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按壓大椎穴
大椎穴位於第七頸椎(頸椎中椎體最大的1個)下方的空隙處。按摩時美容者可坐在椅子上，然後用兩手中指分別按壓大椎穴、兩肩內俞穴(大椎穴旁開1.5寸)，約30秒鐘。
加強鍛鍊
運動員和舞蹈演員，由於經常舒胸展臂，胸肌得到鍛鍊，乳腺導管也得以充盈， 故乳房豐滿健美。乳房小的女性應當多做美胸體操、跳迪斯科舞。
增加營養
乳房的發育與營養有密切關係，少女時期就應開始注意營養，以保證各生理器官的正常發育。促使胸部豐滿的食物，除含蛋白質豐富的食物外，還有富含澱粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。
尤以鋅元素是促進人體生長髮育，促進乳房、特別是性徵及性功能的催化劑，故青年女子應多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房豐滿，有韌性而不發生變形。
