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助您快速燃燒身體脂肪 - 瑜伽球瘦身操
09-03
運動需要不斷的變化方式才能達到最有效的瘦身效果,瑜伽球就是一種非常好的運動工具,可以幫助您完成平時完成不了的瑜伽動作,有效拉伸全身肌肉,下面就來看看瑜伽球瘦身操的具體內容有哪些吧,幫助您快速燃燒身體脂肪。第一式...
簡單的睡前瘦身操
05-04
在你要入睡前,你都做些什麼事呢?吃霄夜,或是看電視,或是刷牙上側所,還是看書聽音樂,我們來告訴你做那一些運動?可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔!請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做,因爲會傷到你的脊椎...
打造S型曲線 - 十分鐘瘦身操
03-08
纖細白皙的胳膊,高挑性感的雙腿,誘人的小蠻腰,完美的S型曲線,這一定是MM們追求的極致完美。S型曲線大揭祕,今天小編就告訴MM們各種瘦身操,一定讓你成爲這個冬天最養眼的俏佳人。每日十分鐘減肥S型曲線輕鬆塑造美腿操1、雙腿...
一套簡單的居家瘦身操 - 冬季減肥瘦身運動
01-28
想要減肥的MM們,爲了減肥,嘗試了各種減肥方法,贅肉卻依舊沒有減去。冬季天氣寒冷,室外運動不在適合。下面就給大家介紹一套居家瘦身操,幫助大家快速的燃燒掉身體的多餘脂肪,那麼就來看看我們在瘦身期間應該如何做好減肥瘦身...
減肥很靠譜 - 每天十分鐘瘦身操
02-12
SKILL1清晨起牀緊貼牆壁3分鐘!早晨起牀後,後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟4處緊靠牆壁站立3分鐘。此時依靠臀部的肌肉收縮鍛鍊身體中心部位。每日持之以恆,便可矯正身體歪斜,提高新陳代謝水平。要點:臀部收緊SKILL2出門前3...
白領最愛的辦公室三分鐘瑜伽瘦身操
10-06
在辦公室休息的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節,還能起到緊實臂部和肩部肌肉,美化臂部線條的作用。①坐在座位上,脊柱挺直,雙臂向前平舉,指尖向上,立起手掌。②將雙手從腕部向下壓,手指併攏。③吸氣,雙手上舉至頭後,雙...
產後腹部瘦身操 - 剖腹產後怎麼瘦身
11-10
對於剖腹產後的新媽媽來講,產後瘦身一定要在身體徹底恢復之後才能進行。比如說,你的腹部瘦身,就要進行鍼對腹部的訓練,不能亂七八糟的訓練一起進行。今天,小編要分享給產後瘦腹部的新媽媽們,一起來做產後腹部瘦身操吧。一、...
胡杏兒自創足不出戶的瘦身操
12-04
港姐胡杏兒當年爲拍劇而增肥,今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的祕訣是什麼?爲拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒,由索女時期體重110磅飆升至152磅,脹爆身材頓成坊間熱話。爲了減肥...
排毒又減脂 - 礦泉水瓶瘦身操
04-08
健身教練建議,其實只要利用家裏的礦泉水瓶,就可以做個簡單的居家運動。讓你的新陳代謝旺盛起來,肌肉也能得到最合理的鍛鍊。動作1俯臥動作第一步:俯臥在地面,雙手肘部和雙腳腳尖支撐身體,雙臂彎曲,保持身體在一條直線上,提起...
人大裸模蘇紫紫的瘦身操
12-26
小編推薦:4個小動作減掉你的小肚腩蘇紫紫爲了擁有魔鬼般的身材,也經常用最新流行的減肥健美操,此健美操遵從有氧鍵身的運動規律,結合優美的健美操動作編排而成,是一系列速效實用的瘦身操,深得廣大朋友的喜愛。本操節奏輕鬆...
瘦腰收腹好輕鬆 - 飯後瘦身操
09-07
第一式:丹田小腹神闕穴方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱爲空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入...
瘦身操也能性感練
12-06
女性以柔爲美。因而柔韌度對女人而言至關重要。柔韌度不是天生的,透過一些伸展練習就可以得到改善,使你的身體如水般柔軟,盡顯女性魁力!①瘦身部位:大腿後側和小腿腳尖勾起,讓小腿得到充分伸展,不要用力拉伸腿的膝關節。②...
居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤
12-19
有氧運動始終是最好的減肥瘦身方法,下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操,可以幫助您有效消耗掉身體的多餘脂肪,讓你的身材曲線變得更加完美,下面就來看看這套瘦身操的具體內容吧,只要每天堅持就能看到效果哦。提臂運動仰臥在...
