欢迎来到伊秀女性范!
母婴知识
爱美
健康保健
生活
资讯
星座
我要投稿
投诉建议
关闭→
首页
母婴知识
爱美
健康保健
生活
资讯
星座
当前位置:
伊秀女性范
>
有氧的知识大全
>
列表
5种公认最有效的有氧运动 - 哪些运动最减肥
10-15
什么运动最减肥?跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制,最后都没有坚持。其实,这些运动是非常有效的,只要你坚持,就能成功减肥。5种公认最...
宅在家也能瘦 - 五款居家必备有氧运动
02-17
仰卧骑行式作为普通仰卧起坐的改进版,腹外斜肌将得到更充分的锻炼,有利于缩小腰围,塑造曲线。1.平躺于垫子上,让后腰尽量的贴近平面,腹肌会因此而受力2.双手交叉放在头后,右腿伸直,左腿抬起,膝盖向胸部靠拢,借助腰部力量让上身...
慢跑减肥的8大技巧 - 慢跑减肥
10-16
慢跑这项运动可以说是适用范围广,老幼咸宜,而且这样的运动也是对身体有很大益处的,特别是对老年人。年轻人通过慢跑,能够健身达到减肥的功效,而中老年人慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩...
有氧运动的好处 - 有氧运动与无氧运动的区别
11-23
常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。单单从它们的运动项目上来区分它们是不...
田馥甄挑战有氧进阶训练 - Hebe
11-28
田馥甄出席运动品牌活动,号召粉丝运动。「Hebe」田馥甄今天率领adigirls挑战有氧进阶训练,接连挑战「阶梯有氧」、「StudioRun」、「曲线槓铃」等运动,Hebe不到半小时就跳到香汗淋漓,打趣笑称:「还好我今天没跌倒!」希望号...
有氧拉丁舞让你扭出小蛮腰 - 如何瘦腰
07-02
拉丁舞是一种很好的运动,不仅赏心悦目,而且有利于身体健康和减肥。下面就来看看有氧拉丁舞瘦腰的基本动作。1、胸腔平移双腿站立,收紧腿部肌肉和臀部,放松双肩,收腹,把意念点放在腋下附近,背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力...
有氧运动快速减肥的10个注意
11-19
1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心率的60%~85%。如一个40岁的人有氧锻炼...
五步有氧减肥体操保持身材 - 燃烧脂肪
07-13
...
学习正确游泳的热身动作技巧 - 有氧游泳运动
11-19
对于妹子们而言,相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动,游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了,但是在下水前一定要做好热身运动,否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法,才能真正起到减肥美体的作用。下...
有氧运动减肥的奥秘
05-04
首先,让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识,这是为自己设计有氧处方的重要前提。一.心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数。但事实上这种计数一般都与...
有氧运动也不能过量 - 瘦身须有度
12-16
近年来,欧美掀起了一股“有氧运动舞蹈”热,在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的训练室,男女老少伴着节奏强烈的旋律狂热地舞起来。正当人们沉浸在欢乐的舞蹈中,却有专家指出,有氧运动会缩短人的寿命。他们认...
练习有氧搏击操的要求和好处 - 有氧搏击操
09-30
搏击操简单易学,练完后身体觉得灵活了很多。我觉得这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性,尤其是一些30岁以上的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼,从而达到减肥...
慢跑瘦腿小技巧 - 跑步技巧
09-16
现在不少人都喜欢用慢跑来健身,慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。慢跑前的热身可以帮助我们提高肌肉温度,并在运动中增加给肌肉的供氧...
居家有氧运动减肥操的训练步骤
07-12
五一假期快到了,很多人不运动还吃很多,于是肥胖问题来了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操,让大家在假期里,足不出户也能轻松减肥瘦身。有氧运动减肥操第一节首先,双脚前后成弓步跨开,后腿膝盖微微弯曲,用前脚掌着地。上身挺...
有氧运动之自我抗力练习的耐久运动
01-13
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4~5次,每次持续20~30分钟,运动时心率为120~135次/分。自我抗力是人体肌群处于静...
老年人爬山七项注意 - 爬山注意事项
08-19
前不久,北京一名74岁高龄老人在爬香山时,突然跌倒在地,脸色蜡黄,抢救不及因急性心梗不治而亡。小编提醒:爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,老年人大都腿脚不太灵便,眼神不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病...
最快速减肥方法 - 有氧瘦身健美体操
09-10
第一个8拍左手叉腰,踩着节拍走4步模特步(先迈左脚)(4拍);双手五指分开,左脚向后退,做展胸、含胸动作(4拍)。第二个8拍左脚跨步,右脚点地;手臂逆时针画圆(4拍);反方向做4拍动作。第三个8拍右脚向左迈出,抬左腿,右手手臂上举,...
