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4种体式纠正下垂 - 胸下垂做什么瑜伽动作
05-10
胸下垂做什么瑜伽动作蛇式俯身平趴在垫子上,下颌点地,双臂自然放于身体两侧,两腿打开与髋同宽,弯曲手肘,双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,吸气,慢慢抬身上半身,伸直双臂,视线看向斜上方,注意腹部上提,保持3-5次呼吸,呼气,曲手肘,...
让人体变得轻盈柔软 - 瑜伽体式:拉松腿部韧带
12-29
练习瑜伽可以给女性朋友们带来很多的好处,减轻身体上的负担、塑造体形、甚至是辅助减肥等等,而且女性的身体柔软的特性也让她们能够很轻松的练习瑜伽,发挥出瑜伽更好的功效。然而不少的初学瑜伽的女性朋友却可能因为韧带...
这些瑜伽体式你绝对不可错过:上篇 - 平时生活腰酸背痛
06-11
很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,腰酸背痛什么的...
九个体式塑造完美身型 - 瑜伽练习的绝佳序列
11-05
瑜伽一直以来,就非常受都市白领女性的欢迎。至于大家练习瑜伽的原因,其实有很多种,比如为了修身塑型,保持完美的曲线身材;也可能是希望通过瑜伽,来修身养性,给予自己强大的自信。对于女人来说,除了买买买来享受之外,还有什么...
瑜伽后弯体式练习窍门
09-13
瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织,强壮后背的肌肉,给人以优雅的感觉,改善人的姿势,并激活体内能量。后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜,特别是心包膜,给心脏以更多的空间,改善其功能,为心血管患者带来福音。瑜...
超强燃脂体式斜板式伽人最爱 - 练习瑜伽能改善身体哪些部位
07-30
女性练习瑜伽有什么好处?练习瑜伽能改善身体哪些部位?随着时代发展,瑜伽体位法练习越来越深入人心,这是一种自己与身体对话的方式,可以教会我们如何体验当下及拥有当下,其中超强燃脂体式斜板式,绝对是伽人们最爱,减肥、燃脂...
放松你的脊背 - 钟摆瑜伽体式的三个动作解析
09-29
如果你上班需要久坐,那么,你的后背一定是比较酸疼的,而且,后背都有点驼背了,那么,最简单的钟摆瑜伽体式三动作,就可以让你的脊背得到充分的放松,超级简单。1.体式三动作解析动作一:双侧大腿呈现120度夹角伸展开,两根腿此时都是...
这几个姿势你值得拥有 - 瑜伽初学
08-12
瑜伽中有许多的体式,五花八门,经常会让初学者觉得头疼,纠结于自己该练哪个姿势。小编就推荐给大家几个姿势,每天规律练习,让它成为我们每日练习瑜伽的功课之一。那么时间久了,就可以达到增强腰肢力量,提高柔韧度的效果。站山...
赶紧跟着来学学吧 - 这些动物才是瑜伽高手
12-29
瑜伽是一项流传已久的古老运动,它不仅能够强身健体,而且还可以消脂减肥,因此受到众多女性的欢迎。我们一般都很羡慕那些能够做出各种体式的瑜伽达人,但是你知道吗?在我们身边的许多小动物,其实也是瑜伽达人哦。像图中的鱼式...
让你越练越年轻:中篇 - 瑜伽体式拉筋术
12-06
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...
面色红润充满活力 - 这些瑜伽体式让女性体态流畅
08-16
通常情况下,我们会发现练习瑜伽和不练瑜伽的人相比,体态和面色上要更加健康和充满活力。这是因为练习瑜伽的人在练习的过程中,通过一些体式上的动作积压骨骼,从而也就加强了体内的造血功能还有加速血液循环,所以身体的肌肉...
女性练好瑜伽体式,瘦身减肥轻松突破,气质也会改变许多
10-11
相信有不少练习瑜伽的小伙伴都知道下犬式,这是瑜伽当中一个基本的动作,做起来也是很简单的,一般就是首先要求山式站立,然后弯腰,将身体前伸,双手掌贴在地面,双腿可以配合姿势向后调整,让整个身体的形状为一个倒着写的V字。但...
