瘦腰其實很簡單，每天10分鐘麻花踏步瘦腰法，讓你一邊看電視，一邊快速美腰!
》步驟
1.雙腳稍微靠近不要併攏，挺胸，脊椎保持直線，雙手在身體兩側呈90度自然抬起。
2.動作進行中，注意腳尖要一直保持在地板上，先將右腳後跟往上抬。
3.左膝蓋往右腳的方向抬起，上半身朝左邊旋轉，轉身時吐氣、收小腹，感覺到腹部扭動。回到步驟1，換邊進行相同動作。
》功效
進行麻花踏步瘦腰法時，配合呼吸節奏.對腹部而言是一種強力收縮的運動，對消除腹部的贅肉十分有效。
》小提醒
1.步驟2一3為連續動作，動作不用太快，可想象自己是一條麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步機一般，持續這套動作約10分鐘。
2.剛開始時可能3~5分鐘就累了，不用勉強自己做足10分鐘，慢慢加強即可，重點是必須每天持續進行，如此瘦腰成果將十分驚人。
