1、雙手交叉，手心朝下，托住下巴尖，手肘抬平。下巴往下用力，手往上用力，就像兩個要拼命阻止對方一樣。
2、右手推右頭側，頭同時向反方向用力。
3、慢慢轉頭部，一定要慢。
如果是消除水腫等方面，外力按摩是很有效果的，因為能導引組織液的淋巴排洩。但如果是脂肪性肌肉性的胖胖，外力按摩的作用是微呼其微。
不過區域性瘦身效果並不是很明顯哦，要全身減肥配合區域性運動才好。
因為區域性運動的作用是促進區域性血液迴圈和鍛鍊肌肉的(我是這麼想的，呵呵，裝作一個專家的樣子 )，其實只能拉緊肉肉的。
其實只要全身瘦下去了，下巴就尖了。
