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一套教你變猛男 - 三角肌鍛鍊方法
04-09
槓鈴坐姿推舉你平時的鍛鍊只限與啞鈴,其作用為勾勒形狀。超人的三角肌體積很大,所以較之其他肌肉相比就能分離出來(分離度),增加三角肌體積是你首先要做的。利用史密斯機做槓鈴坐姿推舉,大總量,每組2~3個,最好有人輔助。10K...
懷孕中期是非常好的鍛鍊方式 - 孕婦可以游泳嗎
01-07
游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。游泳還能鍛鍊人的心肺功能,使人的身體更加強壯,不過對於懷孕的女性來說,能夠鍛鍊的方式已經不多了,於是有人會問孕婦可...
氣功如何進行自我身心鍛鍊 - 修養身心
12-09
氣功是我們中華民族在長期的實踐過程中尋找到的一種具有先進的科學性和藝術性的醫療保健方法。練氣功可以治療疾病,讓你健康長壽。氣功作為一種科學的醫療保健運動的方法,是通過意識處於似睡非睡、似醒非醒特殊狀態(氣功...
七種方法改善男人效能力 - 如何鍛鍊效能力
06-08
首先,夫妻雙方,尤其是新婚夫妻,出於各方面原因,可能會對性生活有不同的要求和認識,這是十分正常的。彼此應相互理解、相互尊重、相互配合、逐漸適應,不應不顧雙方的感受和心理承受力,操之過急,強加於人。只有勃起良好並持久堅...
長期騎車和開車的臀部對比照 - 騎自行車鍛鍊身體的好處
11-11
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具,人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。下圖是長期騎車和開車的臀部對比參考。長...
有氧運動的好處 - 有氧運動與無氧運動的區別
11-23
常見的有氧運動專案有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。單單從它們的運動專案上來區分它們是不...
徒步鍛鍊給你帶來4大益處 - 徒步旅行
11-23
每天我們都要走路,如果你把它當作一項鍛鍊來對待,它的健身效果絕對會令你喜出望外。下面就來和小編一起分享一下徒步鍛鍊的4大益處吧。1、增進人體器官功能:據醫學統計,行走會使血壓降低,降低血液黏稠度,利於強健心肌,減少血...
男性如何練肌肉 - 肌肉男
10-04
生活中很多女性都在追求苗條骨感的身材,而男性朋友們都想擁有健碩的肌肉,許多男人都喜歡去健身房鍛鍊!你們知道男性如何練腹肌嗎,男人們想要擁有完美的6塊腹肌應該制定怎樣的腹肌訓練呢?那麼下面就和小編一起去了解下男士...
有氧運動的7大健身觀點 養成健身好習慣 一起鍛鍊
11-24
科學發展到了今天,我們知道每個人生命的長短和質量完全取決於個人對疾病的預防,而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的;與預防相比,任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。根據多位科學家及醫生的實踐和經驗,小編在下面的...
戶外健身鍛鍊自行車騎法 - 自行車的減肥效果
11-13
騎自行車屬有氧運動,能幫助你迅速燃燒身體脂肪,如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車,要根據自己的愛好和鍛鍊目的。自行車鍛鍊五法1、減脂騎車法以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同...
丁寧給師姐送去了祝福 - 張怡寧香港產女
11-23
退役兩年的張怡寧“升級”了。據悉,張怡寧於4月2日在香港生產一女。生產前一天,張怡寧還在觀看女乒在多特蒙德世乒賽的比賽。去年鹿特丹世乒賽,正在美國讀書的張怡寧趕往荷蘭為隊友助威。今年多特蒙德世乒賽,張怡寧則已經...
經常鍛鍊卻還是疾病纏身的三個原因
02-15
人們常常都覺得,要保持健康,就要多運動。所以總是有不少的人都喜歡去運動,寄希望於通過鍛鍊來獲得健康。之後大家養成運動的習慣之後,越來越多的人發現雖然自己的運動並沒有減少,但是鍛鍊的效果卻越來越差。甚至發現體質還...
男人健身的八大注意事項 - 飯後不要鍛鍊
11-06
男人健身的八大注意事項。為了擁有一個結實健碩的身材,很多男人會選擇各種不同的健身方式,努力讓自己的體型更有吸引力。但是運動健身過程中是會有很多注意事項的,不知道愛好健身的男性朋友們知道多少呢?不妨跟小編一起來...
