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美胸法 練就誘人雙峰 - 動 嘴
08-27
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花式俯臥撐助你練就大胸肌 - 怎麼練胸肌
11-01
大家都知道俯臥撐是鍛鍊胸肌最好的方法,日常生活中也有許多的男性朋友選擇做俯臥撐,但是不知道其實不同的俯臥撐有不同的訓練效果!想要擁有完美的胸肌,就必須要掌握這些俯臥撐的正確訓練方法!下面和小編一起去學習一下吧!一...
兩週練就水蛇腰的10大招
02-12
1、扎粽法這種方法即刻見效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分佈及隱藏,美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩,但是這種方法有損腸胃,本人決不贊同。2、薰臍法薰臍是中國的養生療法,早...
輕鬆練就曲線身材 - 瑜伽減肥九招式
09-02
對於一個追求完美的MM來說,窈窕玲瓏的曲線是女人應該擁有的美麗資本,趁著天氣還沒這麼冷,抓緊機會來秀一把身材吧。那麼就別再猶豫了,趕快來動起來吧!step1腰部延伸動作盤膝而坐,上半身往前方俯下,雙手臂伸直,手掌貼地。step...
練就緊實挺翹臀部的四步曲
07-29
1、俯臥抬肩動作過程:俯臥在墊上,雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點,微微抬頭,再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上,不要猛然用力。2、俯臥臂腿抬高動作過程:俯臥在墊子上,雙腿伸直,雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左...
練就魔鬼身材的運動減肥方法
07-12
不少的女性想要練就魔鬼身材,但是不明白怎麼做,所以我們本站小編給大家介紹一些運動減肥方法哦!絕對是簡單的減肥方法哦!天使守護式瘦身部位:臀部,外側筋腱1.身體直立,雙腳分開,與臀部同寬,雙手合十,掌心相合置於胸前。2.保持...
如何告別肥臀練就性感翹臀健康瘦
07-01
如何告別肥臀健康瘦呢?你是否在為你的肥臀而困擾呢,如果是不妨試試以下小編推薦的瘦臀招數,堅持鍛鍊會有好效果哦!1、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿併攏,肩部挺起開啟,用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆,再不斷重複...
六方法絕對有效 - 運動練就豐滿翹臀
04-04
想要擁有迷人翹臀可不能偷懶哦!運動可是練就翹臀的最好方式之一呢。學習下面幾個動作,翹臀離不遠咯!哈哈,快來看吧。盤腿抬臀雙腳分開與髖同寬,保持身體豎直。雙臂放於身體兩側,手指向外。慢慢把左腳放在右腿上,左膝蓋儘量往...
減肥瘦身瑜伽讓你大換面 - 4組瑜伽動作練就明星身材
09-12
很多的妹子都想要減肥,但是一方面抵擋不住美食的誘惑,還有就是人的懶惰性,本來一開始是想一鼓作氣的,但堅持不到幾次之後,就再而衰,衰而竭了,最後就只能攤在家裡的床上了,於是最後就只能羨慕明星了,其實不用羨慕,明星的身材也是...
瑜伽教你練就誘人雙腿 - 瑜伽教練
08-12
瑜伽是很減肥的一項運動,能幫助你苗條自己的身材,有的瑜伽練習的好更不是問題,不僅身材好,身體也更加的健康,所以練好瑜伽時很一舉多得的事情。怎樣的腿才能算得上是美腿呢?不是說只要細究行了的,你的腿必須按一定的黃金比例...
練就性感蜂腰 - 幾個簡單小動作
01-02
第1組:對角線旋轉a、坐姿。屈雙膝,雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直,雙臂與肩平,指尖在胸前相對。b、吸氣,同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a,吸氣,向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。細節提示:旋轉時控制呼吸節奏,越...
教你練就迷人背影 - 簡單美背操
11-06
女性的背部是身體的性感曲線。對於該如何打造無贅肉緊緻的背部線條呢?現在小編來給大家介紹幾個美背的動作,這些動作都非常的簡單,每天堅持練習,可以讓你的背部線條更加美麗。爬行瘦背法動作一:俯臥,屈肘撐地,兩肘交替向前...
如何才能練就完美胸肌 - 如何鍛鍊俯臥撐
10-05
俯臥撐是最常見的健身動作之一,隨時隨地都可以輕易的進行,做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用,還能做出很多花樣,收到意想不到的健身效果。不同姿勢的俯臥撐,除了對力量要求不同,鍛鍊的肌肉也有所不同。那麼俯...
