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在辦公室休息的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節,還能起到緊實臂部和肩部肌肉,美化臂部線條的作用。
①坐在座位上,脊柱挺直,雙臂向前平舉,指尖向上,立起手掌。
②將雙手從腕部向下壓,手指併攏。
③吸氣,雙手上舉至頭後,雙手十指在頭後文叉。右手向下拉,右大臂貼身體右側,手背向外,同時帶動左臂伸向右側,此時左大臂抵在頭後。換另一側做同樣的練習。
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