1．散步提點重物：
負重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量。
2．勿忘早餐：
吃早餐可使代謝早一點開始。
3．少食多餐：
含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。
4．離開辦公桌：
上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。
5．站著打電話：
這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。
6．站起來跳舞減肥：
跟著音樂節拍跳舞減肥，隨便什麼音樂，可消耗與跳減肥操同樣多的熱量。
7．寧坐則坐：
坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗5％的熱量。
8．千萬不要靠節食減肥：
如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。
9．少吃脂肪：
你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。
