關於女性補鈣的問題，可不是熱了就脫掉衣服，冷了就多添一件衣服那麼簡單，尤其是對於女性來講，女性的骨質疏鬆可不是在60歲以上才開始出現，一般在30-35期間就需要注意補鈣問題了，因為在45歲之後骨骼中的鈣成分就會逐年的丟失。在這一方面，我們可以知道，女性流失鈣要遠遠高於男性，甚至是更容易得骨質疏鬆。
1、老年階段
女性在老年階段，大多已經開始絕經了，所以這時候流失鈣的速度也會增加， 基本上會流失掉20%的鈣，所以中老年的骨質疏鬆情況是比較明顯的。曾有份調查顯示，40-50歲之間的女性患有骨質疏鬆的人大概有4%，而50歲以上的女性患上的機率更是升到了32%，而65以上的更是有52%，所以可以看出女性隨著年齡的增加，從40歲開始流失的鈣就已經成為了一個必須要面對的危機。
所以，補鈣是刻不容緩的，一般建議這個年齡段的女性最好保證1000mg/天。
2、成年女性
除了老年階段為補鈣人群中的顯著特例，在人生中的各個階段女性都是要注意補鈣的，所以建議30-35歲之間的女性可以推遲老年後患上骨質疏鬆的風險，必須要開始補鈣了，而要補充多少呢?一般建議這個年齡段的女性最好保證800mg/天。
3、孕期女性
女性在孕期和哺乳期的時候也是要做好補鈣的充足準備，因為這時候補鈣雖然是一個人在補，但卻是兩個人在用，所以如果媽媽攝入的鈣不足那麼除了會導致自己的骨密度下降，也無法滿足寶寶的鈣需求。一般建議這個階段的女性最好保證800mg/天。
既然補鈣和女性有這麼大的聯絡，我們也知道不同階段的女性每天要補充多少了，那麼如何補呢?首先建議大家牛奶是補鈣的關鍵，其次綠色的蔬菜也別忽略，最後一些豆製品也可以幫助我們，如果真的是有缺鈣的情況，食補不夠就需要考慮一些鈣劑了~
