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放松你的脊背 - 钟摆瑜伽体式的三个动作解析
09-29
如果你上班需要久坐,那么,你的后背一定是比较酸疼的,而且,后背都有点驼背了,那么,最简单的钟摆瑜伽体式三动作,就可以让你的脊背得到充分的放松,超级简单。1.体式三动作解析动作一:双侧大腿呈现120度夹角伸展开,两根腿此时都是...
拉丁舞10个瘦腰动作轻松打造S曲线 - 拉丁舞
02-22
拉丁舞可以瘦腰吗?是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线。1、展臂站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45...
母女跳舞动作神同步 - 奥莉遗传妈妈大长腿
10-18
6月11日,李安琪在in上传一段视频,画面中奥莉与妈妈扮成米老师一起跳舞,母女动作神同步。奥莉遗传了妈妈的大长腿,越长越漂亮。奥莉与妈妈跳舞,十分欢脱可爱。奥莉与妈妈跳舞。奥莉动作搞怪,母女大长腿抢镜。...
秋季瘦身瑜伽动作 - 如何瘦身
03-15
练瑜伽减肥,是很多女性选择练瑜伽的基本理由,练瑜伽是要标准的瑜伽动作才能有效的帮助燃脂,下面小编为大家介绍秋季睡前瘦身瑜伽动作。一、束角式功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律...
蜻蜓式的七个进阶体式:第一篇 - 瑜伽体式练习
01-28
在瑜伽中名包含了许许多多的体式,有些体式比较简单,只需要运动手臂,活动腰部即可;而有的难度就比较高了,还需要让你的身体进行深度的扭转,要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...
成为这个夏天的背影杀手 - 一组瘦身瑜伽动作帮你塑形
11-05
最近我们很少去说背影杀手了,这不是因为不去探讨,而是因为在生活中真正的背影杀手很少,就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美,但转过头来才发现,竟然是一个大叔……所以,这就很奇怪了,为什么男生打扮...
这几个动作赶走肉肉 - 手臂根赘肉多粗壮又难看
11-05
很多女性由于手臂的肉很多,而从来不敢穿露臂装,而且,大家都知道,手臂处的肉比较紧实,想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿,但是瑜伽可以啊,它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。1.扭动手臂放松肌肉手臂这个位置的肉是...
这些体式一定不容错过:后篇 - 瑜伽练习的修复运动
04-12
瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体,增强体质,同时它也受到那些想要消脂减肥,拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样,瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力,如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动,那么是很容易...
学会这个简单动作让你受益无穷 - 在慢性病泛滥的当代
07-12
现代社会虽然人们的生活水平得到了改善和提升,但是可能很多人也还是会容易去患上一些慢性疾病,而这样的一些慢性疾病可能经常虽然不是很严重,但是却总是会长时间的困扰着你,你可能也经常吃了很多药都不会有什么太好的效果...
一个动作引发的误会 - 姚明吸毒被抓
07-01
明星网资讯,6日下午,一段“姚明吸毒被抓”的视频在网上流传,视频中,姚明双手背在身后,身旁簇拥大批警察,并配文“姚明吸毒被抓”,但随后被证实,该视频是,6月27日姚明在四川省绵竹市体育馆,观看全国篮球青年锦标赛后离场时的情景...
瑜伽动作 战士第二式 消除小腿痉挛
10-28
接下来小编为您介绍的这个瑜伽体式是“战士-第二式”,它能强壮两腿,消除小腿痉挛。以及使腰部更灵活有力。另外可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良...
经常都有这2方面的原因 - 宝宝平时喜欢这样的动作
04-27
是不是可能在你的孩子刚出生没有多久的时候,很多年轻的女性朋友都会特别去关注孩子的一些行为和动作?她们可能觉得这是自己的第一个孩子,所以特别的热衷于去观察孩子,表达对于孩子的喜爱;不过有的时候可能女性朋友们也需...
