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身體柔軟瘦腰塑形提升氣質 - 女生做瑜伽的好處及作用
07-31
瑜伽是現代女性喜歡的運動,它可以帶動全身循環,讓身體有更放鬆的狀態,同時也能夠提升個人氣質,治癒焦慮心情。瑜伽的體式很多,更加每個女生個人情況適合不同的訓練,在專業教練的幫助下,能夠更快掌握訣竅。長期做瑜伽才能看到...
優化腿部線條 - 一週速效瘦身瑜伽動作
11-05
仰卧舉腿式1.身體平躺,兩腿併攏,兩手自然放於身體兩側。2.抬起兩腿,膝蓋繃直,使得兩腿與地面稱30°,保持均勻呼吸。3.再將腿抬高,使得兩腿與地面呈45°,保持均勻呼吸。4.舉起雙腿,兩腿與地面垂直,保持3~5個呼吸,然後慢慢...
夏天才能瘦的健康 - 女生趁着春季做完這套瑜伽
11-05
春季是養生的季節,養生專家認為在春季最好是進行規劃飲食和合理運動,這樣我們的血液才會通常,也會釋放出自己身心的能量,更有利於排毒和養生。像是在春季感覺到睏倦的人,如果通過這樣的方式就會緩解這一現象,那麼不妨就通過...
沒有比這更容易瘦的了 - 四式減肥瑜伽推薦
11-05
1、仰卧姿勢step1仰卧,雙腳併攏,腳趾繃直指向天花板,腿部撐緊,雙手扶在胸部兩側,手肘撐地,慢慢抬起胸部向上,並儘量抬高,頭頂頂住地板。step2放低胸部,背部完全着地,雙臂伸直自然置於地板上,放鬆身體,做自然呼吸。2、坐姿後屈式st...
瘦身效果棒棒噠 - 每天做這8個瑜伽動作
11-05
1.按摩肚臍一分鐘用掌心按摩肚臍,對肚臍的丹田,關元,氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。2.伸曲四肢一分鐘伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身,把更多的氧和血供應給心和腦,並且久而久之,能夠避...
九個體式塑造完美身型 - 瑜伽練習的絕佳序列
11-05
瑜伽一直以來,就非常受都市白領女性的歡迎。至於大家練習瑜伽的原因,其實有很多種,比如為了修身塑型,保持完美的曲線身材;也可能是希望通過瑜伽,來修身養性,給予自己強大的自信。對於女人來説,除了買買買來享受之外,還有什麼...
女性堅持每日練習早日變苗條 - 瘦腿、瘦腰的瑜伽動作
11-04
美女們都想擁有一條筆直纖細的大長腿,但現實卻常常事與願違,這也難怪,久坐不動,運動量少,就很容易造成下半身的脂肪堆積,那麼肚子上肥肉,大腿上的肥肉不長出來才怪呢,所以要想改變這種情況,就必須要從現在開始做出改變,接下來推...
在瑜伽書裏是兩個字 - 如何練習減肥、瘦身瑜伽
11-05
我在給很多女性上瑜伽課的時候,很多的女孩子都在關注着一個問題:什麼樣的體式會讓我減肥?會讓我變瘦?讓我的氣質變好?但其實,我要説的是,在印度的各種瑜伽書籍中,我們都可以找到瑜伽它對人體的作用,就是兩個字:控制。這是最...
你需要這三招體式 - 女生練出翹臀細腿
11-05
女生的臀腿向來都是曲線中最重要也是最難練的地方,跑步雖然能夠幫助女生減肥,但時卻不能讓女生練出翹臀和細腿。你需要一些針對性運動來讓自己獲的更加美麗的形體。介紹幾招適合女生的運動體式,趕緊練出你的魔鬼臀線吧!...
練好瑜伽動作中的倒立式 - 女性保持年輕的祕訣
07-31
人和其他動物的不同就是學會了站立,而在人的一生中大部分的時間都在保持上身直立,但是經常直立其實對於人的健康來説也是非常不利的,因為受到地心的引力,還有牽拉肌肉的痠痛等等,這都會使人出現頸椎病、腰椎病等疾病,而要解...
堅持練習秒變瘦 - 五組瘦身瑜伽動作快來學
11-05
女生要想身材變得苗條,一定要學會找到方式方法,建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作,這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~1、俯卧,然後慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏,雙手臂用來支撐地面,同時支撐起上半...
女生練習一個月秀出長腿 - 瘦身瘦腿的瑜伽動作
11-04
今天是四月的第一天,許多妹子在三月的減肥誓言在這個月有沒有實現?還是等這個月減肥鍛鍊之後在下個月見證奇蹟?可能很多的妹子都有這樣的感慨,減肥成為了一項堅持最久的事業,但我們一直在這個事業的道路上跌跌撞撞,最後站...
