計劃懷孕時，準確掌握自己的排卵日期是極為重要的。根據排卵日選擇何時進行性生活對生男育女也有一定的重要作用，且受孕的概率也會增高。那麼如何確定排卵日呢?
推算月經週期
此方法適用於月經週期比較規律的女性。從月經來潮的第一天算起，倒數14±2天就是排卵期。例如：月經週期為28天，如果這次月經來潮的第一天是在7月28曰，那麼這個月的12、13、14、15、16日中的某一天就是排卵曰。
觀察宮頸黏液
女性通常在月經剛過後陰道分泌物很少，並顯得濃濁、黏性大。到了月經中間即排卵前1〜2天，陰道就會變得越來越溼潤，分泌物不僅增多，而且像雞蛋清一樣清澈、透明，用手指尖觸控能拉出很長的絲。出現這樣的白帶表示馬上要排卵了，一般持續3〜5天。此後陰道分泌物又會逐漸減少，且變得濃濁、黏稠，不能再拉絲。
感受下腹部疼痛
排卵的時候，下腹部尤其是下腹部的右側或左側會出現隱隱作痛的現象。有些女性在卵子從卵巢中排出的瞬間會感到劇烈的疼痛。這種疼痛的感覺就是排卵的訊號，這一天也正是排卵日。
測定基礎體溫
什麼是基礎體溫呢?基礎體溫是指經過6〜8小時睡眠後，在沒有發生飲 食、運動、情感波動等足以改變體溫的行為前提下所測得的體溫。
按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線，稱為基礎體溫曲線。通過基礎體溫曲線可以總結出規律，即月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升。
這種前低後高呈上下波動的雙相變化的體溫曲線就稱為雙相型體溫曲線。雙相型體溫曲線表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上升前或由低到高上升的過程中。排卵期體溫變化不太明顯的女性可以多測幾個月經週期，這樣就可以掌握自己排卵的規律。
月經期和月經後的一個星期是一段持續的低溫期，中途過渡到高溫期後，再返回低溫期，然後下次月經重複這個過程。從低溫期過渡到高溫期而成為分界點的那一天，基礎體溫會特別低。以這一天為中心，前2日和後3日就是排卵曰。
測量基絀體溫時的注意事項
為了保證測量的精準度，用基礎體溫計測量基礎體溫時的注意事項如下：
①如果有感冒發熱或應用孕激素等因素，應在測定基礎體溫時加以排除。
②勿伸懶腰。
③勿翻身。
④勿打哈欠。
⑤勿與他人交談。
⑥勿含著溫度計說話。
常見的基燦體溫計
隨著社會的不斷髮 展，基礎體溫計的種類也越來越多，且功能也越 來越強大。常見的基礎體 溫計主要包括如下兩種：
①OMRON女性專用電子體溫計：
雖然只有手掌般的大小，但可在大型螢幕上顯示1個週期的體溫情況，所以不會輕易錯過任何一個小變化。淺顯易懂的按鈕，讓你測量起來方便快捷，操作起來更加簡單。更可貴的是，它不僅僅顯示排卵日，連下次的生理期預定日期也會預測並顯示出來。
②TERUMO電子體溫計：測量時間短，只需25〜40秒，並且能預測5分鐘後的體溫。價格不高，卻具有記錄1年以上的資料、圖示顯示、記錄身體狀況、預測排卵日等多種功能。這種體溫計的外型設計比較簡單，任何人都能輕鬆學會相關操作。
觀察基絀體溫表的側重點
觀察基礎體溫表的時候不用太在意每天上午起伏的測量值，重點是要觀 察一個月的圖表變化。低溫期與高溫期若溫差只有0.1左右，圖表就會呈現鋸 齒狀。但從低溫期進入高溫期前，體溫應該會明顯地下降0.3度〜0.4度，進而推測出這就是排卵期。這一天就會成為分水嶺，體溫也會由此而急速上升。 這樣的基礎體溫應該注意啦
如果基礎體溫表呈現雙相型形態、生理期開始至排卵日約為20天以下、 高溫期的期間持續10天以上等，則表示排卵正常。相反地，若自己的情形跟 其中一項相同，且至今都無法懷孕，則有不孕的可能性，應立即就醫。具體情形見下6幅圖所示：
①體溫無升高
排卵後卵細胞變化成黃體，將會分泌使體溫升高的黃體素。若體溫沒有升高，表示有可能沒有排卵。
②低溫、高溫相差無幾
低溫與高溫相差值在0.4℃以下時，表示使體溫升高的黃體素分泌不均，且無法推進排卵。
③低溫期長
從低溫期至排卵日需花費20天以上者，有可能是卵細胞發育不全、卵巢機能尚不能正常運作。
④高溫期短
高溫期不到9天時，使其無法發揮黃體素的機能，很可能是黃體機能不全，有可能會導致不孕。
⑤體溫上升後又立刻下降
如果基礎體溫圖表中呈現不少上下起伏狀，便無法確定出是否排卵，需要到醫院進行檢查，以確保排卵的頻率。
⑥月經週期長
雖然月經週期較長，但並不代表無排卵。只要基礎體溫圖表確實呈現雙相型形態，便無需擔心。
