1、光腳走
光腳走的方法建議大家可以在有鵝卵石的地方進行，又可以是自己在家裡準備一個帶有圓潤突起的墊子之類的輔佐工具。
腳底按摩減肥
光腳走，走鵝卵石等這些方法首要的目的是刺激腳掌心。讓腳掌心在平常的時候都是可以刺激鍛鍊的部位，光腳走可以令腳從鞋襪中解放出來，是腳心的穴位承受刺激。
2、揉腳趾
首先先坐下，然後用雙手抓住左腳的大趾，接著以圓周揉搓的方式按摩腳趾，揉大約兩分鐘的時間。
揉完大趾之後可以揉一下其他小趾的外側。這個揉搓的方法不僅可以幫助瘦身，同時還能起到增強記憶力的效果。
因為小腳趾是小腦的反射區，小腦和人的記憶有關，所以揉小腳趾可以增強記憶力。
3、腳底摩擦
先想躺下來，可以躺在床上，也可以躺在地上，接著將雙腳同時抬起，然後讓兩腳掌相互接觸，接著開始相互摩擦。用力地摩擦2分鐘，這樣的腳掌摩擦的方法，可以使腳底的血液迴圈暢通，在短期內就可以增強身體的排毒燃脂功能，有助減肥，在腳底摩擦的時候，雙手也可以一起摩擦。
4、搖晃腳
搖晃腳是可以起到減肥作用的。人在躺下後將雙腳抬起。像正常其自行車那樣的晃動，使雙腳交替旋轉。這樣做的原理其實是促進體內的血液迴圈，而且還能加快體內脂肪的燃燒，對於睡眠有是有所幫助。
當人體的血液迴圈不佳的時候，內分泌就會出現失常，而且體內的廢物毒素等無法及時排出，此時就會造成肥胖，做這個運動可以有效地解決問題。
5、輕敲腳底
在每天晚上的時候可以做一做，敲敲自己的腳底。敲的方法要以腳掌當做中心，然後開始敲擊腳底，敲的時候要有節奏地進行。
腳底按摩減肥
力度適中，以稍微有些特同感為宜，每一隻叫都敲100次左右。每天晚上這樣敲腳底，不僅可以幫助瘦身，還可以消除一天的疲勞，加快血管運輸廢物排出體外，健康保健。
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