現在的人們壓力越來越大，很多人的睡眠時間也就沒有那麼充裕。有的人每天只睡5、6小時，有的人每天睡七八個小時，雖說只多睡了那麼一兩個小時，但差別真的很大。近日，有一組睡眠資料報告顯示，從2013年到2018年，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，平均38.2%的中國人有睡眠問題，比全球平均高出11.2%。多睡一個小時，真的差別很大，也許短時間內你看出不出有什麼效果，但是長此以往，還是有很大的區別。
可能你會覺得偶爾熬熬夜，沒有什麼，但長期下去你會發現已經來不及補救裡。熬夜真是萬惡之源，長期缺覺的人不僅會擾亂你的生物鐘讓人的一天內的精神狀況不穩定，還會提高人們患病的風險。曾經有專家研究過，人一般在凌晨4-5點和下午的2-3點時最容易被睡眠擊垮，因為這些點正是生理時鐘的低點，也是我們最無力抗拒睡眠的時間。所以說，良好的睡眠時間對我餓們來說的很重要的。
其實，良好的睡眠時間是長壽的關鍵。根據美國抗癌會調查指數，每晚平均睡7-8小時的人壽命最長，每晚平均睡4小時以下的人中80%是短壽者。看到這，不知道喜歡熬夜的人是否會感到害怕。以小編的親身經歷來說，每天睡夠8個小時真的會精神抖擻，這樣連上學或者上班都有動力，不會感到頹廢，沒有精神。
俗話說：“一夜不睡，十夜不醒”。意思就是如果一晚上不睡覺，那麼就算睡上個10夜也 補不回來的。睡眠欠債就像是在銀行借款一樣，都會有“利息”，而且這“利息”會隨著年齡的增長而加重。可能你現在還比較年輕不太去注意這些，但你過個幾年，看看照片裡的自己，可能會覺得變老了，這就是長期熬夜，睡眠不足造成的。
所以朋友們，為了自己的身體健康，千萬不要再熬夜，多睡幾個小時才是最好的。
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