腹肌的知識大全

想必大家都非常喜歡腹肌吧，特別是一些男生，他們都想要自己擁有一個完美的身材，所以很多男生他們都會去健身房健身，那讓我們一起來看以下娛樂圈中的這些男明星們他們的腹肌吧。張藝興。想必大家都知道張藝興，張藝興他的手和...

腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等。腹直肌鍛鍊時一般都被分成上下兩部分，因為一般動作很難同時鍛鍊整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛鍊的，因此我們應該需要一套最有效的腹肌鍛鍊方法。腹肌...

對於男性朋友來說，腹肌是他們認為很有男子氣概的肌肉，因為擁有腹肌的男性都是很帥的。生活的進步，人們對美的追求也越來越高。今天要說的就是如何快速鍛鍊腹肌，相信很多人想知道有什麼樣的方法可以幫助鍛煉出腹肌。如果你...

王寶強健身照《泰囧》中的“寶寶”王寶強在網上晒出了一組健身照，展示了傲人的八塊腹肌，此照片一出立馬引起眾粉絲的議論，看來健身已經越來越普及了，尤其在這個看臉的社會，擁有一副勁爆的肌肉絕對是一件長臉的事。從前王寶...

王源在鏡子上面晒了一張自己的腹肌照片，雖說這張照片，王源並沒有把她臉給露出來，但是大家還是看到王源的手，就把他給認出來了，王源的這八塊腹肌可以說是非常漂亮的，所以很多粉絲都非常的激動。王源有一些粉絲是從他小的時候...

如何練腹肌1、舉腿收腹主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。2、“踏自行車”運動仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較...

怎樣甩掉贅肉鍛鍊腹肌？教你4招隨時練腹肌。很多鍛鍊過肌肉的人可能都心有感觸，想要鍛鍊肌肉，就需要做很多的運動，花很多的時間和精力，最後可能還不怎麼見效果，浪費了時間精力還很累人。那麼有沒有可以簡單點的，不要求場地的...

如何鍛鍊腹肌如何鍛鍊腹肌？收腹運動可通過瑜伽和普拉提的動作完成，步驟簡單，而且每個動作也能鍛鍊到腹部不同部位的肌肉，持之以恆自然會得到小蠻腰。1.收腹直肌(上腹)步驟1：身體躺在地上，雙手雙腳伸直。步驟2：雙手伸直，身體緩...

最近一段時間，“小鮮肉”鹿晗迷上了健身，並且健身取得了不錯的效果。日前，鹿晗網路晒半裸照，照片中，鹿晗下半身穿著一條短褲，上半身赤裸著，雖然還是很瘦弱，但腹肌還是很明顯。鹿晗雖然人氣超高，但也有許多人罵他是“娘娘腔”還...

池昌旭秋季寫真，24日某時尚雜誌公開了演員池昌旭為某品牌拍攝的最新畫報。池昌旭消化了多款時尚造型，強烈目光和帥氣姿態演繹出秋日男神風采。擁有健美身材的他更是在畫報中秀出巧克力腹肌，性感魅力直擊女心。有人說，如果...

...

現在的正妹有姣好的臉蛋、豐滿的上圍，或者是有纖細的長腿都已經不夠看了，現在的正妹如果擁有超性感的馬甲線(馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因...

金牌導演柯翰辰執導，蔣欣、陸毅領銜主演的剩女脫單勵志喜劇《盲約》今日曝光了表情包海報。海報中蔣欣陸毅紛紛化身“表情帝”，或裝酷耍帥，或搞怪賣萌，或歡笑或疑惑。究竟兩人之間發生了怎樣的故事，讓他們如此拼命貢獻“表...

怎樣練腹肌有效？無論是男人還是女人，都不希望自己肚子有贅肉。那麼我們平時練腹肌的方法有哪些呢？下面就一起來看看該如何練腹肌吧！反向卷腹仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關...

近日，鹿晗狂秀肌肉引發關注。鹿晗秀肌肉，不僅容貌長得秀氣，這是要秀外慧中六塊腹肌顯陽剛。7月8日深夜，他晒出一張上身赤裸的照片，腹部炸出明顯的六塊肌線條，光是靜態圖片就讓粉絲大噴鼻血，沒想到13日晚他再PO出動態版的練肌...

這些明星的身體部位非常的逆天娛樂圈的明星大家都非常的關注，有一些明星他們不僅演技非常的精湛，長得還英俊瀟灑，而且他們的身體某一部位還非常的逆天。讓我們一起來看一下，這幾位身體某個部位特別突出的男明星們吧。王凱...

鹿晗晒健身照明星網資訊，7月22日星期六，每逢週五發福利的鹿晗居然在週六破例！他在微博上傳一則運動健身視訊，併發文稱，“酸爽！快來一起練”！視訊中，鹿晗穿著灰色運動短褲，赤裸著上身在教練的指導下進行練習。只見他仰面坐在地...

近日，第19屆杭州市運動會體操比賽在陳經綸體校體操館舉行，來自杭州多個區縣市的50名小運動員參加了比賽，餘杭區的男孩陳憶成為大贏家，一人奪得了多枚金牌。更令人驚豔的是他小小年紀卻已有了八塊腹肌。“10後”萌娃換衣服...

劉畊巨集稱自己還沒有50歲，大秀腹肌慶祝抖音粉絲量超4700萬，5000萬粉絲也是沒有任何懸念，成為名副其實的頂流。那麼，劉畊巨集為什麼這麼火?健身頂流真實年齡到底是多少?接下來，大家就和小編一起來看看吧。劉畊巨集為什麼會爆火近...

最近，孫楊的表現很是突出，不僅拿下2017全國游泳冠軍賽的5枚金牌，還將首次出演電視劇《浪花一朵朵》。先不說孫楊的演技怎麼樣，就他參加游泳比賽的那條泳褲來說，這顏色確實不止一點兒搶眼。據悉，歷時一週多的全國游泳冠軍賽...

炎亞綸近期新專輯、戲劇兩頭燒，4日抽空出席保養品代言活動，與粉絲近距離互動。對保養很有研究的他，現場為2位女孩上妝，除了將化妝乳液搓熱，在溫柔的敷上嫩妹的臉上，讓對方心花怒放直說：“有溫度的手用起來好舒服!”另一位15...

如果說人魚線是男生好身材的標準，那麼馬甲線就是女人窈窕、性感身材的標準。那麼馬甲下是怎麼練出來的呢？今天就來教大家四招練出馬甲線，給你一個完美好身材。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣...

怎樣鍛鍊腹肌第一招跑步是最好的健身方式，每天堅持跑步兩千米，當然跑步不能直接的鍛鍊腹肌，但是對我們人體的整體的肌肉都是有提升的哦。第二招每天晚上睡在床上的時候，做仰臥起坐，必須做到你累得做不動為止，最好出出汗，這樣...

照片真的是個很神奇的東西呢，從不同角度拍攝的照片造成的效果也不一樣，有的還可能會因為角度問題，從而照出比較尷尬和搞笑的錯位照片。比如說，近日，網上就流傳了一組白敬亭的錯位照，因為角度的問題，他和身邊的長髮女士進行了...

世界上最可怕的是什麼？別人比你漂亮比你美比你聰明還比你努力健身減肥，小編要說的就是關曉彤。近日關曉彤晒出一組自己拳擊的美照，那腹肌看的小編眼冒紅心！關曉彤秀腹肌日前，關曉彤微博更新一組拳擊照片，關曉彤調侃自己是擺...