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女生练习一个月秀出长腿 - 瘦身瘦腿的瑜伽动作
11-04
今天是四月的第一天,许多妹子在三月的减肥誓言在这个月有没有实现?还是等这个月减肥锻炼之后在下个月见证奇迹?可能很多的妹子都有这样的感慨,减肥成为了一项坚持最久的事业,但我们一直在这个事业的道路上跌跌撞撞,最后站...
这些要点让你从入门到精通 - 练习瑜伽的注意事项
09-28
练习瑜伽的注意事项1、在做各种瑜伽练习时,务必要在极限的边缘温和伸展身体,千万别用力推拉牵扯。假如超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词也许大家不是很清楚,什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说,就...
初学者练习瑜伽的6大注意事项 - 必看
07-29
我们都知道,瑜伽是一项非常有利于身心健康的有氧运动,不仅如此,也是很多女性所青睐的减肥运动。瑜伽不分性别年龄段,只要你想就可以练,但是对于那些刚开始接触瑜伽的初学者来说,需要注意些什么呢?毕竟瑜伽并不是做好每个动...
老年人气功养生的选择 - 健身气功
04-05
健康长寿是人们追求的目标,是古今中外人们永恒的研究课题。进入老年期的人最明显的体征是两鬓苍白背苍弯弓,步履蹒跚腰腿疼。内脏功能降低导致各种老年性疾病的出现,给老年人带来很大的痛苦以及生活上的不便,故尔,进行气功...
气功的虚实概念大讲解 - 如何运用气功养生
04-17
练习气功对人体有好处吗?气功,是我们古人在长期的实践中总结形成的一类自我心身锻炼方法。真气,是维持人体生命活动的根本之气,气功所锻炼的就是指真气的气。无论学习什么事情都有一个基本的过程,即从不懂到懂,从懂得少到懂...
比任何减肥运动都有效 - 女性多加练习减脂瑜伽
08-14
可能大家都不知道,其实瑜伽是可以帮助减肥减脂的,尤其是一些喜欢健身的女生,如果将瑜伽作为每天都会练习的基本运动,那么不仅会保持住身材,还会让女性的瘦身,同时达到一个完美的身材曲线。所以,练习瑜伽是比任何减肥运动都要...
游泳作为减肥运动之一深受广大肥胖者的青睐
04-28
夏天,游泳是最受欢迎的运动之一。在炎炎盛夏把身子整个泡在水里,实在是很凉快的事啊。不单如此,游泳作为减肥运动之一也深受广大肥胖者的青睐,避暑又减肥,岂不是一举两得吗?游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的...
太极拳的松是怎么练成的 - 太极拳教程
08-23
太极拳是一项低能的有氧运动,长期练习太极拳对于我们的身体的循环系统有很大的帮助,因此现在很多人都很喜欢练习太极拳。在太极拳的练习过程当中有很多需要我们学习的地方,今天小编给大家简单的介绍一下太极拳的松是怎么...
学太极拳注意事项 - 太极拳教学
01-18
太极拳是我国的国粹,是对外交流文化的重要纽带,有着很高的医疗保健作用,在我国有着很深厚的群众基础,是现在很多人都很喜欢的一项健身运动,那么在太极拳的学习过程当中有哪些需要我们注意的地方呢?一起看下面的文章。一、对...
千万注意避免这些误区 - 练习瑜伽眼镜蛇式动作
12-29
瑜伽练习相信大家都见得多了吧,不少的姿势我们都是什么?看起来似乎很简单,但是不得不说在实际练习起来的时候,你才会感受到它的难度。所以选择合适你的姿势是很重要的。在大多数的瑜伽体式之中,小编最为推荐的就是眼镜蛇...
不如试试这样的改进动作 - 女性练习下犬式姿势不规范
08-12
女性练习瑜伽对身体大有好处,但是在练习的过程中,有一些动作却怎么做都不到位,比如说下犬式,很多人都很难的踩到地面,但是为什么有的人就能轻易做到呢?虽然小腿和大腿那边的后侧肌肉都是比较紧的,但是如果说你的跟腱比较短,...
练太极拳的四大好处 - 太极拳的好处
08-05
每次晚饭过后小编都会看到很多人在练习太极拳,那么练习太极拳有什么好处呢?今天小编就给你们讲讲练习太拳的四大好处。跟小编一起看看吧。1、对神经系统的影响练习太极时要求精神贯注,不存有杂念,即要“心静用意”。这样,...
