不能擁有纖瘦的腹部,大家可以嘗試我們介紹的腹部按摩減肥方法哦!今天就讓小編來教你幾個腹部按摩動作,快速產生便意,輕輕鬆鬆排清宿便,讓你享受腹部平坦、身體輕盈的快感哦。
1.按揉腎俞穴
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按於同側肋端,中指按於腎俞穴,適當用力按揉30~50次。
2.揉按足三裏穴
坐於牀上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三裏穴上,其餘四指緊附於小腿後側,拇指適當用力揉按30~50次。
3.掌揉中脘穴
仰卧於牀上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,適當用力揉按30~50次。
4.按揉天樞穴
同上卧姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附於腹外側,中指適當用力按揉30~50次。
5.按揉關元穴
同上卧姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30~50次。
小知識:
腎俞穴:位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處。
足三裏穴:位於外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸處。
中脘穴:位於腹中線,臍上4寸處。
天樞穴:位於肚臍旁開2寸處。
關元穴:位於腹正中線,肚臍下3寸處。