宅女瘦腹的知識大全

１、做一個愛乾淨的女人自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成為勤勞而又幹淨的女人。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小...

不論是男人還是女人，在平時的生活中總是避免不了一種情況的出現，那就是腹部會有厚厚的一層脂肪。這不僅影響了外表而且還有損健康。因此經常做一些可以瘦腹的運動，才能讓腹部的脂肪消失，從而能夠擁有平坦的小腹。一、仰臥...

1、蘋果腹部減肥這個腹部減肥法很管用，蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它...

上班族MM每天坐在辦公室裡，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢?下面為大家介紹8種快速瘦腰方法，讓你的身材也能凹凸有致!1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍...

1、掌握自身體重指數的同時，還要掌握腰臀圍比。每隔一個月左右，在日曆上記錄下你測量的腰圍和臀圍。如果測量結果的腰圍大於臀圍，把這看作一個緊急訊號，努力減掉腰部的一些贅肉。女性：如果腰圍超過89釐米，就要小心了。如果...

人們通常都說三月不減肥，四月徒傷悲，春天已經悄悄的來到我們的身邊，天氣也逐漸變得暖和起來，這時候很多人都開始加入減肥瘦身的行列中。那麼我們肚子上的贅肉怎麼減呢?如何快速的瘦腰呢?彆著急，今天三九養生堂的小編就來告...

無論家裡面積多大多小，下面提供的方法都可以隨時隨地做的。一.吻枕膝臥撐簡單器材：枕頭一個具體做法：1.雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。2.儘可能慢地彎曲雙...

誤區1：仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式現實：肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身於美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動...

編輯推薦：減肥必備的10種低熱量食物一。多喝檸檬水排毒為身體補充足夠水分，能夠加速體內新陳代謝，排清體內堆積毒素。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間，你就不會一整天坐在椅子上不運動啦。建議MM有空就為自己沖泡一杯檸檬...

1.按摩篇如果不是特別敏感、特別乾燥的面板，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你...

Part1雕塑臀腿1.雙手扶沙發側邊維持平衡，雙腳腳尖朝前方，站姿預備。2.上半身維持穩定，右腳往旁畫半圓後往後延伸，壓腳背、右腳尖點地，腳尖、骨盆維持朝前方勿翻轉。3.右腳再畫半圓，回到右側邊腳尖點地的位置，注意上半身需維...

1、跳繩可以把電視時間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鐘跳一次（到自己覺得有點累了為止），連續四次就可以消耗120卡路里呢。2、廣告時間招人煩，與其坐在電視前發呆，不如出門爬一下樓梯，上五層下五層，你就可以消耗42卡路里...

晨篇讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊！由於做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復一日，無意間，緊實...

瘦小腹，如果你是女孩就要隨時注意自己的腰腹，因為女孩有很多衣服如果沒有小腹穿起來時非常漂亮的，如果有小腹就好似“懷孕”，超難看，所以你要重視小腹哦。第一招：苦肉計1．腹部按摩法首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用溼毛巾...

作為一個愛美的MM，肯定都是非常討厭自己有個大肚子吧!而且，這是非常難看的。如果你想徹底解決這一苦惱，就來練練消除腹部贅肉的八節瘦腹操吧!第一節收緊腹肌運動1.直立。屈膝，彎腰，軀幹與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。2.吸氣，呼...

對於剖腹產後的新媽媽來講，產後瘦身一定要在身體徹底恢復之後才能進行。比如說，你的腹部瘦身，就要進行鍼對腹部的訓練，不能亂七八糟的訓練一起進行。今天，小編要分享給產後瘦腹部的新媽媽們，一起來做產後腹部瘦身操吧。一、...

長時間坐在辦公室工作的女性，常常吃完午餐後打個盹，就又投人工作，往往一坐下就二三個小時不動，易使腹部長胖，這些女性十之八九小腹突起。那麼，有沒有適合辦公室女性的腹部減肥方法呢?下面美容專家就向各位介紹一種簡易的辦...

多吃水果多吃吃橙色的水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是...

1.蘋果早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢...

專家提醒：自我按摩對腹部有較好的減肥作用。實踐證實，按摩能夠去除附著在血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微迴圈，不僅可以恢復健美身材，還能減輕心臟負擔，增強機體的抗病能力。腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3...

小肚每日天都要吸收大量的食物，營養也就豐富了，腹部就會長很多脂肪，你就會發現隨著你的年齡不斷的增長，小肚也變得越來越大，腰也就跟著胖了起來，那麼怎樣才能減掉小肚瘦腰腹呢？下面小編教你11招運動瘦腹，讓你的腹部脂肪一少再...

腰部減肥操11.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，...

茶歷史悠久，茶的品種很多。在這裡我們將介紹12種可以瘦身的茶，讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。烏龍茶因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。原料：烏龍茶做法：簡單地用開水衝...

1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配...

1、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。2、要想使腿部肌肉健美，可以慢...