如何快速有效的提高打乒乓球的技巧
11-21
乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。打乒乓球还能很好的锻炼人的反应能力、身体协调能力,对眼睛也很有好处。但是,要想打好乒...
要练气功先要掌握气功要领 - 练气功
11-16
气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的...
可以改善多种病痛 - 女性每天练习这些瑜伽动作
12-30
练瑜伽不仅是一种生活态度,更决定了生活的品质,而且还会让我们的每一天都得到健康,因为我们身上的脉络有很多,所以一时间难免会有不通畅的时候,但要是练习了瑜伽,就能让我们全身上下的经络得到顺畅,从而会让我们身上的每个器...
怎样才能练好太极拳 - 养生太极拳
07-22
太极拳是一项内外兼修的内家拳法,讲究意到力到,动中求静,静中有动。现在经常能够在广场上看到练习太极拳的身影,那么到底怎样才能练好太极拳呢?小编在下面的文章中给大家总结了一些,一起来学习一下吧!太极拳虽然是一项老少皆...
女生美胸3步骤让你胸围步步激增
10-09
天生胸部平平的女性也不必自怨自矣,完美的胸部绝对不是指越大越好的,聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部,以求平衡之美。步骤一:了解你的胸部秘密女性乳房的形态和大小主要与两方面有关:一是先天性的遗传,而是后天青春期...
练习太极拳误伤自己怎么办 - 太极拳教学
10-27
太极拳现在已经越来越被大众所认可了,但是在太极拳的学习当中总会出现一些这样那样的问题,有的时候因为动作练习不当误伤了自己,那么针对出现的这些问题有哪些解决的方法呢?一起看下面的文章。太极拳是一项比较复杂的运动...
详解丹田内气功练习方法 - 气功心法
09-13
为了通周天,必须积聚一定的丹田内气,如果内气不足,通周天不仅不可能,而且是有害的。揠苗助长,适得其反。一般丹田内气功分静功和动功两类,现分述如下。练功者采取一般的坐姿,放松入静,排除杂念,呼吸自然。1、寂照法口眼轻闭,头...
适合体质虚弱人群的气功锻炼法 - 练气功
11-15
此法常练习,可以有效改变人体的体质虚弱,现在介绍如下:1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿...
太极拳对于上班族的好处 - 强身健体的方法
08-05
太极是一种身心合一的传统锻炼方法,古时候人们利用太极拳来防身,现在人们学习太极拳更多是用来强身健体的,虽然太极拳的动作缓慢,但是并不是老年人的专利,对于上班族来说,长期练习太极拳也是很有帮助的。太极拳是一项复杂的...
三种方法克制练气功昏沉 - 道家气功
11-15
刚开始练功的朋友,静坐时很容易头脑昏沉,脑内杂乱无章。究其原因,不外乎形体不正,放松不够或者是睡眠不足,此为练功所忌。现介绍克制昏沉之法三种:一、返照玄关窍:玄关一窍在两眼之间,连于上丹性宫,返照于此,可偶见慧中有一形圆...
太极拳中意气怎么学习 - 42式太极拳
11-15
42式太极拳是一套简化版的太极套路,老少皆宜。文章给大家总结了一些太极拳中意气、放松身体、呼吸的锻炼方法。一起来看下。意气是太极拳中比较难学的一种,刚开始学习的时候很难掌握好意气的学习,但是刚开始学习的人可以...
老人练习太极拳有哪些好处 - 太极拳的好处
06-16
现在的老年人也很注重自己的健康问题,那么练习太极拳对于老年人到底有哪些好处呢?到下面的文章中寻找答案吧!但是太极是一项比较复杂的运动,想要达到强身健体的目的,还要长期锻炼,持之以恒。1、强心。“心为五脏六腑之大主...
养生健康不停留 - 练习瑜伽的好处
03-06
生活中有很多能改变我们的生活质量的运动方式,瑜伽是显而易见的一种,小编在这整理了练习瑜伽的好处以及一些瑜伽指南,希望能帮助你。第一:安抚情绪,可以驯悍瑜伽馆的教练们总是说先生们都愿意花钱让太太练习瑜伽,因为改变了...
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