為了讓腰腹瘦下來，女性們可真是傷透了腦筋。你是否試過各種減肥方法，嚐遍各類減肥藥，最終還是沒減下來，吃減肥藥是最不好的，對身體健康也造成了影響，不如試試骨盆操，不僅可以瘦腰，也讓身體得到了鍛鍊，可謂是一舉兩得。
照鏡子檢查骨盆腔歪斜狀況花點時間好好站在鏡子前面，仔細觀察自己的體態，若發現某一側的臀部位置偏高，那就是表示你的骨盆腔已經歪斜。貼士：進行塑身操前，先靜坐5分鐘，令心境平和，全身放鬆。然後做些可以讓身體柔軟的體操，以減輕運動時帶來的贅肉勞損。
飲食篇
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹。其實除了某些共同原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同，女性們可以針對以下型別對症下藥。大胃王型：身體的新陳代謝率低，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉聚集在上腹部位，所以儘量早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶時間吃蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對甜食的慾望，還能清腸。小肚腩型：日日駐守辦公室，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便祕難題。多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃。
水桶腰型
主要是貪吃之故，從今日起節制食量吧，高熱量食品躲開，暴飲暴食迴避，細嚼慢嚥增加飽腹感。
運動篇骨盆糾正操 11、 躺在地板上，雙腳微微張開，雙膝立起，臉朝向天花板。2、 雙手抓住腳踝，此時注意肩胛骨不能抬高要貼平於地面。3、 左膝朝內側倒於地面上，拍打地板10次，做到第十次時，吐氣，膝蓋用力壓著地板，保持10秒，再換右側(來回10次+保持10秒)，膝蓋朝內側倒。
骨盆糾正操 21、躺在地板上，雙腳張開，膝蓋立起，雙手輕輕抓住腳踝，注意肩胛骨不能抬離，貼平於地面。2、雙腳腳後跟抬高，踮起腳尖，肩胛骨也不能抬高。3、臀部往上抬高，做10次，到第10次時，吐氣，臀部保持抬高姿勢10秒，(來回10次+保持10秒)，將臀部往上抬高。4、放下臀部，雙手抱住膝蓋，將膝蓋往胸前拉靠5-6次，緩緩鬆弛骨盆腔，利用緊縮，鬆弛骨盆腔的動作，可以糾正骨盆腔。
