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練瑜伽減肥勿陷入七大誤區 - 瑜伽健身誤區
04-08
1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來説,舉重是一項十分激烈的運動,所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動,讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。2.不寫健身日記根據經驗,保持連貫性,儘量多做一些訓...
提高睡眠質量學瑜伽養生計策 - 瑜伽養生
06-24
如今隨着生活壓力的增大,人們的睡眠質量也在不斷的下降,這就要求人們能夠尋找改善睡眠的方法。學瑜伽就是很好的改良方法。那麼,瑜伽如何改善睡眠?1、輔助跪姿嬰兒式(1~5分鐘)用具:1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕(或3條以上...
瑜伽基本動作之戰士三式
04-29
瑜伽基本動作之戰士三式是戰士一式的繼續,展示了一個站姿雄健堅定、體態平穩、內心平和的瑜伽戰士形象。練習頻率:2〜4/周,2組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、深吸氣,雙腳張開2倍肩寬,左右腳尖略向外展,腳掌平...
瑜伽基本動作之側角伸展式
02-22
瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一,它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率:2〜5次/周,3〜6組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、自然站立,兩腳寬闊地分開,右腳尖向外展,...
保持青春健康活力 - 瑜伽練習
02-22
瑜伽在塑造人們完美身材的同時還能夠陶冶情操,緩解壓力。那麼,瑜伽如何舒緩壓力?心靈瑜伽招式有哪些?下面就來學習小編為您準備的瑜伽指南,教你練習瑜伽的奧妙。第一步:喚醒肌肉做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時,使腹部收縮。呼...
瑜伽對身體的好處驚人 - 堅持瑜伽
03-06
瑜伽,不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上,數千年來,心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成...
瘦腰瑜伽 打造 小腰精
07-09
如何瘦腰怎樣瘦腰,成為了現代都市女性面臨的一個難題。吃的東西一豐富,小肥腰不自覺自己就跑出來了。減肥一天天進行着,可小肚腩卻一天天不斷的成長。那如何趕跑這討厭的“游泳圈”呢?瘦腰瑜伽方法站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙...
堅持鍛鍊平和心態 - 黃曉明授健康瑜伽觀
06-11
明星是如何練瑜伽的呢,當黃小明與你對視時,全都可以感受到如綠色植物一樣舒適。相比於肌肉男的八塊腹肌,黃小明的清爽更勝一籌。而更讓人意外的是,這個大男孩兒卻鍾情瑜伽運動。瑜伽已成為黃小明生活中的重要組成部分。他...
工作健身兩不誤 - 如何練習辦公室座椅瑜伽
07-13
你是否經常在辦公室一坐就是一整天?每天坐在辦公室的你是否覺得腰痠腿痛,身心疲勞?你是否經常感到工作壓力無處釋放?一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨,舒緩緊張情緒,緩解身體疲勞!今天小編就教...
練豐胸瑜伽塑造完美曲線 - 瑜伽的好處
03-15
一些MM因為腦部小而感到自卑,那麼你想擁有名人一樣的胸部嗎?今天我們一起去看看名人是如何練豐胸瑜伽的呢,下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操,讓你的胸部曲線越變越美。荷爾蒙對於女性來説,是十分重要的存在。而隨着年齡的增...
爬三有什麼好處 - 爬山減肥之技巧和功效
08-20
爬山不僅可以領略到大自然的綺麗風景,陶冶情操,更能幫助人體新陳代謝,加快脂肪燃燒,達到減肥的效果哦。來看看爬山前的準備還有爬山需要的技巧吧。爬山減肥法之功效爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,使血...
這3個基礎體式必記 - 初級瑜伽習練者的動作推薦
03-07
眾所周知,瑜伽是許多運動和活動的重要補充,當你將瑜伽納入日程安排時,就能讓你的身體成為自己的嚮導。那麼,初級瑜伽習練者的動作有哪些?習練瑜伽對我們的身體有什麼好處?這3個基礎體式必記。接下來,大家就和小編一起來看...
練習陰瑜伽有哪幾個原則 - 瑜伽練習
06-03
大家知道什麼是陰瑜伽嗎?練習陰瑜伽要注意什麼,瑜伽是現在廣大女性都喜愛的一個養生項目,那麼練習瑜伽要注意什麼原則呢?下面就跟小編來看下練習瑜伽的原則。陰瑜伽體式練習的三個主要原則這裏有三個用來幫助在瑜伽體式...
“女神運動”到底適合不適合你
12-07
瑜伽作為現代女性健身熱寵,修煉形體曲線的必備運動之一,很多女性朋友開始練瑜伽,特別是練習了有幾天的時間,在每次練瑜伽的時候手和腳都會大量的出汗,感覺胳膊,大腿,晚上的飲食需要怎樣注意?剛練瑜伽時需要每天堅持練習不斷進...
