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讓你擺脱水桶腰的瑜伽減肥招式
05-20
瑜伽可以減肥這是很多喜歡瑜伽的MM都知道的,但是減肥瑜伽有很多的種類,不同的種類起到的塑身美體效果也不同。對於想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大家推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧。瑜伽...
瑜伽入門要循序漸進 - 初學者身體柔軟性差
05-31
初學者在剛練習瑜伽時都會覺得瑜伽怎麼這麼難學,練習的時候身體非常僵硬,容易怕跟不上別人的節奏而且不敢練瑜伽,其實正因為我們身體僵硬、柔軟度差,才要去學瑜伽來改善身體的的伸展能力。學習瑜珈的正確態度瑜伽和其他運...
姿勢與呼吸配合祕密 - 初級瑜伽妙招
04-25
在練習瑜伽的過程中很多主意事項需要人們好好的注意,尤其初學者在姿勢與呼吸之間的把握。那麼,瑜伽姿勢與呼吸如何配合?初學者適合的瑜伽招式是什麼?除非有特殊情況,一般用鼻呼吸,嘴脣微閉。鼻孔中的鼻毛在空氣入肺之前可以...
讓你全身放鬆塑形健身 - 瑜伽初入門基本動作
11-04
身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關,但除去這些因素,一個人身體的柔軟程度也是可以在通過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解,就是認為女生比男生更適合練習瑜伽,男生覺得瑜伽不適合男性,動作相對較為陰柔,但其實不...
瑜伽基本動作之舞王式
02-22
在瑜伽文化中,濕婆既是破壞者,也是美的創造者,而舞王式就是獻給濕婆這位舞蹈之王的。練習頻率:3一6次/周,3一5組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、站立,雙腿併攏,脊背挺直,保持自然呼吸。向後彎曲左腿,重心移到右腿上,使左...
瑜伽練習時為什麼會產生疲勞感
07-19
已經有越來越多的人成為瑜伽的忠實粉絲。練瑜伽的好處有很多,不僅可以減肥瘦身,而且可以鍛鍊身體。但是很多人都會反映,自己在瑜伽的練習過程中都會產生疲勞的現象。那麼導致這種現象的原因有哪些呢?今天就跟小編一起來...
揭祕心靈瑜伽帶來的六大好處 - 瑜伽的好處
06-02
心靈瑜伽對人的好多有很多,比如預防慢性病、消除緊張和疲勞、按摩內臟、保持青春、減肥和訓練注意力等。生命的能量和智慧並不難求,當你領會了活用心智的精義,透過各種延年益壽的養生瑜珈法及放鬆、調息術,提升自我的節制...
瑜伽基本動作之眼鏡蛇式
04-29
眼鏡蛇式因其核心體位酷似一條昂首並膨大了頸部環狀斑紋的眼鏡蛇而得名。練習頻率:2~4次/周,1~3組/次難度係數:★★做法與步驟>>Step1、俯卧,雙手放體側,下巴貼地。兩腳併攏,雙腳緊貼地面。Step2、手肘彎曲,手掌在胸...
瑜伽體位法的基礎動作 - 瑜伽初學者必看
09-22
坐姿體式坐姿體式可以消除橫膈膜以及喉管的緊張和僵硬,讓呼吸變得更順暢和輕鬆;伸展脊柱以及心肌,平靜大腦,讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區域的肌肉變得更有彈性,同時全身的血液供給增強。扭轉體式讓骨盆和腹部的器官在...
6種最火爆的瑜伽種類 - 瑜伽基本動作
07-31
很多人準備去學瑜伽,可是面對各種各樣的瑜伽種類,卻不知道自己該選哪一種!你是不是也有此疑惑?下面我們一起來看看瑜伽如何選吧!鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這...
修身修心心靈瑜伽助你緩解壓力 - 如何緩解壓力
04-21
心靈瑜伽的好處有很多,可以修身和修心。社會壓力日益增加的今天,過度的緊張會使心智失去平衡。精神協調性減弱會使神經功能混亂,嚴重影響我們的健康。練習心靈瑜伽會使精神協調性增強,進而帶動神經系統正常的運行。長期處...
高圓圓如何練瘦腿瑜伽 - 減肥瑜伽
05-22
你想要和明星一樣的小腿嗎?今天小編給大家名人瑜伽看明星們是怎麼樣練出小腿的呢?粗壯的小腿,讓你成為迷你裙、短褲的殺手,別擔心練習有效瘦腿的瑜伽動作吧,輕輕鬆鬆就能幫你尋回小鳥腿。下面我們和明星一起來練習吧。基礎...
保持完美身材 - 6簡單户外瑜伽動作
11-09
現在很多MM喜歡到户外練瑜伽,在大自然的幫助下可以很好的進入狀態。在做户外瑜伽時我們應該注意哪些?樹式動作做法:左腿站立,彎曲右腿,右腳掌置於左大腿內側,雙手合十向上伸展,保持自然、深長的呼吸3~6次。還原,換邊重複動作...
