不少平胸的妹子，為了穿衣服好看，想要露點乳溝，就狠狠地對自己的胸下手，就算你擠出乳溝，但是你整天也是很不舒服啊，你可以試試一些訓練乳溝的方法，讓自己的乳房自然形成乳溝，而不是靠你去擠。
1.坐著做擴胸運動
女人整天都忙著工作，你忙沒關係，你可以做擴胸運動啊，乳溝可以這樣練出來的。方法就是自己調整下座椅的高度，讓你在伏案的時候感覺到比較用力，這個時候，你坐好然後擴充套件雙肘，讓兩個手僅僅可以夠到而已，就這樣用力，保持這個力度持續10秒鐘左右，這個時候，你會感覺胸腔那裡被使勁拉伸著，這樣的感覺就剛剛好，每天工作的時候，你可以這樣適度做個十次八次的。
2.手臂做類似拉繩的動作
尤其是在洗完澡比較放鬆的時候，很適合做這個運動，內衣穿舒適的運動型別的，將你的兩個手臂抬高到你的胸部位置，然後，兩個手就在胸那裡接觸，然後，慢慢地去擠壓你的胸，讓胸那裡的肉可以收縮，擠壓幾次之後，你就可以再恢復到沒有擠壓時的狀態，按照這個動作，每天晚上可以去做七八次左右。
3.利用啞鈴訓練乳溝
你將自己的半個身體靠在床上，讓自己的上半身平躺著，兩個腿自然下垂到地上，然後，兩個手裡各握一個自己可以承受力量的啞鈴，然後，你慢慢地將兩個手臂帶動啞鈴抬起來，你這個時候可以感覺到胸部那裡熱熱的，沒錯，你用手臂的力量去帶動了胸部肉的收縮，肘關節的每一次彎曲，就是對胸的一次力量訓練。這個動作可以從比較輕的啞鈴開始，以免感覺到胸部疼痛。
乳溝美不美，首先你得有，想要有乳溝，上面的這三個小訓練你可以試試看，胸部的肉有點力度了，你再穿上聚攏效果比較好的內衣，自然就會有乳溝啦。
