早在1896年以前短跑比賽的起跑姿勢可謂千姿百態，有直立著的，有彎著腰的，也有雙手攤開的。蹲踞式起跑的興起是在1896年雅典奧運會上美國田徑運動員託瑪斯·伯克起跑的時候使用“蹲踞式”的起跑方法，當時伯克的“蹲踞式”起跑時曾因其姿勢古怪而受到鬨笑，但是託瑪斯·伯克卻以12秒整的成績奪得100米跑冠軍。這也是他繼400米賽後又一次取得勝利。伯克的成功使田徑界在短跑比賽中開始普遍採用“蹲踞式”的起跑技術。今天時尚女人網小編就給大家分享蹲踞式起跑的動作要領。
蹲踞式起跑的動作要領一，“各就位”：走到起跑器前，兩手撐地，有力腳在前，兩腳依次踏上起跑器，後膝跪地。兩臂伸直與肩同寬，兩手拇指相對，虎口向前，撐於起跑線後，頸部放鬆。
蹲踞式起跑的動作要領二，“預備”：兩膝離地，臀部從容抬起，稍高於肩，重心前移，兩腳壓緊起跑器。
蹲踞式起跑的動作要領三，“跑”：兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動，，兩腳用力蹬離起跑器，後腿積極前擺，前腿髖、膝、踝充分蹬直跑出。
