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瑜伽的5個體式輕鬆解決:下篇 - 緩解肩部痠痛
12-06
不管是隨着年齡的增長引起的骨骼老化,還是因為加班熬夜導致的身體虛弱,我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實,這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端,如果平時感覺肩膀痠痛,很有可...
8個動作助你塑造完美身材 - 肚皮舞基本動作
07-14
今天小編給大家帶來了一套既簡單又減肥的健身操,這套操不僅簡明易學,能獨自在家裏練習,而且效果明顯,為許多腰粗的MM解除了煩惱。小編現將這套操介紹給大家,大家一起來學習這套健身操吧。1、直立,兩腿分開與肩同寬,雙手叉腰,...
堅持練習秒變瘦 - 五組瘦身瑜伽動作快來學
11-05
女生要想身材變得苗條,一定要學會找到方式方法,建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作,這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~1、俯卧,然後慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏,雙手臂用來支撐地面,同時支撐起上半...
安神助眠快速入睡 - 睡前瑜伽這4個動作
04-21
睡前瑜伽如何做:【開髖動作】開髖為瑜伽中很重要的動作,可幫助血液循環流通,鄭一品也解釋,由於髖關節周圍有非常多神經,藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環,具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面,雙腳屈膝,再慢慢將腳往...
但這個動作卻會給你帶來這樣的後果 - 你經常喜歡蹲着做事情
06-21
有的時候,你是不是會特別喜歡蹲着做一些事情,比如説覺得坐着和站在都太累了,想要換成蹲着的方式來放鬆下自己,比如説蹲着看手機看書之類的;但是今天小編要告訴你可能你要儘量減少這樣做這樣的動作,不然可能會讓你出現一些...
這些 動作 會讓女人越來越優秀
02-27
在瑜伽越來越貼近生活的同時,很多朋友也逐漸的對瑜伽練習非常的感興趣,今天呢本站小編就來和大家分享一些瑜伽體式以及瑜伽動作等,大家可以根據自身的身體條件和喜好來選擇適合自己的瑜伽動作,一起來看看吧!這運動是女人...
緊實臀部輕鬆練出來 - 12個神奇提臀動作
01-19
Step1俯卧雙膝分開,雙腳向後蹬地,深呼吸,雙手支撐抬起上身,保持身體重心,保持5秒後停下,反覆做15次,可以保持臀部和大腿彈性,塑造完美曲線。Step2雙手和雙膝分開肩寬,深呼吸,頭盡力上抬,腰盡力下傾,然後深呼吸,低頭,腰部上傾,反覆做1...
7式讓你輕鬆學會 - 孕婦瑜伽入門基本動作
10-04
準媽媽們在進行運動胎教的時候,許多的準媽媽們都會選擇舒心,有助於自己平心靜氣的一種瑜伽運動方式,瑜伽胎教被分為很多種類,初學的準媽媽們還是不要嘗試較有難度的瑜伽動作,本站小編為大家帶來一些孕婦瑜伽入門的基...
小腿曲線更美妙 - 瑜伽動作
08-12
腿部曲線和女人們的美麗及魅力慼慼相關,擁有纖細筆直雙腿是多少美女們的夢想。那麼,對於小腿肌肉發達的美女來説瑜伽就是她們的救星。那麼,如何學瑜伽瘦小腿呢?下犬式這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛鍊你的上下部分身體...
初學入門者也能輕鬆搞定拉筋法 - 5種瑜伽式動作教程
11-24
有不少朋友反映説每次練完瑜伽之後,經常會感覺腰痠背痛,一開始是覺得自己頭一次練,還不適應。但是這都半個多月過去,情況還是沒有好轉,而且他們做的只是簡單是伸展運動。其實做完瑜伽過後還是渾身疼痛有可能是你的身體還不...
六步瘦腰瑜伽操讓你更迷人 - 減肥瑜伽
11-22
6步瘦腰瑜伽動作,跟着每天堅持做,不久便能達到很好的瘦腰效果,並能練就好身形。瘦腰瑜伽一:在運動之前先提一下鹽水清腸,它可以幫助清腸排毒。在每天清晨,空腹靜坐5~10分鐘,之後準備3升左右的淡鹽水,快速地喝掉2~3杯,之後再進行...
3個瑜伽動作消滅它 - 女性腹部有贅肉怎麼辦
12-29
女性與自身的對抗就在於和飲食還有減肥的對抗,畢竟這兩點還是比較難的,但是控制飲食還有去減肥不僅僅是為了讓我們獲得纖細的身材,更是為了讓我們的身體健康。那麼在飲食上就讓我們有個合理的飲食計劃,然後再搭配幾個瑜伽...