這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機 - 睡前做瑜伽影響睡眠
11-05
有的女性朋友,對於睡前之前做瑜伽有一定的疑惑,覺得在自己即將入睡之前做一些瑜伽動作,會不會影響到自己的睡眠呢?這個疑惑你可以打消了,睡前瑜伽沒有什麼不好,而且,它還能幫你瘦身保健呢。1.讓你身心放鬆,減少壓力感現在很...
女生睡前十分鐘練出美麗曲線 - 瘦大腿瑜伽有妙招
11-05
秋季來臨之後,打底褲紛紛上身,腿部線條變得更加明顯,可以瘦身一年四季都關鍵。需要穿褲子的季節腿部尤其關鍵。想要局部瘦腿,不妨嘗試這幾個瑜伽動作,每一天晚上在牀上練上幾分鐘,讓你的腿部瘦出優美曲線。一、橋式大腿和臀...
完全看不出來已經44歲了 - 劉濤練瑜伽瘦身
08-18
劉濤,我相信的家並不陌生,無論是《歡樂頌》裏的職場女神,或是《琅琊榜》裏的痴情郡主,以及《羋月傳》裏黑化的王后,劉濤都表現的淋漓盡致。已經44歲的她,眼神堅定有神,身材緊緻,完全看不出已經生孕兩個孩子,身材方面也一點不輸...
幫你徹底消除贅肉 - 簡單三式減肥瘦身瑜伽
11-05
很多MM下半身有贅肉,那麼,怎樣瘦下半身呢?下面,教你三式瘦下半身的減肥瑜伽動作,幫你徹底甩掉下半身贅肉,趕快看看吧。一、原地扭身式左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開,兩腳間...
難度不高但非常有效 - 緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作
07-31
從中醫上來説,女人手腳冰冷是一種氣虛的表現,但不知道你有沒有發現,一般來説女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什麼呢?一般在女生月經的前後,激素和內分泌會發生變化,所以也就會影響到皮下血管的收縮,從而就會帶來寒冷。...
橋式你會做嗎 - 練習翹臀的最佳姿勢
11-07
相信有不少的女生都喜歡在空餘時間去瑜伽館練習一下瑜伽。一方面是為了鍛鍊身體,保持健康,另一方面也是為了能夠塑造完美身形,練出好身材。那麼如果你是想練出好的翹臀,又該怎麼練習呢?接下來小編就教給大家幾招。1.要是想...
四組動作幫助女性瘦大腿實現小蠻腰 - 練瑜伽的好處
07-31
近幾年越來越多的人開始練習瑜伽了,因為瑜伽的好處太多了,但其實練習瑜伽也有時間上的講究的,當然,還是要選擇自己可以支配的時間,但若是把練習瑜伽的時間安排在早上,那麼就更好了。因為清晨打開了我們全新的一天,這時候來練...
原來和運動大不相同 - 瑜伽如何幫助女性排脂肪
11-05
很多的女性願意把瑜伽和減肥聯繫在一起,但幾個體式下來,總覺得和最初的想法背道而馳。但是也有很多人在幾個運動後,把脂肪燃燒了,人也自然瘦了,所以就會覺得運動減肥有效,但真的是這樣嗎?其實如果仔細觀察,不難發現,那些肉肉...
就能練出天鵝頸 - 女性堅持做這幾個瑜伽動作
11-04
説起美女很多人的第一反應是長的漂亮,有氣質,但要是劃的更具體點,可能就是大長腿,小細腰,大眼睛等等,這些確實很重要,但是對於一個女人來説,脖子更為重要,脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不...
四式瘦身瑜伽球動作就夠了 - 想要打造窈窕曲線
11-05
瑜伽球的用處很多,可以訓練人體平衡性,糾正體態,還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球怎麼用,小編今天就教給大家簡單的瑜伽球的教程吧。1、球上蝗蟲式動作:跪在球的後方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平卧...
幫你塑造好身材:下篇 - 常練六個瑜伽體式
11-10
很多人都覺得,隨着年齡的增長,女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定,只要我們的身體還可以動,多去鍛鍊運動,不僅可以吧健康一直留在我們身邊,同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間,而...
穿緊身褲化濃粧做運動引熱議 - 古力娜扎最新消息
03-18
説起古力娜扎相信大家都不陌生,她是一位充滿西域風情的性感美女,有着高貴冷豔的氣質,五官精緻小巧,身材又高又瘦,妥妥的在逃公主。女神古力娜扎最新消息,穿緊身褲化濃粧做運動,全身繃緊無一絲贅肉引熱議。接下來,大家就和小編...
不只是強健的身體 - 練習瑜伽動作能給我們帶來什麼好處
07-31
許多人追求身體的完美,一個年輕的身體,並使用各種手段。但這些人忽略了大多數人的身體已經完美無缺的基本事實。你有很好的面部特徵,完整的四肢,行走,跑步,跳躍和各種生物標準。但我們很少欣賞這個簡單的事實。如果我們照鏡...
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