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產後瑜伽鍛鍊的好處你都知道嗎
03-21
很多產婦因為孩子的出生,而沒有什麼時間來鍛鍊身體,可是大家也都知道產婦的身材恢復是非常關鍵的。其實在坐月子期間就應該減肥了,那麼產婦練習產後瑜伽好嗎?孕婦練習產後瑜伽有什麼好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧...
讓你健身鍛鍊 - 辦公室中也可當做健康房
11-21
許多白領女性需要長時間坐在辦公室工作,這一天下來是腰痠背痛,想要參加運動卻又沒時間和空間。這樣下來,會給女性們的身體帶來多大的傷害啊!我們在工作中該怎樣防治這種疾症呢?其實,養生緩解疲勞的運動不需要很大的空間。坐...
夏天傍晚最適合鍛鍊
11-24
從事體育鍛煉時,儘管人體不斷產生熱量,但在體溫調節中樞的調節下,通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑,使體內多餘的熱量散發掉,從而維持休溫的相對穩定。但是,在氣溫高、溼度大的條件下運動時,人體散熱過程發生網難,於是體...
怎麼學游泳 - 教你如何學游泳
11-23
很多人都喜歡游泳,游泳對勻稱地發展肌肉,增強耐寒能力有很大的幫助。但是游泳也是對人有一定的危害性的。因此,正確的游泳方法可以避免游泳帶來的傷害,那麼,游泳該怎樣學習呢?下面我們就一起來看看吧!1、識水性、學漂浮:學遊...
女性如何鍛鍊臀部塑造美臀
06-25
竹竿美眉如何增肥造就翹臀較為瘦小的女孩子,想要造就美臀,第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了,其實可以通過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦!下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招數,趕快來學學吧!體型瘦小的美女,都...
馬琳稱會擺正心態為隊裡做貢獻 - 乒乓球運動員
11-23
本月中旬,倫敦奧運會乒乓球亞洲區預選賽將在中國香港進行,中國隊必須在7日之前為參加奧運會團體賽的“第三人”報名,此人一報,最終名單基本上就水落石出了。2012年多特蒙德世乒賽團體賽結束後,最受關注的莫過於中國乒乓球...
四十歲的男人健身不可盲從 - 40歲的男人該如何健身
08-30
40歲,是男人的一道坎兒,有的人事業上了臺階開始安享奮鬥的果實;有的人養成了良好的生活方式,健康的機體依然會有充盈的活力;而形成了科學的健身習慣的男士,則以成熟的氣質與健美的體形將自己打造成完美男人。40歲的男人該如...
冬季外出鍛鍊防止鼻出血
11-14
初冬時節,天氣漸冷,正是開始耐寒鍛鍊的大好時光。可是,有些人在室外活動時,鼻子常常出血,是為什麼呢?鼻子是呼吸逍的門戶,鼻腔內由鼻黏膜覆蓋著,鼻黏膜裡有豐富的毛細血管,平時處於溼潤狀態,使外界空氣在進入身體前變得溫暖、...
堅持鍛鍊變細腰
01-02
瘦腰方法一:讓空腹也看能看到的小肚子消失兩隻手扶住後腦,然後感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力,後背完全貼在地上,只有讓肩膀抬起離開地面。然後維持這個姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不...
按摩耳朵達到減肥瘦身願望 - 如何減肥瘦身
10-07
許多女性不滿自己身材而苦尋各種減肥方法,但是往往效果不是非常明顯。運動是最安全而有效的減肥方式,但是許多女性由於種種原因無法完成。困擾女性的這些問題該怎樣解決呢?我們該掌握一些什麼方法呢?那麼,有沒有一個不用運...
九項短時訓練騎自行車 - 如何鍛鍊騎自行車
11-13
專業車手平均每週訓練20-30小時,每年騎行距離達20000-25000英里,這已遠遠超過美國人平均每年的駕駛行程。許多人錯以為想要達到巔峰,也需要做到這樣的訓練量。但是,如果你每週訓練超過40小時,再填鴨式地增加20小時,最終你會...
鍛鍊體操每天一次效果十足 - 頸椎疼痛在秋天加重
08-19
女生的頸椎承支撐頭部,貫穿肩背線條,所以對於體態的完美十分關鍵。肩頸問題會帶來疼痛感,而且還不容易根治。需要女生長時間的堅持改善。女生本來在上班之後本來就不願意動彈,入秋以後更加慵懶,運動時間更是減少。頸肩的酸...
白領簡單鍛鍊塑性完美肌肉 - 怎麼練肌肉
10-23
僅僅通過一個簡單的練習,你就可以鍛鍊胳膊和肩膀上主要的肌肉群,在即將到來的春季充分展示完美的線條。而即使在大雪紛飛的冬天,強健的胳膊和肩膀肌肉也能幫助你輕鬆地進行剷雪。彎曲和上舉運動鍛鍊斜方肌、二頭肌、小臂...