瑜伽体式来帮你 - 改善肠胃健康
06-13
相信有不少人都遇到过这种情况,那就是明明感觉自己没有吃多少的东西,却总是感觉腹痛腹胀。其实啊,这都是你的腹部产生了浊气,所以才会感觉腹部胀气。一般这种情况都是你的肠胃出现了问题。不过除了吃药和食疗之外,我们还可...
三个瑜伽体式连出纤薄肩背 - 女孩塑造美丽蝴蝶骨
11-05
女生追求瘦身后完美的腰肢,但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺,往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要,纤薄的后背肩胛骨欲飞,和腰间...
这几个瑜伽体式了解一些 - 薄背显瘦显年轻
06-15
美丽的背部可以让女性更加性感有魅力,我们经常觉得穿衣服显胖,大多是因为背部太厚就会让整个上半身都有肥胖魁梧的感觉。而且更加重要的是肩背的宽度还会决定你的年轻感,有时候年龄不仅仅是体现在面孔上,金星就说年龄是从...
瑜伽减肥动作,三个体式全身燃脂,瘦身效果明显
08-14
都市女性每天忙着上班下班,根本没有时间跑步减肥怎么办?今天就分享给仙女们几组简单的瑜伽动作,千万不要小看了动作做起来简单优美,做完之后还能够帮助快速减脂全身瘦呢!注意,是全身瘦!一起来学习一下吧~动作一:1、在地面...
这些瑜伽体式你绝对不可错过:下篇 - 平时生活腰酸背痛
06-11
很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,腰酸背痛什么的...
恢复气质 - 几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背
06-14
驼背对于人们的体型和气质的改变是很大的,驼背不仅会让人感觉更矮,还会显得有些猥琐,而且要是驼背还比较严重的话,还可能会显得非常的老。通过这样的一张对比图就可以看出驼背的人和正常的人有着很大的区别。所以来尝试这...
让女性的曲线更加迷人 - 瑜伽美胸体式
06-15
在现在普遍的审美中,女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿的状态中的,那么就更加容易含胸,让胸部下垂。女性...
几个瑜伽体式轻松搞定 - 改善身体僵硬
01-11
我们经常可以看到小孩子的身体很软,可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长,越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬,就很容易给身体带来危害,比如身体疼痛,惧寒怕冷、皮肤粗糙等等。那么到...
巧用瑜伽砖的六个体式:后篇 - 瑜伽练习精进秘诀
08-12
对于瑜伽初学者而言,要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀,确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式,我们在正常状态下很难自主完成,但是却可以通过使用道具来...
常见3个经络瑜伽体式的功效 - 经络瑜伽体式
11-18
经络瑜伽是一种将瑜伽动作与中华传统经络学、按摩术相结合的一种运动。所设计的瑜伽动作与姿势,通过对相应经络穴位的刺激,以改善淋巴和稳中有降液循环、促进皮肤和各器官的新陈代谢、增强免疫力、调节器整人体内部机能...
蝗虫式的六大技巧 - 瑜伽修炼进阶体式
12-06
对于很多的瑜伽爱好者而言,在练习瑜伽的过程中,最艰难的应该是最开始的那段时间了。毕竟要练成一项运动,首先要入门才可以。但是一向从简到无之后,总是会遇到各种各样的瓶颈期。而要是想要在瑜伽练习中再进一步,其实只需要...
让脂肪high起来 - 5个体式减肥瑜伽动作
10-13
以下的瑜伽动作,可以做到紧实手臂、腿、臀部和核心肌群。你只要一个瑜伽垫的空间,记住每周做3次运动,这5个动作每个动作停留3-5个呼吸,每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、紧致大腿。双脚并拢站立,脚尖向前,两手臂在双侧...
这些瑜伽体式你绝对不可错过:中篇 - 平时生活腰酸背痛
12-27
很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,腰酸背痛什么的...
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