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四個新手拉伸的基礎動作圖片 - 瑜伽初入門教學視頻
11-02
瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動,它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來説應該循序漸進,先學入門動作,才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身心,這四個瑜伽動作一定適合你。一...
如何巧用瑜伽抱枕 - 瑜伽體式練習中
01-26
在瑜伽練習中,我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧,主要有瑜伽磚、瑜伽椅,還有我們今天要説的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕,它是為了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般...
不信你來試試 - 女生只靠瑜伽這招便能脱胎換骨
06-15
女孩子每個月總是會有那麼幾天,需要接待比親媽還要親的姨媽上門問好,明明都已用紅糖枸杞好生招待了,沒料想脾氣還是差強人意,不管是夜裏還是白天痛到滿地打滾還要保持着微笑,甚至為了工作鞠躬盡瘁死而後已。再也不想遭受姨...
這些體式一定不容錯過:前篇 - 瑜伽練習的修復運動
04-12
瑜伽練習不僅可以用來鍛鍊身體,增強體質,同時它也受到那些想要消脂減肥,擁有完美身材的女性的喜愛。但是不管怎麼樣,瑜伽練習過程中肯定要消耗很多的體力,如果我們在練習完瑜伽之後不去休息或者做一些修復運動,那麼是很容易...
女性掰腿時遵循四點就可以練好瑜伽 - 掰腿的正確姿勢
09-13
許多人聽到掰腿都會覺得很難,但其實正確的去掰腿做起來是很簡單的,一開始雖然會有一些難度,但是隻要堅持下去,通過這個過程,那麼不管你是去掰腿還是去減肥都可以成功。那麼接下來就來學習一下瑜伽當中掰腿的正確姿勢吧,方式...
這些講究你應該要知道 - 練習瑜伽為什麼要光腳
06-13
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讓你越練越年輕:下篇 - 瑜伽體式拉筋術
12-06
瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧,那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面,就有所謂的筋長一寸,延壽十年的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...
還你一個健康身形 - 睡前拉伸五分鐘
06-14
最近幾年,由於計算機的普及,越來越多伏桌工作的上班族都出現了不同程度的縮筋現象,一旦出現縮筋,就會導致整個人的氣血不暢,筋脈失養。時間久了,不禁回對健康造成嚴重的損害,對個人姿勢和形象也有很大的影響。要想解決這個問...
伴有腰痛、腿痛就要注意了 - 你是翹臀還是骨盆前傾
11-07
在現代人身上有很多人都會有骨盆前傾的小毛病,但它也只是人的一種生理狀態,這樣説來好像是一件不痛不癢的事情,但也千萬別給它當做小問題,因它導致出的可能還會有腰痛、小腿痠痛,讓你的小肚子突出來等等的綜合毛病。那麼可...
六個瑜伽初入門體式教學 - 減肚子最有效的瑜伽動作圖片
08-07
很多女生四肢瘦,腹部卻有不少贅肉,因為久坐和少鍛鍊產生的小肚腩皮膚鬆弛,就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子,恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式,跟着教程做就能夠看到效果,只需要一張瑜伽墊就可以完成...
你修長體型的祕訣 - 瑜伽騎馬式
12-30
瑜伽是一項來自印度的古老運動,在現在社會越來越受到都市女生的喜愛。而在瑜伽中有着許多的體式,這些體式的難度不一,鍛鍊的效果也不盡相同。而今天要介紹的瑜伽騎馬式就是其中之一。它能幫助我們修長腿型,刺激盆腔及臟器...
讓你坐着也能夠鍛鍊 - 瑜伽坐姿
08-16
瑜伽現在熱門的鍛鍊方式,由於姿勢簡單,記憶方便,經過幾次專業指導之後,幾乎每個女生都可以在家裏自己完成。和激烈的運動不同,瑜伽將其精華暗藏在簡易的姿勢中,讓每一個人都能夠擁有通向健康的鑰匙。不需要拿出專門的一整塊...
你學會了幾個?:中下篇 - 瑜伽烏鴉式的特殊變體
01-22
瑜伽運動來源於印度,是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同,針對練習的部位不同,自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中,烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...
