一、18〜25歲女性
1、生理特點
①大多數進入青春期的女性受到經前緊張綜合徵的困擾，伴隨著焦慮和抑鬱症狀;
②長時間上網，輻射使面板老齡化。
2、面板隱患
①80%的年輕女性為“痘痘”所擾;
②油脂分泌旺盛致使毛孔粗大。
3、專家建議
①補充優質蛋白質和充足的熱量，滿足機體的需要，平衡內分泌系統。
②鐵是體內造血原料及多種酶的成分， 女性應加強鐵的補給，使面色紅潤;
③補充多種維生素及礦物質，排除體內毒素。
二、25〜35歲女性
1、生理特點
①快節奏、高壓力的工作，經常使人感 到疲勞、記憶力大不如前;
②長時間面對電腦工作，產生視覺疲 勞，視力減退;
③內分泌紊亂，月經不規律，痛經。
2、面板隱患
①面板代謝減慢，角質層變厚，面板水 分減少，皺紋和麵部斑點增多;
②壓力、生活不規律、便祕等原因，使 面板暗沉，30%以上的人有“成人痘”的煩 惱。
3、專家建議
①增強體質，補充優質蛋白質、維生 素、礦物質、纖維素;
②懷孕或哺乳期婦女需要更多蛋白質、 鐵、鈣和葉酸。
三、35~55歲女性
1、生理特點
①卵巢功能開始走下坡路，極易出現煩燥、失眠、潮熱等症狀;
②免疫力下降，有疲勞感，記憶力大不 如前;
③胃腸道功能減退，出現便祕、腹瀉、 腹漲等問題;
④乳腺患病率增尚，如乳房疼痛或長有硬塊，乳癌的發病率增高;
⑤由於眼部細胞的老化，經常感到視疲 勞，視力有所減退。
2、面板隱患
①面板開始全而老化，粗糙，色斑增 多，膚色變得不均勻;
②含水量低，皺紋增多加深;
③面板變得易過敏。
3、專家建議
①多食用大豆等富含植物雌激素的食物;
②補充維生素D、鈣等對骨骼健康十分重要的營養元素;
③多食用具有抗氧化作用的蔬果，多食含豐富纖維素和膠質的食物;
④營養均衡，補充優質蛋白、維生素及微量元素。