快速瘦身減肥瑜伽 - 最有效的減肥方法
02-22
經常坐着的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環變差,身體僵硬。下面4個白領減肥瑜伽動作,簡單易學,而且非常有效,只要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作,輕鬆就變瘦。1、椅上轉身式減肥瑜伽動作要領:正坐於椅上1/2或1/3...
瑜伽讓你徹底甩掉大象腿 - 瘦腿瑜伽動作
06-05
大腿粗是很多MM的煩惱,每次到夏季的時候就不能穿漂亮的短裙或短腳褲,腿上有肥肥的肉讓雙腿完全失去了美感。今天小編教你大腿減肥瑜伽動作,幫你減掉多餘的贅肉,讓大腿更加有美感,徹底甩掉大象腿。一、瘦大腿瑜伽:樹式我們比...
瑜伽有哪些基本知識 - 瑜伽知識
06-02
瑜伽還能讓我們更好地認識和珍惜自己的身體,能幫助我們活出一個積極健康的生活方式哦。這點小編深有感觸,每次做瑜伽的時候,閉上眼睛,靜下心,清楚地感覺到筋骨拉伸的舒服,做完瑜伽總感覺自己的生活又多了一份健康,多了一份自...
孕期瑜伽練習之坐姿展胸組合
07-09
功效説明:在全程10月的孕期,乳房是每位孕媽咪要重點保護的身體部位之一。除佩戴適合不同孕周的胸罩,進行正確手法按摩和注意清潔外,針對乳房緊緻提升的瑜伽體位練習是更有效的方式,通過上半身的完全伸拉,將胸大肌充分展幵,加...
七步讓你加快瘦身 - 水中瑜伽的好處
03-03
瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動,那麼如今是夏季了,在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快,而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好,下面就一起來了解下水中瑜伽的好處。一、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的...
5姿勢拉長你的腿 - 練瑜伽能減肥嗎
04-25
現代女性對體形的要求越來越高,很多人都會選擇做瑜伽來達到減肥的目的。各種各樣的瑜伽動作所起到的減肥作用也各不相同,那麼練瑜伽瘦腿有哪些姿勢呢?招式一在做這個動作的時候,首先是讓自己保持着站立的姿勢,然後讓左腿微...
重現青春活力 - 辦公室養生瑜伽
03-14
有些白領們會認為瑜伽雖好但是自己卻沒有多餘的時間練習,辦公室也可以輕鬆練習保健瑜伽。以下小編盤點的瑜伽指南教你辦公室瑜伽來學習下吧。1、三角伸展式要領:兩腿開立,腳尖向前,一側腳尖打開90度,上體側彎下降至單手指...
買對靠譜瑜伽墊很重要 - 瑜伽墊哪個牌子好
06-13
瑜伽一直是瘦身男女所追捧的一項運動,在瘦身領域也是非常受歡迎的。當然瑜伽用品自然是少不了,你知道如何挑選瑜伽墊嗎?正確購買瑜伽墊也很重要。瑜伽風行,瑜伽墊自然水漲船高,市面上林林種種的瑜伽墊令人眼花繚亂,材質、價...
初學者練瑜伽三個月後的身材變化 - 瑜伽的好處及作用
11-01
瑜伽已經成為了現代女性的一種生活方式,很多女星都在網上瑜伽打卡。之所以大家都喜歡這項運動是因為它有調整體型、瘦身減肥、延緩衰老的作用。它的動作雖然輕緩,卻能夠達到深層滋養內臟、強健骨骼的效果。女性練瑜伽有...
冬季在家輕鬆減肥瑜伽招式 - 冬季養生
04-22
冬天到了,寒冷的天氣讓很多人都厭倦了户外運動,而室內的運動中,大多也只有運動健身的效果,而減肥的效果卻並不是那麼明顯。但是,有這樣一種運動卻可以達到這種效果,那就是瑜伽。瑜伽是一種運動量輕鬆的室內運動,很多人都很喜...
有腰椎病能練瑜珈嗎 - 瑜伽養生常識和注意事項
07-19
練習瑜伽有很多好處,不僅能強身健體而且還能塑造完美身型。但是瑜伽的很多動作需要極限性伸展,腰椎是很重要的部位,那麼有腰椎病能練瑜珈嗎?有腰椎病能練瑜珈嗎?腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性,很好地...
增進情感的情侶瑜伽 - 情侶瑜伽
06-02
在家練習情侶瑜伽,可以輕鬆減壓,促進感情和健康。練習情侶瑜伽時候需要對雙方充分的信任。情侶瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫,達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞,令身心得到最自由、最徹底的放鬆,同時...
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