三招瑜伽讓你獲得窈窕細腰 - 女生腸胃健康才能有好身材
12-29
消化能力不好的女生往往會有更加臃腫的身材,食物都在身體中變成脂肪,往往比其他是女生付出更長的鍛鍊時間也得不到相同的瘦身效果。所以要減肥,首先要修復女生的腸胃能力。一些瑜伽專門針對於腸胃疏通,強健脾胃,趕緊來一起...
幫你避免身體損傷:上篇 - 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區
12-29
對於很多的瑜伽初學者而言,一開始院級練習應該是比較簡單的,而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單,但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看...
你也可以氣質出眾 - 堅持這幾個瑜伽動作的練習
12-30
小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐,因為是美人總是會讓人忍不住多看兩眼,但後來才發現,什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準,但就是整體看起來讓人很舒服,又那麼一絲的賞心悦目。後來知道了,那種東西叫氣質...
還可以美化你的身體線條 - 四組練美背的瑜伽動作
11-06
很多人都想擁有美背,很多人也都試着練出美背,因為練出了美背,不管對於形象氣質還是穿衣打扮都有很大的幫助,那麼要如何練出來呢?四組瑜伽體式來學習一下!除了練出美背,這六個動作還可以美化身體的線條,美化大腿的線條~1、站...
先練好這三組瑜伽動作 - 瑜伽初學者如何打開雙肩
12-30
我們常常形容一個人有氣質,會説這個人腰身挺拔,但什麼是腰身挺拔呢?也就是挺起上身,讓肩部感覺到放鬆,從而看起來落落大方,怡然自得,氣質不俗。那麼這裏要涉及的就是兩點了,一個是腰身,一個是肩膀。有一些小夥伴會問我,老師,我...
瑜伽的五個基本動作 - 初級瑜伽
12-29
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打開胯部正確練習瑜伽 - 瑜伽老師的私密體式動作教程分析
08-16
練習瑜伽,我們經常練習臀部肌肉,一個靈活的臀部,不僅意味着得到更多的瑜伽姿勢,而且我們的健康需要。尤其對女性而言,柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養和空間,避免因僵硬而引起的各種婦科疾病。今天,我將與你分享幾個好...
竟和練習瑜伽動作大有關係 - 復聯四美隊的翹臀成熱議
11-07
在最近上映的復聯四當中美隊的翹臀要算為劇中的一大亮點,在上映後也一不小心登上了熱搜,當然,除了翹臀,美隊整體的身材真是堪稱完美,這也和他默默的付出有很大的關係,為了能給屏幕前的觀眾有一個不一樣的視覺享受,美隊可是花...
你還不來試試 - 瑜伽輔具:如此好用的瑜伽磚
12-29
瑜伽的輔具主要是在你還不能能夠做到標準動作的時候,幫助你更好地施力。輔具的種類很多,有拉伸帶,瑜伽球,瑜伽輪,瑜伽椅子。這些專門為瑜伽練習者服務的器具的確也受到的很多女生的歡迎。瑜伽磚作為一種專用器具,可以幫助我...
幫你緩解腰部痠痛 - 三個瑜伽健身體式
06-01
現在社會,工作壓力的成倍增加,再加上加班熬夜的原因,有不少人都出現了不同程度的腰部痠痛,肌肉勞損的症狀。像什麼腰椎間盤突出、腰椎疼痛以及腰肌勞損都接踵而來。有些人甚至還出現了二十歲的人,五十歲的腰的情況。所以為...
每天堅持緊實你的臉 - 5個臉部瑜伽動作
12-29
1.V手祛皺改善:眼皮下垂,魚尾紋,眼袋和浮腫可用來替代:注射肉毒桿菌第一步:用兩根中指分別按在內眼角上方的眉毛,用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾,適當施加壓力。第二步:眼睛看向天花板,提起下眼皮,好像眯起眼睛一樣,然後放鬆...
練習瑜伽的好處,讓肌肉拉伸,讓體態更優美
12-30
練習瑜伽的人都知道,在上課的時候瑜伽老師會經常説起,讓我們捲起尾骨,於是很多人就認為在所有的體式中都應該保持這一點,但其實並不是這樣的,只是有些體式在做的時候需要注意就行,不必在做每一個動作的時候都要去糾結這件事...
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