1.嚴格控制夾菜量，即使是人間難得的美食也決不過量。
2.用油少的蒸、煮、涼拌、烤、燉的烹調方式，請優先選擇。
3.忍不住夾了一塊炸得金黃的肉片，請務必去皮後食用。
4.別被勾芡、糖醋的美麗外表騙了，裡頭包的都是沉甸甸的油!
5.各路來歷不明的碎肉製品絕對不能吃，天曉得裡邊有幾百種不同的熱量。
6.多吃青菜有助於消化，若能在用前過過茶水，去除油膩就更好了。
7.濃湯和清湯，聰明的減肥族絕對選清湯，並撈起上層浮油。
8.炒飯、炒麵類吸油量大，且蔬菜種類少，少吃為好。
9、多快走，多縱跳；多抬腿多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
10、習慣性踮腳；在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
11、不蹺二郎腿；不蹺二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
12、少熬夜；睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
13、注意飲食；多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