一组瑜伽动作消除酸痛 - 上班族经常感到腰酸背痛
12-30
上班族除了在上班的时候觉得浑身疲劳酸痛,在下班之后更是觉得浑身酸痛,常常只想瘫在沙发上不起来,这或许是很长上班族的常态,或者说是通病,但是上班瘫,下班瘫,这样的节奏不仅不会让人觉得缓过神来,感觉放松,甚至会越来越累,那么...
白领高效瘦身小动作 - 真人示范
04-23
侧踢腿动作要领:侧卧,腿绷直侧踢,同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。锻炼部位:腰部、大腿曲膝仰卧起坐动作要领:膝盖完成九十度,腹部用力,起身离地面约45度即可。锻炼部位:腹部单腿向后翘臀动作要领:双...
肚皮舞的八字扭胯纤腰术 - 肚皮舞基本动作
07-15
肚皮舞独具风情的动作往往让人喜爱不已。今天我们就来学习肚皮舞的八字扭胯纤腰术。要点提示:整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平。开始练习时,最好找一面全身镜...
又到减肥黄金季!这些塑身误区你中招了没?
11-20
中新网北京4月18日电(记者张尼)进入4月,天气转暖,“减肥黄金季”再次到来,不少运动爱好者一头扎进健身房开始了塑身计划。然而在减肥瘦身的过程中,也存在着诸多误区,如何避免误区、健康减肥成为大家关心的问题。健身教练在...
让你越练越年轻:下篇 - 瑜伽体式拉筋术
12-06
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...
排毒又美容 - 瑜伽动作
01-19
冬季天气寒冷,皮肤干燥和粗糙引起很多人的不适。有些人的脸上就会起很多青春痘。这时不妨做一下排毒瑜伽动作,通过刺激腹部和身体的姿势,排清肠道内的气体,对于消除青春痘很好的效果。这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽...
如果他有这些动作,不仅是个绅士,更是真心爱你
12-06
两个人相处的愉不愉快决定两个人是否能继续走下去,而女性天生就是一个敏感脆弱的角色,所以对于爱情和婚姻,即便是男人给予了足够的安全感,女人也会觉得不安,甚至会在担心和惶恐中让两人深受其害。但其实女性大可不必想的太...
让脂肪high起来 - 5个体式减肥瑜伽动作
10-13
以下的瑜伽动作,可以做到紧实手臂、腿、臀部和核心肌群。你只要一个瑜伽垫的空间,记住每周做3次运动,这5个动作每个动作停留3-5个呼吸,每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、紧致大腿。双脚并拢站立,脚尖向前,两手臂在双侧...
这个动作让失眠女性不再痛苦 - 失眠者的福音
10-09
是不是很多女性朋友经常在生活中可能都会存在失眠问题,或者在晚上总是难以入睡呢?而这样的问题经常都会让你备受困扰,觉得自己的生活都受到了很大的影响,整天都是无精打采的,或者有点神经衰弱;可能你经常都会想尽各种方法...
常见的女人缩阴有哪些动作呢?
06-22
越来越多的女性现在不只关注外表的保养,随着时光的变迁和性爱次数的增多,越来越多的女性已经开始关注自身私处的保养。缩阴的方法有很多种,而且每种都有其优点,其中最好的方法就是运动缩阴,这不仅会缩阴而且还可以锻炼身体...
女性做好这个动作实现局部塑形 - 如何快速瘦小腿
11-06
你是否有过这样的烦恼,明明自己全身上下也不算很胖,但就是小腿粗壮,我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉,等到对此开始有察觉的时候,往往先进行大腿的训练,而练完这些下来之后就已经很累了,哪里还想练小腿了?...
8个简单动作打造迷人翘臀 - 提臀运动图解
11-18
提臀运动图解1、高抬腿春季天气变暖,每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合春天的运动哦,在家也能轻松完成。2、常爬楼梯保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘,原因就是重...
简单易学效果赞 - 5式瑜伽减肥动作
10-14
胖MM们你们知道吗?并不是全部的瑜伽动作都能助于减肥的哦,瑜伽也是很有讲究的,分为许多种,要想通过瑜伽来减肥,那么,选择瑜伽的方式是很重要的,能够提高一些力量训练更有效果,更能帮你燃烧脂肪,那么,下面就快跟随本站...
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