有研究表明有些食物所含的成分，可保面板飽滿光滑、抵抗老化造成的傷害。以下五種食物有助美膚：
1.草莓：
一份草莓所含具抗老作用的維他命C，多於柳橙或葡萄柚。刊登在「臨床營養學期刊」的研究顯示，食用維他命C豐富的食物，較少皺紋和與老化有關的乾燥面板。維他命C抵抗自由基，後者傷害細胞和分解膠質，導致面板出現細紋。
2.橄欖油：
橄欖油含有抗氧化和抗發炎作用，不僅對內臟有益，也可使面板軟化。佩利康說，古羅馬人就是用橄欖油按摩，區域性使用，橄欖油會使面板更平滑、更有光澤。食用橄欖油，也可攝取抗氧化劑來抵抗自由基並減少發炎。
3.綠茶：
喝綠茶不只能讓你放鬆!佩利康說，綠茶充滿抗發炎的抗氧化劑。凱斯西方儲備大學和伯明罕阿拉巴馬大學的研究發現，喝綠茶可降低罹患面板癌的風險;普度大學的研究則顯示，若加入柑橘類水果汁，可助綠茶的抗氧化劑留在體內更久，而不是迅速被消化掉，排出體外。
4.南瓜：
南瓜的橘紅色來自類胡蘿蔔素，這種植物色素可抗皺紋，中和面板的自由基，阻止細胞受傷害，避擴音早老化。面板科醫生比爾(Kenneth Beer)指出，南瓜有很多維他命C、E、A和強力酵素，有助清潔面板，且有保溼作用。
5.石榴：
這是最能抗氧化的水果之一。研究顯示，石榴抗發炎的抗氧化劑，比紅葡萄酒或綠茶都多。美容師倫多諾(Cleo Londono)建議，除了食用以外，可把石榴加入磨砂膏，每週用一、兩次，去除死細胞。
