都說做月子可以讓女人重生一次，這可以看出坐好月子對於一個產後的媽媽是多麼的重要。坐好月子可以調整寶媽因懷孕到生產體內內分泌紊亂，又可以彌補體內因生產受創的營養流失。所以產後寶媽要科學合理健康的坐月子哦，那麼怎樣做好月子餐呢?我們可以從以下幾點來掌握：
① 少吃多餐，以流食或半流食開始
由於產後的寶媽身體處於比較虛弱的狀態，腸胃功能還沒有恢復，特別是剖腹產後的寶媽，經過過麻醉後，腸胃、腸道蠕動都需要慢慢的恢復，所以產後一個星期最好以易消化、易吸收的流食或者半流食為主。例如：米粥、蛋湯、麵條、各種湯類等。由於腸道還沒恢復好，所以要少吃多餐，既保證營養均衡，又不能讓腸道增加負擔。
② 選擇清淡、易消化食物，不要盲目進補
每個媽媽在月子裡的飲食都應該要清淡為好，無論是湯類還是其他食物，在烹飪時應儘量清淡，少放食鹽，循序漸進的來，不要大魚大肉，太油膩的進補。可以適當加一些偏溫性的調料，可以有利於血行。又可以將於血排出體外。
③ 適當補充水分
由於寶媽在生產過程中和產後大量的汗液排出。又加上哺乳寶寶，乳汁80%的成分都是水，寶媽要大量又適當的補水，可以多喝一些湯類，這樣既能補充營養，又能補充體內流失的水分哦，例如：雞湯、排骨湯、魚湯等。
④ 餐飲要遵循葷素搭配、營養均衡的原則
一般人月子裡提倡大吃雞、魚、蛋類，卻忽視了其他食物的進取。光吃肉類補了蛋白質，卻沒有了維生素、纖維素來促進消化，防止便祕。所以在月子裡的寶媽一定要葷素搭配，營養均衡，多吃含鈣、鐵的食物，多吃新鮮蔬菜水果等。
最後，建議產後的寶媽不要吃生冷或者硬的食物，吃生冷的食物會導致體內血液迴圈不通暢，影響惡露的排出，還會使腸胃功能失調，出現腹瀉等現象哦，所以產後寶媽要科學合理的飲食是非常重要的。