在辦公室就可以鍛鍊 - 女生久坐的小肚腩
10-11
女生每天在辦公室上班經常需要坐上八九個小時,日復一日中就會讓身體逐漸產生難看的贅肉。尤其是蝴蝶臂、小肚腩和浮腫的下半身,更是難以消除。今天分享一套在辦公室就可以完成的運動,讓你在上班中輕鬆減肥。一、空手俯身...
10種方法練成腹肌 - 腹肌怎麼練
11-23
很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材,這樣可以更吸引異性的目光,男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。你知道腹肌怎麼練嗎?鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候呢?您知道10種方法練成腹肌都有哪些嗎?今天小編就為您帶...
夏季練就健美雙肩 - 怎麼練肌肉
11-23
又到了穿薄衣、顯身材的季節了。無論男女,要想變成標準的衣裳架子,首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。如果自己的身材不夠標準,也不用著急,從事了多年的私人教練說,通過進行肩部肌肉的專門訓練,普通人也可以增大肩部肌肉,以彌補...
有氧鍛鍊脂肪肝可消除
01-30
據資料統計,脂肪肝的發病率為10%,肥胖者和2型糖尿病人脂肪肝的發病率為50%,嗜酒者為57.7%,50歲以上者為24.5%,而且發病人群日趨年輕化。“脂肪肝是吃出來的,多動動、少吃吃,自然會好”,這個粗淺的概念似乎人人都懂。於是乎,一...
游泳對人身體的鍛鍊意義 - 游泳的好處
07-07
眾所周知,我們生活在一個四分之三充滿水域的球體,因此在生活中就難免要和水打交道,這就是游泳不但只是一項體育專案,更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域:如水上資源開發、科學考察、防...
如何通過運動鍛鍊來增高 - 身高是硬傷怎麼辦
06-25
你對自己的身高滿意嗎?是否在為身高問題愁眉苦臉,滿是鬱悶呢?影響一個人的因素是多種的。現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦,如果你對自己的身高不滿意,可以試試以下幾種運動,希望可以幫到不滿意的你哦!有氧運動游泳、...
變速跳繩鍛鍊反應能力 - 如何增加耐力
07-16
跳繩可以鍛鍊力量,也可以增強身體的協調性和反應能力,還能增強心肺功能,總之,不同的跳繩方式可以帶來不同的鍛鍊效果。變速跳繩練的就是訓練者的反應能力。北京體育大學運動訓練學博士武文強表示,多跳花式像兩手交叉,搖兩次...
游泳姿勢不對會影響鍛鍊效果 - 游泳姿勢
07-10
游泳是項很好的運動,從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力,有助於培養吃苦耐勞的精神,而且能夠有效地增強體質,提高身體的健康水平。很多人喜歡游泳,但是對於游泳姿勢來說大家都不會太在意,但是姿勢不正確會直接影響健身...
冬天如何運動才最養生 - 冬季運動要注意什麼
11-24
現在冬季運動健身也受到很多人的追捧,但是部分人在運動健身的同時不知道重視冬季運動的注意事項,導致了越練體質越差。冬季運動健身應該注意哪些?冬季運動重視6事為健康負責1、冬季運動要注意衣著適當,不可少也不可多。隨...
肩周炎的鍛鍊方法 - 肩周炎的早期症狀
11-26
肩周炎早期症狀1、肩部疼痛起初時肩部呈陣發性疼痛,多數為慢性發作,以後疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續性,氣候變化或勞累後,常使疼痛加重。2、怕冷患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。3、X...
完美塑形大腿內側 - 兩組瘦身瑜伽
11-16
瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作,對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的,因此總是想辦法要瘦下半身,下面我們一起來了解一組瑜伽動作,可促進骨盆運動,完美體型。雖然只是單腿運動,實...
區域性鍛鍊減肥問與答
02-24
區域性鍛鍊減肥問與答問:男性與女性肥胖的區別?答:對於男性來講主要是腹部堆積比較多,最常見的啤酒肚,對於女性來講,除了腹部最主要的臀部還腿部以及背部,這幾個部位相對來講脂肪堆積比較突出。問:東方人的生理結構特點?答:整個...
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