輕鬆打造胸湧上圍 - 豐胸瑜伽7式
02-27
現在很多的白領因為沒有健身,所以一有時間就去瑜伽館練習瑜伽。豐胸瑜伽只是瑜伽中的一種,它可以幫你輕鬆打造波濤胸湧的上圍。你知道哪些豐胸瑜伽的動作?1、金剛坐姿勢坐在墊子上,雙腿併攏,臀部坐在腳後跟上,膝蓋頂地,手放...
幾個瑜伽動作讓你遠離駝背 - 瑜伽養生
04-20
不知道大家有沒有駝背的困擾呢,因為不良的生活方式,導致脊柱變形,從而使得整個後背呈現弓形,這樣是很影響美觀的,而練習瑜伽,相應的動作則會很有效的改善這個問題,腰挺直了,氣質自然而然的呈現出來了,下面就跟小編來看一下吧。...
男性八個瑜伽動作塑造健美體型 - 瑜伽動作
05-16
男人和女人一樣都想要一個完美的身材,那麼男人的腿部粗怎麼辦呢?今天小編為男人們帶來了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部線條不會只是女人的專利,男性朋友對體型的塑造越來越重視,男性鍛鍊有力的雙腿也可選擇瑜伽。下面分享一套...
讓你不知不覺瘦身 - 減肥瑜伽
08-22
瑜伽的風靡並非沒有道理:它可以塑就纖細的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力。白領的減肥問題一直是很困難的,因為他們的工作就註定了他們沒有充足的時間去做鍛鍊去減肥。現在瑜伽已經是很多人在家減肥和減壓的一種流行...
別被表明所矇蔽高温瑜伽不減肥 - 高温瑜伽
05-16
瑜珈現在風靡全球,高温瑜珈減肥方法以及成為很多人的“減肥救命稻草”,高温瑜珈減肥真的那麼有效嗎?高温瑜珈真的沒有風險嗎?如今,高温瑜伽風靡各大健身俱樂部和瑜伽館,這種瑜伽在人造的高温環境下練習,幾個簡單的伸展動作或...
瑜伽全方位瘦身法 - 瑜伽基本動作
04-04
現在瑜伽減肥已經成為了一種時尚!瑜伽減肥法一直都備受推崇,在很多都市白領,或者宅女一族當中,瑜伽減肥法簡單又有效,不僅能夠提高身體的柔韌度,還可以減肥瘦身,讓全身心放鬆。你也來跟着試試吧!Partone全方位瘦身動作第一式:...
男性練習瑜伽更有魅力 - 瑜伽是女性專屬運動
06-08
提到瑜伽,人們的印象應該是一個纖瘦的女性在空曠寧靜的地方坐着柔美的瑜伽動作。知不知道,瑜伽並非女性專屬的運動,其實男性練習瑜伽也是有很多好處。一個練習瑜伽的男性可能會比沒有練習過瑜伽的男性更有魅力。那麼男性...
練習瑜伽的飲食注意事項 - 健康飲食小常識
05-01
朋友們在練習瑜伽的時候有沒有注意過飲食方面的問題呢?其實在練習瑜伽的時候是不能吃的這麼飽的,有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食,練習瑜伽一個小時,在這樣的要求下,練習者只能在飯前第三個小時,和飯...
為大家帶來心靈瑜伽讓大家除心病得健康
07-09
有很多人氣血不順,利用瑜伽就可以改善這些症狀瑜伽是一個既古老又新鮮的一項運動,瑜伽的目的在於領悟,追求真正的人生,從而建立一個所有自然物都能和平共容的世界。瑜伽的意思是融合,也是調和之意,我們應與天地間一切和解。...
買對靠譜瑜伽墊很重要 - 瑜伽墊哪個牌子好
06-13
瑜伽一直是瘦身男女所追捧的一項運動,在瘦身領域也是非常受歡迎的。當然瑜伽用品自然是少不了,你知道如何挑選瑜伽墊嗎?正確購買瑜伽墊也很重要。瑜伽風行,瑜伽墊自然水漲船高,市面上林林種種的瑜伽墊令人眼花繚亂,材質、價...
7個孕婦瑜伽動作舒緩孕期不適 - 孕婦瑜伽
03-15
懷孕的媽媽們都知道在懷孕期間是最難受的時候,一些媽媽們因為懷孕導致心情和睡眠都不好,那麼如何讓懷孕媽媽有一個好的心情呢?好的心情才能有利於媽媽們順產,下面小編推薦你做孕婦瑜伽7個動作教程,輕鬆舒緩孕期的生理和心...
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