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讓你想胖都難的三餐飲食原則
05-12
脂肪巧選擇完全不吃脂肪既不可能,又損害健康,興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據營養學家分析,脂肪分為三類:第一類可大量增加人體膽固醇含量,如各種畜肉及其製品,奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微,如雞肉...
一天快速減肥 - 12個小竅門
12-10
A.M.7—9早餐前喝咖啡美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃...
讓你快速瘦不反彈 - 21個習慣
05-13
1、晚上9點以後堅決不再吃東西,喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。2、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。3、外出就餐時,用...
吃什麼 油 能快速消脂
11-11
在減肥的時候,有些脂肪是可以大膽吃的,它們都屬於那種進入身體給我們能量但不囤積多餘脂肪的“好”脂肪。現在,你就按照這些“好”脂肪的指示,儘量遠離吃了就可能發胖的“壞”脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身體吧。堅果仁醬...
最受追捧的八大獨特減肥法
04-25
1、蛔蟲減肥法這種方法有點噁心:先吃一條蛔蟲在肚子裡。這樣一來,不論你吃多少,蛔蟲就會吸收多少。用這種方法一週可以減掉1-2磅。雖然怎麼吃都不會胖,但是在身體裡養條蟲子,還是夠嚇人的。因此,蛔蟲減肥法在很多國家是被明...
讓你輕鬆享瘦 - 四個小動作
05-12
第1招祈禱姿勢運動背景:這個運動可以拉伸你的脊椎,手臂,肩膀,臀部和腿健,並且可以幫助讓脊椎和脖子變的筆直。“在保持你的脖子向下按的同時讓頭部微微向上仰,這就讓身體像花園裡充滿水的橡膠管一樣挺直。”在加利福尼亞平...
讓你的肉肉消失 - 七個小技巧
05-13
1、每週稱體重你是不是覺得減肥很麻煩?或許是你稱重太頻繁了。你應該每週在固定的時間稱體重,而不是每天都稱。“看著體重稱的指標一直穩定的停在一個地方是讓人感到很沮喪的,”營養學家,安·瑪莉·麥肯拓什...
輕鬆消除贅肉的九個小方法
05-12
1.散步提點重物:負重一磅走路:每分鐘可多消耗3卡路里的熱量。2.勿忘早餐:吃早餐可使代謝早一點開始。3.少食多餐:含有同樣熱量的食物,一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。4.離開辦公桌:上班的時候,也可找機會多消耗熱量,比如去另一...
讓你輕鬆享瘦 - 11大美食
05-13
韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。白蘿蔔蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。冬瓜冬瓜含的營養成分較少...
非常止 餓 的10個減肥妙招
05-13
1、允許吃點甜食減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西,其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM,嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪,而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。2、每週3個喝湯日流體食品減肥法是美國瘦身...
飯後越坐越瘦身的瑜伽動作
12-08
練習雷電坐1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。練習功效:選擇在...
擁有細緻小臉 - 5大飲食小妙招
05-13
1.柿子餅強烈推薦的瘦臉水果柿子餅甜膩可口,對於想瘦臉又愛吃甜食的女生們,它將是一個最佳選擇!它營養價值很高,一個柿餅的維生素C,基本就滿足一天所需用量的一半,而且還幫助腸胃消化!但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿...
9大招想多瘦就多瘦 - 快速減肥法
01-02
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生理期減脂4部曲讓你輕鬆享瘦
05-13
生理期瘦身四部曲一、瘦身滯留●時間計算:MC開始後第1~7天生理表現:在MC來臨時,由於黃體激素的分泌下降,你開始悶悶不樂,情緒低落,感覺壓力很大,經常無緣無故的憂鬱,發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,容易在眼睛周圍出...
七大瘦身法不可輕易嘗試
05-12
第1種:人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法是低熱量飲食減肥法(每天只攝入500至800卡路里),同時注射妊娠期的一種荷爾蒙--人類絨毛膜促性腺激素。任何飲食減肥法,只要每天所攝入的總能量少於...
減贅肉後反彈的多個常見預兆
05-12
1.看電視吃零食在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時,你的注意力不在吃的東西上面,對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高,比如點心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試:用其他事情來替...
中秋小假期宅女瘦身6大妙招
05-13
1、當你彎腰拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背,把頭揚起來,像一根線拉直的木偶一般。2、要想使腿部肌肉健美,可以慢...
1天減1斤的瘦身小妙招
04-25
1、用低脂植物油炒菜低脂植物油炒菜炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,選單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為...
7步瘦身瑜伽打造S型女人
12-10
站立前彎式功效:消除經期過後背部痠痛及僵硬,延展腿後側肌肉,舒緩坐骨神經,有瘦腿之功效。從臀部向前彎曲,保持背部直立但有一點自然彎曲,胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上,如果有必要,可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊,這樣可以...
讓你輕鬆瘦 - 常吃這三大蔬菜
05-13
西葫蘆掃清減肥後的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜,其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。營養亮點:無論遵循什麼減肥法,減肥人...
一週減肥效果最明顯的減肥法
05-12
1、減5斤每天喝紅酒紅酒中所含丹寧能有效幫助消化,亦有抗氧化功能,可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯,可以輕鬆減去5斤肉。2、減10斤每天只吃雞蛋雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳...
快速甩掉贅肉 - 中藥瘦身湯
12-10
1.滋陰減肥湯蒸首烏20克,枸杞子15克,丹蔘20克,丹皮10克,赤芍15克,莪術10克,桃仁9克,鬱金10克,山楂15克,雞內金10克,草決明15克,荷葉30克,澤瀉12克,琥珀3克(2次沖服),水煎服。日服1劑,分2次服。主治肝腎陰虛型肥胖症。2.五苓消肥湯白朮9...
8個超級獨特的減肥大法
05-12
1、酒鬼減肥法征服者威廉就是這種以酒精作為主食的餐點,他的一日三餐基本都靠喝酒維持。1000年之後,被福布斯雜誌評為“快活的舊金山富翁”的羅伯特·金再次用馬提尼酒將這種飲食方法發揚光大。2、蛔蟲減肥法這種...
五個小運動幫你打造傲人三圍
03-10
搏擊——快速有效減肥搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做...
跟全身贅肉說拜 - 沐浴後5分鐘
05-13
一.胸部目的:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。二.腿部目的:消...
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