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12招助你越過瘦身路上困難期
05-13
1.早餐很重要你相信嗎?如果想加速新陳代謝和減肥,早餐是你一天中最重要的一餐。根據相關研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候,身體的新陳代謝會減慢,而只有在你再次進食的時候,它才會回升。所...
中國古代美人的減肥祕方
05-14
1.鬃刷刷身減肥赤身裸體,以鬃刷依次由左上肢外側、內側,心上肢外側、內側,左下肢外側、內側,右下肢外側、內側及臀部、腰背部、後頸、腹部、胸部刷身。各部位反覆刷至發熱,面板呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水溼刷身體,則減肥...
12個運動小妙法讓你不瘦都難
05-12
1迅速熱身在進行運動前,熱身過程不可忽視,而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現,自行車運動員在短時間的熱身之後,身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態,而後半段經過10分鐘休息後,身體進入競技狀態的速度變...
7步瘦身瑜伽打造S型女人
12-10
站立前彎式功效:消除經期過後背部痠痛及僵硬,延展腿後側肌肉,舒緩坐骨神經,有瘦腿之功效。從臀部向前彎曲,保持背部直立但有一點自然彎曲,胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上,如果有必要,可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊,這樣可以...
減肥小怪招讓你輕鬆甩掉脂肪
05-12
1、聚會時,多和小朋友玩一會兒!朋友開家庭party,“與會者”不但有俊男靚女,還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧,想瘦身的你,先別熱衷於和女人們一起評論今晚的NO。1帥哥是“他”還是“他”,抓個小朋友“玩”一會兒吧!...
讓你快速減脂肪 - 多個小習慣
05-13
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。2、晚上9點以後堅決不再吃東西,喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。3、外出就餐時,用...
大齡熟女如何瘦身更有效
05-13
一般說來,約25歲開始,人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化,肌肉的比例逐漸下降,而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或區域性含量過多(分佈異常),體重增加,並對健康造成一定影響就是肥胖了。...
讓你輕鬆瘦 - 常吃這三大蔬菜
05-13
西葫蘆掃清減肥後的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜,其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。營養亮點:無論遵循什麼減肥法,減肥人...
最受追捧的八大獨特減肥法
04-25
1、蛔蟲減肥法這種方法有點噁心:先吃一條蛔蟲在肚子裡。這樣一來,不論你吃多少,蛔蟲就會吸收多少。用這種方法一週可以減掉1-2磅。雖然怎麼吃都不會胖,但是在身體裡養條蟲子,還是夠嚇人的。因此,蛔蟲減肥法在很多國家是被明...
重現魔鬼身材 - 緊急瘦身妙方
04-25
1、矯正姿態:走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。2、正確飲食:不要過多攝入水分不錯,每...
讓你全身瘦 - 五大瘦身魔法
05-12
瘦身魔法第一招:瘦臀行動時間:睡前1.平躺在床上,膝蓋彎曲,兩腿開啟與肩同寬,腳掌緊緊踩在床上。將腰臀部往上撐起,使腰臀部騰空,停留5-10秒,然後慢慢地放下,一天五次即可。2.站立,雙腿開啟與肩同寬,收小腹,將臀部肌肉收緊,同時踮腳...
苗條女人想減就減的9大祕笈
05-12
減肥祕笈量少無須忌口:胖子與瘦子的食物大同小異,但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃,但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嚐到美味。不餓不吃:吃有許多原因...
讓脂肪燃燒起來的減肥偏方 - 快速減肥法
12-10
身材苗條是一個美女的橫量標準,特別是現在以瘦為美的年代女生更是要嚴格控制體重。吃什麼能美容又瘦身呢?很多女性朋友都很關心這個問題。其實,很多常見的食物如果運用好了都有美容瘦身功效。美容和瘦身都需要排毒。減肥...
跟全身贅肉說拜 - 沐浴後5分鐘
05-13
一.胸部目的:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。二.腿部目的:消...
十多十少瘦身大法想瘦很容易
05-12
少鹽多醋食鹽過多的人,容易患中風症、腎臟病等。一般飲食應以清淡為宜。專家建議:每天喝一二兩米醋,對腸胃有益,而且有利於消脂。少肉多菜據醫學證明,肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升,而且...
生理期減脂4部曲讓你輕鬆享瘦
05-13
生理期瘦身四部曲一、瘦身滯留●時間計算:MC開始後第1~7天生理表現:在MC來臨時,由於黃體激素的分泌下降,你開始悶悶不樂,情緒低落,感覺壓力很大,經常無緣無故的憂鬱,發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,容易在眼睛周圍出...
酒宴上的五大減肥小妙法
05-13
在酒宴上,酒本身就是高熱量食品,如果加上下酒菜。其熱量相當高。但是在社會生活中,也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛,又不影響減肥的方法。1.儘量慢慢的喝酒如果喝得快,就會自然地增加喝酒的量,因此要儘量慢...
想吃又想要好身材的小竅門
05-13
Q:好想吃香濃的巧克力哦,可是,這熱量......A:想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧,傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。解密:因為符合人體生物鐘的緣故。夜裡,脈搏和體溫開始降下來,吸收功能減...
五大飲食習慣讓贅肉快快溜走
05-12
日常習慣1:吃飯“磨蹭”減肥原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議,用餐時間控制在20分鐘以上,要慢慢進食,這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為,餐餐吃快餐,...
讓你輕鬆享瘦 - 四個小動作
05-12
第1招祈禱姿勢運動背景:這個運動可以拉伸你的脊椎,手臂,肩膀,臀部和腿健,並且可以幫助讓脊椎和脖子變的筆直。“在保持你的脖子向下按的同時讓頭部微微向上仰,這就讓身體像花園裡充滿水的橡膠管一樣挺直。”在加利福尼亞平...
性感模特減肥美體有妙招
05-13
蜂蜜減肥基本法每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神...
無論怎麼吃也不長肉的小祕訣
05-13
1、牛奶的脂肪可減少喝牛奶時,選用脫脂奶;如覺得脫脂奶無味,無法一下子改變,可以先改用低脂奶,或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝,再慢慢增加脫脂奶的量。2、以米飯等五穀類為主食吃飯配菜,而不是吃菜配飯。提醒:五穀雜糧裡...
擁有細緻小臉 - 5大飲食小妙招
05-13
1.柿子餅強烈推薦的瘦臉水果柿子餅甜膩可口,對於想瘦臉又愛吃甜食的女生們,它將是一個最佳選擇!它營養價值很高,一個柿餅的維生素C,基本就滿足一天所需用量的一半,而且還幫助腸胃消化!但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿...
跟脂肪說bye - 7秒減肥法
03-27
>>>推薦:有效控制食慾的新潮瘦身食品7:00邊刷牙邊抬一條腿:一個腿抬起來,一條腿則膝蓋彎曲,變成90度,慢慢把上身放下來,堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。8:30上滾梯時抬起後腳跟:上班或上學時坐滾梯時,把腳的前半部...
零投入的五大超強瘦身法
05-12
方案一:上下班VS爬樓梯時的瘦身A、甩手大步走走著上班是塑身減肥大好時機,即省錢又省時,最好的走路方式是“甩手大步走”,具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履儘量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以煅練到身體各部...
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