1、仰睡。美國面板病學會提醒，側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。
2、別眯著眼瞧東西。美國面板病學會認為，像眯眼瞧東西這類重複性的臉部運動會使臉部肌肉過度勞累，最終形成皺紋。所以如果看不清，就戴上合適的眼鏡吧。
3、多吃魚。特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質的重要來源，它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養面板，有助於減少皺紋。
4、用可可粉取代咖啡。可可粉中富含兩種黃烷醇，能保護面板免受太陽灼傷，改善迴圈，保護面板水分，讓面板感覺更順滑。
5、吃多水果和蔬菜。美國杜蘭大學的研究發現，維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長波紫外線和中波紫外線對面板的損傷，糾正色素沉澱，改善炎症面板。
6、不要過度洗臉。馬里蘭大學醫療中心的面板專家認為，過多地洗臉，會洗去面板的天然防護油脂和水分。
7、多吃大豆。研究表明，大豆有助於保護或治療部分光老化損傷，改善面板組織，讓它更加緊緻。
此外，專家強調，基本的護膚守則也要堅持，包括防晒、不吸菸、使用潤膚露等，這樣才最有成效。
