女性胸部健美，乳房固然起著決定作用。要想胸部健美，可以通過鍛鍊或做區域性按摩、推託，改善胸部的體態，顯現出女性正常的曲線美。具體方法如下：
①推壓大椎穴：當你低頭時，用手可以摸到脖子根高聳出的骨頭，也就是第七頸椎。其下方的空隙處就是大椎穴。按壓時，兩手中指、無名指和小指併攏，用指尖分別按壓大椎穴兩側。按壓時頭部略後仰，一按一鬆，做20〜30次即可。也可用按摩棒推按大椎穴。
②按摩乳房：直推乳房：先將自身右手的掌心頂在左側乳房的鎖骨下方著力，向下以均勻而柔和的力度推按到乳房根部，然後再向上沿原路推回，往返共推20〜30次，接著再換左手用同法推按右側乳房。
③側推乳房：用右手的掌根和掌面自正中著力，橫著推向左側乳房直至腋下，返回來時五指的指面連同乳房組織迴帶，左右交替反覆推20〜30次，再換左手按同法推右側乳房。
④健胸操：先做“側面舉起運動”以鍛鍊胸部肌肉，使胸脯形狀更美;然後做“下肢”和“壓墊”運動;最後做“下俯仰身”運動。健胸操貴在持之以恆，如果感到運動吃力則可減少次數。
小貼士：含胸端肩的姿勢不利於乳房和胸部組織的發育，應予糾正。
