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露酥胸路人看光光 - 林芊妤街头示范瑜珈
05-23
因被拍到跟达利国际集团未来接班人林知誉在厕所「野战」而一夜成名的香港艺人「Coffee」林芊妤,近日在身材上下了不少功夫,微博上照片不是细腰就是显露傲人上围,火辣身材让她拥有不少粉丝,日前她在香港旺角免费示范瑜珈,林...
2种美臀瑜珈轻松练出性感翘臀
11-01
一到夏天,不论男女都期望有完美身段,马甲线、六块肌、人鱼线、川字腹肌等都是很多MM想要的身材,但除了腹部的线条以外,越来越多的MM也进行臀部线条的锻炼喔!怎么练出像模特儿的超级翘臀呢?快来一同看看以下这个「美臀瑜珈...
力量瑜伽、普拉提及中华武术练习 - 男人时尚的健康处方
08-29
随着生活水平的提高,男人也追求时尚生活,现在有一种时尚的运动是瑜伽,相信大家一定不陌生,大家一定都认为瑜伽是女人才做的运动,其实男人练习瑜伽也是有很多的好处的,下面是小编给男人的时尚健康开的处方。处方一:“力量瑜珈...
如何巧妙避免瑜珈伤害 - 练习瑜伽的注意事项
10-22
练习时自己的身心总是非常紧张,身体觉得十分难受,你如何真正从瑜伽中获得收获?如何避免瑜伽运动伤害?主要是指关节、肌肉处的伤害,而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正...
九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰 - 瑜珈瘦腰
10-03
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌,加强腹肌的力量,肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪,塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿,利用腹肌的力量支撑身体,可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量,实现整个腹部的...
时尚瑜珈新体验 - 孕妇瑜伽
01-09
准妈妈们在怀孕期间充满幸福与期待,对小生命充满好奇,但是,也常有如水肿、下肢不适等困扰着准妈妈们。瑜伽可以很好的调节,做好健康幸福准妈妈。猫式步骤:1、跪立在垫子上,双手放在两肩的正下方,双膝放在髋骨的正下方,手臂、...
塑造自我完美体态 - 如何练瘦身排毒高温瑜珈
05-16
寒冷的冬天,相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作,能达到更好的健身效果哦,还能促进排汗排毒,放松身心。练习瘦身又排毒的高温瑜伽动作,塑出最完美体态。脊椎旋转式(SpineTwlstng...
让你秀出魔鬼身材 - 瑜珈减肥
01-02
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日本瑜珈步骤
01-10
首先,更好的纠正瑜伽基本动作,必须掌握的7个注意事项:1、最佳练习瑜伽时间:日出及日落时分。早晨人的活动刚刚开始,空气新鲜,适合瑜伽运动。日落时分进行瑜伽对于职业女性比较难,可以选择睡前进行,选择空气相对干净的时间段。...
瑜珈帮女人完成小小愿望
09-30
第一节立正,右腿往前迈一大步,左脚转45゜,右腿抬起,右膝与右脚趾在一条线上,右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感,手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖,同时深呼吸。这个姿势保持一会儿,然后换一条腿,重复几次。针对部...
瘦脸瑜珈对抗大饼脸 - 瑜伽的好处
02-16
每个女性都希望拥有精致迷人的的小脸,可惜的是并不是每个人都能拥有一张瓜子脸,许多女性都有着一张大饼脸,别担心,后天的努力也会让你如愿以偿的拥有一张美丽小脸,不过不能偷懒,要勤加练习以下的瑜伽动作哦!脸部肌肉挺胸抬头...
瘦身只需这几个动作 - 瑜珈瘦身
08-11
瑜伽瘦身只需这几个动作吉祥式瑜伽体位说明1、跪立,臀部坐在脚跟上,双手放在大腿上,调整呼吸。2、双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向脊柱,保持这个姿势1分钟。瑜珈瘦身注意:请让我们的精力都专注在呼吸上。功效:对神经紧...
高温瑜珈有哪些注意事项 - 高温瑜伽有什么好处
10-11
高温瑜伽有什么好处高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。...
让明眸重生 - 简单眼部瑜伽按摩法
10-09
恼人的还眼圈总是挥之不去,除了日常的护理之外,动动我们的手,给眼部来个清润瑜珈吧。为自己的眼部换肤,由内及外明眸重生,可是超给力的哦­!眼霜瑜伽法眼部肌肤最脆弱,搽面霜甚至卸除眼妆时都容易拉扯到眼部娇嫩的肌肤。...
怎么选择适合自己的瑜珈
03-28
女性再生瑜伽:专为女人而设计的瑜伽这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说,瑜伽起源于五千多年前的印度,一直都是男人们在练习,由师傅传徒弟的方式一代代传下来,到了后来,女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。女性练习者常会问...
瑜伽的分类和好处 - 瑜珈的好处
01-10
瑜伽的分类和好处有哪些?瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通...
修炼优雅姿势 - 猫式瑜珈减肥
12-14
一、跪在地上两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指...
居然可以这样环游世界 瑜珈夫妻高难度姿势 足迹遍布全世界
03-28
澳洲有一对捷克裔的夫妇,两人都是瑜珈老师,彼此对瑜珈非常热爱。他们在环游世界时,做出许多违反地心引力的高难度瑜珈姿势,足迹遍布全世界,从罗马到巴黎铁塔都看得到他们的身影。之后,他们把照片放在社交上头分享,吸引超过33...
注意事项要谨记 - 热瑜伽排毒又瘦身
03-28
最近不少人在疯迷健身,很多人上健身房做些重量训练之外,瑜珈、皮拉提斯、TRX课程也相当热门,除此之外,近期兴起的热瑜珈也是很多人瘦身的选择。热瑜珈顾名思义和一般瑜珈所不同的就是在较热的空间中做瑜珈的动作,能够让身...
高温瑜珈需要注意的几个事 - 高温瑜伽对皮肤好吗
10-11
【导读】高温瑜伽对皮肤好吗?高温瑜珈是瑜伽中的一种,它有很好的排汗效果,那么练习高温瑜伽对皮肤好吗?小编给大家讲讲高温瑜伽对皮肤好吗?高温瑜伽对皮肤好吗高温身体失水比较多,所以练的时候教练常提醒,补充水分(小...
两个人的美好时光 - 双人瑜珈
07-04
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瑜珈三式瘦身减肥
10-14
初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法...
睡前瑜珈改善失眠
03-28
宁神静坐放松全身在进行练习之前,需要宁神静坐,对身体进行放松。以盘腿或任意你觉得舒适的姿势坐在床上,上身挺直,稍稍向后靠在枕头上。闭上双眼,双手放在膝盖上,下巴微收,将自己的呼吸调得缓慢悠长,放松全身,摒除心中杂念,将全...
应具备什么样的资格? - 瑜珈教练培训
10-02
现在生活好了,长得胖的人多起来,为了减肥,他们想尽了各种办法,比如瑜珈便是其中的一种,许多明星都在练瑜珈,既然瑜珈如此抢手,那么教授瑜珈的也越来越多了,这就是瑜珈教练,那么瑜珈教练培训又是如何进行的呢?一起来了解一下!随着...
练习高温瑜珈要注意些什么 - 高温瑜伽好吗
05-16
瑜伽已经是成为一个火热的运动了,几乎每一个人都在练习瑜伽,越来越多的人知道了瑜伽的好处,同时对于高温瑜伽也是越来越多的人加入到这个运动当中去。和普通的瑜伽相比的话,高温瑜伽的保健疗效比普通瑜伽的效果更好,同时练...
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