社交焦慮症的人常常在與人交往中不自信。然而,你可以通過適當的身體語言來向別人傳遞積極的信息,從而提升你的自信水平。
即使你感到不自信,通過實踐這些讓人自信的身體語言可以提升你的自尊,讓你自我感覺良好。
本文將介紹10個可以增強你的自信的身體語言。
1. 目光接觸
在社交中,持續的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對他們及他們的談話感興趣,以及你很自在放鬆的。
在社交中,好的溝通,至少有60%以上的時間有目光接觸。
如果直接的目光接觸讓你覺得比較難,讓你膽怯,可以看別人眼睛附近的區域。
2. 身體前傾
在與別人交談時,身體前傾表示你對別人感興趣,且集中注意力在聽對方講。
如果你有社交障礙,在與人交談時,你會與別人保持距離。這樣做,別人可能會覺得你對他們沒有興趣,或者你比較冷淡。
3. 站直溜兒
“別耷拉着腦袋!”
如果你有社交障礙,在社交場合,你的長輩肯定會不止一次地這樣對你説。
社交障礙的人往往試着去佔據儘可能小的空間,比如坐着的時候弓着腰,耷拉着腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護姿勢。
4. 抬起下巴
相信看過英劇的朋友都注意到這一細節,不論是管家還是貴族,他們的下巴好像被什麼無形的手拉扯着向前似的。為什麼?因為這樣確實能讓人顯得身份尊貴。
所以,你走路的時候還低着頭看地面嗎?從現在起,別這樣做了。走路的時候,抬起頭,眼睛向前看。剛開始,這樣可能會讓你感到挺不自然,但久而久之,當你習慣了,會讓你顯得很自信。
5. 別坐立不安
當跟別人交談時,如果你顯得坐立不安,會讓別人的注意力從你的談話上轉移開,你想傳達的信息將不能很好地傳達給你的聽眾。
所以,在社交中,儘量讓你的緊張、坐立不安的行為降到最低。
6. 把手從口袋裏拿出來
許多人在跟別人交談時,會將手插到口袋裏,尤其是當他們擔心要與別人握手時。
這樣做,並不酷,反而會讓你看起來更加焦慮、不自信。在社交中,把你的手從口袋裏拿出來,會讓你看起來更自信。
7. “貴人語遲”
在社交中,如果你的動作很快,會讓你顯得焦慮。無論是從手勢還是走路步伐,慢下來,你會注意到你感覺更自信了。
“心高遮甚事,地高逐水流,水深流去慢,貴人語話遲。”
8. 步子放大
當你慢下來時,試着把步幅放大。
自信的人在走路時,總是邁着大步,看起來很威嚴。當你感覺不自信,感覺焦慮時,試着慢下來,把步幅邁大。
9. 手別亂放
在與人交談時,摸臉或者脖子都會讓你看起來很焦慮、緊張或害怕。
自信的人,從來不做這樣的動作。
10. 沉穩地握手
軟弱無力地與人握手,是一個明顯缺乏自信的信號。
當與別人初次相見時,一個堅實沉穩的握手會讓你顯得更加自信、可靠。
如果你不擅長這個,可以多練練,直到運用自如。
根據行為主義心理學的觀點,行為可以改變人的心理。因此,在臨牀心理治療中,有行為療法。行為療法是通過糾正或改變人的行為,從而影響和改變不良的心理問題。
所以,大膽去實踐吧!