愛健美的你真的有必要看一看 - 鍛鍊腹肌最有效的方法
05-19
仰臥起坐平躺於地上,雙腳著地,屈膝,雙手交錯於胸前。可以請別人扶穩您的雙腳,或者在雙腳上放置重物。準備好後,開始進行仰臥起坐,把您的背部下方和肩胛一起向上抬離地面。在這個過程中要注意保持背部挺直(不要彎腰)。隨後可...
老年人養生鍛鍊注意事項 - 春季老人如何鍛鍊
09-25
春暖花開的季節,肯定很多老年人開始了體育鍛煉,鍛鍊身體是好事,不過對於老年人來說,春節鍛鍊一定要注意下面的4點。1、注意運動量和運動幅度不要太大在整個冬天裡,由於天氣影響和春節的耽擱,很多老年人的活動量相對於平時大...
怎樣科學跑步鍛鍊身體 - 鍛鍊身體
08-04
跑步是最好的健身方式,也是很多人減肥瘦身的選擇。有些想要減肥的人也會選擇進行跑步,跑步看起來很簡單,但是也是有一定講究的,如果不注意的話可能會影響效果,那麼,我們應該如何跑步來鍛鍊身體才是更科學的呢?下面我們就一起...
就連散步也有鍛鍊效果 - 散步的好處
07-15
我們都聽說過飯後散步一小時有利於身心健康的說法。散步鍛鍊法是一種有氧訓練,主要作用是可調節心臟功能,調節神經系統平衡,利於胃腸消化與排洩,放鬆身心,延緩大腿功能衰老等。這裡介紹6種散步鍛鍊法:1、高血壓步:邁小步,腳跟...
世界頂尖 叫獸磚家 教你無壓力健康法
09-01
網路上很多小夥伴都在竭盡全力吐槽我們的“叫獸”、“磚家”們的的某些言論,但是小編今天呢還是要為大家推薦幾位世界頂尖的“磚家叫獸”給大家的健康建議。有一些建議可能看起來很“神奇”可是其中也是有它的道理喲!大...
游泳姿勢不對會影響鍛鍊效果 - 游泳姿勢
07-10
游泳是項很好的運動,從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力,有助於培養吃苦耐勞的精神,而且能夠有效地增強體質,提高身體的健康水平。很多人喜歡游泳,但是對於游泳姿勢來說大家都不會太在意,但是姿勢不正確會直接影響健身...
有氧運動的7大健身觀點 養成健身好習慣 一起鍛鍊
11-24
科學發展到了今天,我們知道每個人生命的長短和質量完全取決於個人對疾病的預防,而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的;與預防相比,任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。根據多位科學家及醫生的實踐和經驗,小編在下面的...
冬季鍛鍊什麼時間跑步最好 - 鍛鍊的最佳時間
11-23
我們都知道要想身體健康,適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好,則需要選對時間。有人可能會說,當然是早上運動最好了,你看公園裡,早上鍛鍊的人真是多,那麼真的是早上運動最好嗎?冬季要想鍛鍊,什麼時間跑步最好呢?很多...
橄欖球戰術術之一拋傳保護 - 橄欖球戰
11-23
攻擊內鋒的5名球員後退集結,而形成了一個拋傳的保護牆,以便提供四分衛一個可以執行拋傳動作的空間(passingpocket),而四分衛便在這一層遮蔽下,來尋找合適的接球手員,並準備拋球。這同時也讓接球手有時間前衝到四分衛於交鋒前...
三種方法全方位提高性功能 - 怎麼鍛鍊性功能最好
05-12
怎麼瞬間提高性功能提高性功能的按摩按摩腹股溝管部刺激位於腿根部的腹股溝管,可以大大提高性功能,這是因為腹股溝是向高丸輸送血液和連線神經的重要通路,所以,經常按摩此處可以有效改善血液迴圈,對提高男效能力非常重要。...
游泳姿勢正確鍛鍊效果才會好 - 游泳姿勢
07-11
游泳,是人類憑藉自身動作,使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉,增強耐寒能力。很多人都喜歡游泳,游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法。人游泳時,對動作的標準性要求高不高,主要看游泳的目的...
如何讓寶寶更加聰明 - 育兒知識大全
10-31
愛子之心雖無可厚非,但有些做法不僅不科學,而且也不夠全面。養育一個聰明孩子是項“綜合工程”,父母們該注意哪些問題呢?下面的七點注意是少不了的!1、準媽多吃新鮮疏菜和水果不要以為準媽媽在孕期多吃肉食就一定對胎兒有...
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