“雙龍”一起拍動作 - 成龍與史泰龍首度正式合作
10-16
成龍和史泰龍據外國媒體報道,成龍和史泰龍這兩個動作演員私下關係很好,一起出席過活動,一起客串過電影,但沒有一起主演過影視,而這次兩人終於正式要正經合作了——由兩人攜手出演的動作片《Ex-Baghdad》正式敲定,導演為Scot...
隨時隨地燃脂的瑜伽動作
05-20
5月不減肥,6月徒傷悲,趁現在還來得及,趕緊減肥吧,瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作,下面我們一起來了解一組瑜伽動作,讓你隨時隨地都減肥。辦公室椅子篇1、扭轉式淺坐在椅子上,右手置於...
三個瑜伽動作牀上就可以做 - 躺着白長肉不如動一動
10-15
忙碌一天,看到親愛的牀就再也挪不動步,躺上去就想踏踏實實賴着它,不要這樣哦,美都是要付出代價的,如果你不想整什麼瑜伽墊之類的,那就直接在你賴着的牀上,做三個簡單的瑜伽動作,讓你瘦可不是一點半點。牀上瑜伽一:仰面朝天四肢...
初學者免費領取福利 - 基本瑜伽動作入門教程
06-15
基本瑜伽動作入門教程姿勢一:祈禱式做法:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。姿勢二:展臂式(雙臂向上舉)做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰...
讓你輕鬆又健康:下篇 - 睡前的六個瑜伽體式
12-06
每天辛苦工作之後,不管是誰,到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息,連一根手指都不想動,更不用説是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心,其實要想休息和運動兼顧,只要...
正確的深蹲動作應該是這樣的 - 深蹲的好處和壞處
06-24
深蹲的好處和壞處1.深蹲的好處一、科學家對很多動作測量過做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的兩倍,卧推的5倍,而深蹲能夠使用的重量超過硬拉,更大大超過卧推。因此深蹲對全身力量的增長,效果大大高於其他動作。...
現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別 - 瑜伽動作
02-06
近年來,瑜伽運動以其修心、練身,使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市,隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等眾多與瑜伽有關的健身項目的開展。瑜伽的定義1、傳統瑜伽的起源和定義瑜伽起源於大約五千...
但是要注意這幾點 - 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身
08-13
很多女性朋友為了保持良好的身材或者進行一些身體保健可能經常會去網絡上了解一些關於進行身體保健的簡單動作,比如説一些拉伸和身體伸展運動;然而小編今天要告訴你雖然這樣拉伸動作確實可以幫助到你的身體,有助於進行...
暴露你真實的性格! - 四個日常動作
08-25
你是什麼樣的人?通過四個日常的行為動作就能知道!超棒的心理測試,動動手指,測一測吧~開始測試看下面四個圖,結合下文,寫下自己的日常習慣~就能解讀自己的性格呦~!step1圖1:雙手交握絞纏時,如果左手的大拇指在上,在紙上寫下一個...
輕鬆學起 - 簡單六式瑜伽瘦腿動作
07-08
第一式動作要點:跪坐在瑜伽墊上,背部挺直,豎起左腳,雙手握住左腳踝,左腳向上拉直延伸,雙手伸直,眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘,恢復換側重複。推薦指數:★★★★★第二式動作要點:雙腿併攏跪坐與地面上,雙臂分開稍比肩寬,放於地...
6式瑜伽輕鬆緩解壓力 - 瑜伽動作
08-13
六式瑜伽輕鬆緩解壓力?現在的生活壓力越來越大,無論是學習還是工作,都會讓你感受到壓力,如何排解壓力呢?今天小編就教大家六式瑜伽來緩解壓力。訓練方法一:聆聽你的呼吸身體表現:人乳溝壓力過大,往往會呼吸出現困難,胸部感覺梗...
筷子腿不再是夢想 - 四式瘦腿瑜伽動作
11-05
【1、大腿內側】瘦大腿內側step11)側身躺着,用雙手撐起上半身,然後彎曲右腳,右腳腳掌放在伸直的左腿後方,如圖上所示。並且,要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。瘦大腿內側step22)好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣,讓...
比仰卧起坐更有效的四個動作 - 減肚子的最快方法
11-06
對於現代的生活,久坐已經成為了工作的習慣,所以小肚子上的肉肉自然是更加富餘的,但是腰腹有了贅肉穿衣服可就不美觀了,稍微寬鬆一點像孕婦,而緊身一些又太顯肚子了,一塊肉肉也是時隱時現,不管怎樣都是影響顏值和氣質的,那麼應...
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