睡前的減肥瘦身操
01-26
請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做,因爲會傷到你的脊椎。所以,要記得腿要有點彎曲,接着若你不熟悉及習慣這運動,你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方,把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐...
練成S曲線不是難事 - 局部減肥操
11-02
瘦腰,長腿,翹臀,美女身材的3大標誌,該小的小,該翹的翹,才能成爲一個火辣辣的S女人。那麼沒有既經濟又無痛苦的減肥方法能很好的塑出這三大部位呢?下面就和小編一起試試風靡一時的瘦局部減肥操吧,練成S曲線都不是難事哦。Part...
每天三分鐘瘦身操讓你輕鬆瘦身 - 怎樣瘦身
01-26
陽光燦爛的日子我們都喜歡穿着休閒的衣服到戶外運動,喜歡把最完美的自己呈現在別人面前,可是有很多人卻爲囤積了一整個冬天的肥肉導致身材走樣而苦惱。別怕,小編爲你排憂解難來了。這裏有一套只需三分鐘的瘦腰操,讓MM們輕...
隨時隨地減肥 - 辦公室減肥瘦身操
06-30
白領女人在辦公室裏長期傭人地在電腦桌旁一坐就是一整天都沒有時間去減肥,今天本站小編叫你一套辦公室減肥瘦身法,讓你隨時隨地進行鍛鍊!1、懸空椅子蹲馬步這種瘦身減肥方法的具體動作:儘量站直身體,雙肩放鬆。腳趾上翹觸...
兩式瘦身操輕鬆塑造美麗手足
05-02
纖指伸拉操Step1、雙手十指互扣,伸向前方。Step2、呼氣,十指相交,掌心朝外翻出手臂,始終保持伸直。重複10次,可以雕塑手指和手腕線條。腳踝操Step1、擡起左腿,右腳腳尖繃直。Step2、左腳腳板朝向外側,從左到右呈360度劃圓圈,...
堅挺美胸不再是夢想 - 每晚15分鐘豐胸小體操
01-10
豐滿的胸部是所有女士都渴望擁有的,因爲這是作爲女性的最大吸引力。對於胸部來說,大小固然很重要,不過,飽滿堅挺纔是美麗胸部的第一原則哦!下面就爲大家介紹一組精選的豐胸小體操,每晚堅持15分鐘,堅挺美胸不再是夢想!每晚睡...
睡前15分鐘的瘦身操
01-29
健身中心當然是不錯的選擇,但一想到還要增加一筆不小的開銷,就會心生退意。其實只要掌握好了要點,堅持不懈,在家也同樣可以達到塑身的效果,只需要你每天睡前5分鐘,在牀上動動胳膊,伸伸懶腰,擡擡腿。睡前15分鐘瘦身操動作一:臥...
女性白領辦公室瘦身操 - 辦公室減肥瘦身方法
11-29
都市白領們由於久坐又沒時間運動,因此肥胖很容易“盯”上她們,吃藥?節食?通通不要,簡單的office運動就能幫白領們輕鬆解決贅肉。一、伸展運動這是能夠調節運動不均衡的肩膀,促進肩部,頸部,頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和...
簡單易學效果顯著 - 辦公室減肥瘦身操
01-11
辦公室工作將我們長期的束縛在電腦桌前,久坐不動,脂肪就堆積在腰腹周圍。加上工作繁忙,無暇運動,日積月累就形成小肚腩。其實只要有桌子和椅子就可以練習!鍛鍊下腹看得見!下面介紹的腹部瘦身操,就是透過肢體動作,讓身體沿着...
原來都練這組瘦身操 - 韓國女星能擁有好身材
04-09
看着韓星初出道時圓滾滾的模樣,怎麼也想不到她們如今萬人景仰。想要留得住粉絲變得了女神,減肥瘦身可是必修課,不過不是人人都要抽脂吃藥這麼砸錢才能瘦,韓國女明星們都有私藏的瘦身運動法,跟着她們做一定不會錯!今天就一...
有效消除下半身脂肪 - 辦公室專減下半身瘦身操
03-31
對於很多辦公室工作人羣來說,導致發胖的原因恐怕就是長時間的久坐和缺乏運動了,下面小編要爲大家介紹一套辦公室專減下半身的瘦身操,幫助緩解長時間久坐引起的肌肉痠痛,同時還能幫助脂肪燃燒,達到有效消除下半身脂肪的目的...
一學就會的沙發瘦身操
03-20
>>推薦閱讀:快速燃燒脂肪的運動一、雙腳踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上,雙腳略微騰空做踩腳踏車狀,儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作,包準你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。功效:促進傷口及疾病痊癒...
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