推荐4种最适合心脏的有氧运动
01-13
我们都知道,只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。小编就这就来推荐4种最适合心脏的有氧运动。快步走步行是最简便易行的有氧运动,对...
适合女生的有氧运动有哪些 - 有氧运动
09-15
水中运动塑造完美身材,大家都想通过运动瘦身,甩掉肥肉,但由于女生的先天限制,有些剧烈性运动会让人吃不消。下面为您介绍适合女生的有氧运动有哪些吧!运动方案一:滑冰大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的...
让有氧锻炼事半功倍 - 5个健身窍门
06-01
有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位,下面为你们介绍5个事半功倍的有...
有效降血压的有氧运动 - 运动保健小常识
09-21
运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后,人体血压水平可在一定时间内下降,并能保持22小时之久。不过,要想获得理想的效应,了解相关的奥秘,掌握必要的技巧大有必要。下面就和大家分享运动保健小常识,有效降血压的...
爬山运动可能成为关节杀手 - 爬山注意事项
08-19
每天早上,北京西山和香山都有一支爬山大军在锻炼身体。为了达到强身健体的目的,许多没时间爬山的人也在上下楼时舍弃电梯改爬楼梯。但是,最近在中国骨骼与关节健康十年行动启动前,有专家提出:无论爬山还是爬楼梯都不是锻炼...
慢跑是锻炼全身的好运动 - 慢跑的好处
10-15
慢跑是锻炼心脏和全身的好运动。年轻人通过慢跑,能够健身达到减肥的功效,而中老年人慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心并高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。是年轻人健康减肥...
介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪
08-29
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪。跳绳不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。...
燃脂有氧运动排行榜 - 燃脂有氧运动有哪些
08-12
燃脂有氧运动有哪些?有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度...
1
2
3
下一页
热文推荐
1
日瘦一斤 - 冬季睡眠减肥法
2
女人和男人交往的20个真相 - 爱情故事
3
孕妇护理知识小科普 - 张馨予被曝怀孕5个月
4
葱白治感冒鼻塞小偏方
5
时尚头巾的系法做运动风美少女
6
成为模仿的新潮流 - 小野马泫雅的紫色镜面妆
7
哪种口味伤了你的脏腑 - 中医养生
8
油炸食品的危害有哪些 盘点油炸食品的 9宗罪
9
你要避开的几个陷阱 - 完美防晒
10
做试管婴儿前的检查项目 - 做试管婴儿的条件
11
学校规定立墓志铭 - 中学生体验“死亡”
12
喝 掉斑点 - 5个简单小办法 帮你
13
正确的做法可能你不知道 - 胡萝卜的做法大全
猜你喜欢
1
特朗普终究说漏嘴了 - 美国新冠感染病例超过150万
2
过度运动减肥对女性私处的危害
3
视频曝光女子丑闻缠身 - 女子被婆婆捉奸在床
4
猫超引领香港入"宅配免运费 - 在港首推包邮入户
5
穿什么外套去相亲比较好 - 春节相亲如何穿衣
6
大果臭椿皮的功效与作用及药用价值
7
分分合合原因是什么 - 蒋雯丽与顾长卫离婚了吗
8
导致女性泌尿道感染的七大祸首有什么
9
25集) - 《你是我爱人》分集剧情介绍(21
10
麻婆豆腐这样做你一定会喜欢吃的 - 豆腐美食
11
巧用bb霜抹出婴儿肌
12
还能疗疾 - 马齿苋不仅充饥
13
使用遮瑕膏遮盖发炎红肿痘痘
14
吴昕宛若智障黄磊 - 深夜食堂5根香肠卖30块太暴利
15
表白之前会有这些表现 - 女生表白男生成功率高吗
16
鸡蛋火腿面
17
总有你喜欢的 - 天堂岛屿蓝的配色单品
18
中医经穴按摩可强健身体益寿延年
友情链接
:
射手座今日运势
学it
家乡美食
单机视频攻略
三字成语
法律生活
花草种植技术
特色中餐
看世界
求职简历
经典语录
备孕百科
运动养生
历史解密
怀孕准备
近义词一年级
热点时尚
小学一年级作文
男士服饰
高中英语作文
家庭养花技巧
小学一年级作文
缠绕画
工作计划范文大全
行业范本
经部
金融
设计发型
钓鱼攻略
护肤的正确步骤
书信格式
美食
秋季养生
育儿知识
学前教育
军训个人总结
生活小常识
风水学入门知识
情侣网名
母婴健康
生活小常识
色彩搭配
减肥食谱
爱美
天秤座今日运势
电子科技
人气美食
单机视频攻略
动物成语
法律生活
淡水养殖技术
美食特色
小学造句
看世界
新房装修