你要這樣練就可以擁有 - 乳溝不是靠擠出來的
11-06
不少平胸的妹子,為了穿衣服好看,想要露點乳溝,就狠狠地對自己的胸下手,就算你擠出乳溝,但是你整天也是很不舒服啊,你可以試試一些訓練乳溝的方法,讓自己的乳房自然形成乳溝,而不是靠你去擠。1.坐著做擴胸運動女人整天都忙著工...
練就小臉美人 - 7種瘦臉法
10-07
1.沐浴瘦臉法:我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。2.飲茶瘦臉:喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘...
瑜伽這樣練就對了 - 想要瘦身
11-10
現在越來越多的女孩子都在利用練習瑜伽來進行減肥瘦身的方法,但是雖然瑜伽的方式和動作五花八門,但是做到的人卻沒有很多,要是你想要瘦身,接下來就一起來看看瑜伽的一些動作吧。直立深屈體這個姿勢的話,就比較常見,一般小時...
魔鬼身材的修煉祕籍推薦給大家 - 怎樣練就魔鬼身材
03-20
練就魔鬼身材的祕籍1.早餐就開始吃肉吧經過慢慢長夜後,油脂將為身體重新貯藏能量,而且這些油脂在白天的活動中能被消耗掉。這時,可以吃一些緩慢釋放能量的碳水化合物,而不要攝取迅速消耗的高糖類食物,否則上午沒過多久就會...
練就緊實電臀 - 8步瘦臀操
06-25
臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位,如果您一不小心護理就很容易洩露你的年齡,針對亞洲女性臀部比較扁平的特點,下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法,讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1.蹲坐跳躍目標:臀部...
12招練就鄭秀晶般完美腹肌 - 女性怎麼練腹肌
07-21
很多男人都會有腹肌,很多女性更是對這樣的男性心生愛慕之情,但是一般很少有女性朋友會去要求自己擁有一個完美漂亮的腹肌的,到底該如何擁有一個完美的腹肌呢?那些想擁有完美腹肌的女性朋友你們有福利的,接下來小編就教你1...
練就時尚高手 - 衣服搭配不愁
11-03
來一場不期而遇的偶遇,剛好你也喜歡對方,可是穿著像國小生怎麼辦?學會穿衣搭配也是一門課程,今天來講一下那些轉角遇到愛情的穿衣搭配。女性整體的線條明顯,給人的感覺弱如扶風,在不經意間傳達出了猶如黛玉妹妹一樣的美,想...
游泳幫助女性塑造好身材 - 怎樣練就魔鬼身材
04-07
大家都喜歡游泳,游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能。游泳對女孩子塑造優美身材有非常大的幫助。下面我們就一起來了解一下吧!1、出人意料的減肥效果:人在水中游泳,兩臂划水同時兩腿打水或蹬水,全身肌...
練就最美馬甲線 - 腹部贅肉速減的幾組動作
01-27
最近看了許多健身達人秀的照片,一個小腹平坦線條完美,別提有多誘人,多讓人眼紅了。然而作為像我這樣的普通上班族女性,整日只是坐在辦公室裡,別說馬甲線了,整個小腹都是鬆垮垮的充滿了令人難堪的贅肉。那麼對於沒有時間又想...
克拉拉親身示範如何練就 - 《私教房的祕密》將播
05-19
近期,“新晉女神”Clara克拉拉最新節目《私教房的祕密》將於9月28日全網開播,一直以好身材著稱的她,此次將在節目中為大家揭祕好身材背後的祕密!Clara克拉拉的S曲線一直為觀眾所迷,尤其是網友最喜歡的“蜜桃臀”。據悉,此...
如何練就魔法變出光潔的面容
12-10
揭曉那些遮瑕魔術的小祕密用遮瑕膏遮黑眼圈,恐怕會使這裡看起來十分厚重,單純遮蓋的效果也不徹底,而眼部最需要的是質地輕薄又有提亮效果的產品,因此帶有珠光效果的遮瑕筆脫穎而出。塗抹的位置也非常重要,不是直接抹在暗沉...
舉重訓練才是練就翹臀關鍵所 - 英女子揭翹臀祕訣
08-03
有很多人都表示想要擁有翹臀,更有人使用各種方法來練成。近日,英女子揭翹臀祕訣,勸人不要相信深蹲訓練法。女子揭翹臀祕訣,她的祕訣在於進行適當的舉重訓練以及適度減少有氧運動,大屁股翹臀原來是這樣來的。英國倫敦市的女...
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