喝水對於我們每個人開說好像都是很平常的事情，也是很平常的事情。水是構成我們身體的重要的也是主要的成分。在我們身體中水有著很重要的存在意義。
所以日常生活中補充水就顯得很重要，所以我們習慣了每天都會喝水。但是其實很多人不知道怎麼喝水最好?怎麼喝水其實不好?
其實我們喝水的時候要很注意三點。
第一點就是我們要定時的喝水，很多人都是覺得自己嘴巴很乾口很渴的時候才會喝水，其實嘴巴幹口渴是身體已經極度的缺水的時候的反應，所以定時飲水是非常重要的。
第二點就是定量的喝水，一個健康的成年人一天需要的水量差不多在2500毫升左右。排出食物的含水量和新陳代謝產生的水量，我們喝水獲得的水量就佔據全部比例的百分之50，所以每次喝水量權衡好合適就好，當然如果是熱天一直出汗，水量也要相應的增大的。
大三點就是要定溫的喝水，溫的水是指已經燒開的水在冷卻下來差不多20攝氏度到25攝氏度。溫水溫度控制剛好才更容易被人體吸收。並不會造成刺激或者燙傷。
而什麼時候需要喝水其實也是很重要的。比如我們早上起床的時候喝水就是一個很好的時間。夜間的睡眠已經讓我們人體失去太多的水分，早起的時候喝水可以很好的補充我們的水分，還能清洗我們腸胃等等，所以早上一杯溫水對我們的好處是非常之多的。
午睡起來的時候喝水也是很有必要的，午睡我們的大腦一般都是比較淺度的睡眠，清醒之後喝一點水可以防止我們的午睡後的缺氧和頭暈。
晚上睡覺的之前喝一些水，可以很好的補充我們夜間睡眠時候損失的水分，還能降低我們血液的濃度。
夜晚夜起的時候也要記得喝水，在夜間我們的血液是很粘稠的。水分的補充可以很好緩解我們睡眠失去的水還能很好的緩解我們血液的粘稠，降低我們血管栓阻的風險。
看了上面這些大家知道一天時間水要怎麼喝對我們人體才是最好的嗎?一天的時間喝水很重要，不過正確的喝水可以讓我們的人體更好的補充，其實也是值得我們引起重視的。
