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四组瑜伽动作改善你的肩颈不适 - 练瑜伽的好处
09-30
在办公室里久坐的人群都会有一个小毛病,就是肩膀酸痛和僵硬,有时候疼起来是非常要命的,像是这种情况,其实就说明你的血液已经堵了,那么应该怎么办呢?要想改善这一点,可不是短期的投入就能得到回报的,只有每天坚持运动和锻炼...
女生都需要 - 清理肠道促进消化的三招瑜伽体式
06-14
瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化...
让你越练越健康 - 瑜伽上伸腿式
10-24
瑜伽作为一门古老的健身运动,自然受到了众多女孩子的喜爱。和其他的运动相比,瑜伽所受到的限制条件比较少,所以只需要规律练习,就可以看到很明显的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明这一点。但是很多人都觉得这个姿势...
2个瑜伽体式促进肝脏排毒 - 女性练习瑜伽的好处是什么
08-07
众所周知,近几年时间瑜伽是非常流行的健身运动,因为瑜伽的所有动作都是以自己的本能知觉作为基础,因此它的练习不需要难度技巧,也不需要刻意死板,深受广大女性青睐。由于瑜伽不仅有着非常显著的排毒养颜功效,也有着良好的瘦...
安神助眠快速入睡 - 睡前瑜伽这4个动作
04-21
睡前瑜伽如何做:【开髋动作】开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。Step1先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往...
练习瑜伽到底能使练习者的身体变得有多软?
08-13
很多的女性觉得自己的身体特别的没自我掌控力,尤其在生孩子怀孕之后,身体上的一些缺陷很容易引发别人对你的讨论。很是嫌弃自己的水桶腰大肚子,让自己变得没了之前的自信,从而越发自卑。现在很多女性都在从事脑力工作,长时...
初学者免费领取福利 - 基本瑜伽动作入门教程
06-15
基本瑜伽动作入门教程姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。姿势二:展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰...
帮你轻松入眠 - 六个休闲瑜伽体式
12-06
每天辛苦工作后,回家的人都处于精疲力竭的状态。我们这时可能就只想休息一下,处于一种超然物外的状态。我们甚至不想动手指,更不用说运动了。但是你怎么能不运动,懒散着身体就保持身体健康呢?但是千万别担心,事实上,如果你...
蜻蜓式的七个进阶体式:第二篇 - 瑜伽体式练习
12-30
在瑜伽中名包含了许许多多的体式,有些体式比较简单,只需要运动手臂,活动腰部即可;而有的难度就比较高了,还需要让你的身体进行深度的扭转,要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...
对身体有什么好处 - 流瑜伽主要是学什么的
08-09
众所周知,流瑜伽也是瑜伽的一种,坚持正确的练习方法可以让身材保持在一个比较完美的状态。但很多人对流瑜伽不是太了解。那么,流瑜伽主要是学什么的?对女性身体有什么好处?接下来,大家就和小编一起来看看吧。什么是流瑜...
伴有腰痛、腿痛就要注意了 - 你是翘臀还是骨盆前倾
11-07
在现代人身上有很多人都会有骨盆前倾的小毛病,但它也只是人的一种生理状态,这样说来好像是一件不痛不痒的事情,但也千万别给它当做小问题,因它导致出的可能还会有腰痛、小腿酸痛,让你的小肚子突出来等等的综合毛病。那么可...
瑜伽动作让你减肥轻松 - 减肚子最有效的运动
08-26
不管是男生还是女生,小肚腩已经成为了很多人的通病,不要说在夏天露不露肉,衣服之下也不一定能掩盖住这一团肉肉,那么今天就来推荐几个瑜伽动作,针对腹部有一个专门的训练,相信你坚持锻炼之后也会跟你的小肚腩说拜拜~那么就...
还有美背的功效 - 瑜伽动作帮助女生消除背部酸痛
08-26
我们知道练习瑜伽对身体的柔韧性是有极好帮助的,但其实除了对于我们的肌肉拉伸有好处,对于力量的训练也是并存的,因为要想身材完美有一个完美的线条是首要标准,其次是富有弹性而且是活力健康的肌肉感,那么在练习瑜伽动作的...
睡前可以做这四组瑜伽动作 - 女性想要瘦腿、瘦肚子
11-04
几乎每一个女性都希望自己拥有腹肌,臀部变翘,大腿变细……其实通过瑜伽练习就可以帮助女性改善身体上的不足,只需要坚持每天练习,那么就可以瘦下来哦。一、仰卧;双腿合拢身体并做准备抬起的动作,双臂放在身体...
看看张静初时装周上的造型就知道 - 练瑜伽到底有什么好处
09-30
最近张静初受邀参加的米兰时装周上一身酷炫的打扮实在是吸引人,上半身墨绿色外衣和内衬以及下半身的白色西装裤,都显得人既沉稳又干练,整个人的气质都瞬间的长了不少。这身搭配非常的自然流畅,不管是什么季节都非常的适合...
做好踮起脚尖这一步就够了 - 瘦腿塑形的瑜伽动作
11-04
踮起脚尖,是一个健康的运动,做起来简单,而且功效还很多。主要对于小腿的肌肉有一个很好的塑形,其次在每一次的收缩过程中,还可与让心血管得到健康,从而预防膝关节疾病还有静脉曲张等等,尤其是对于老年人来说,这是一项老年人常...
这四个瑜伽体式一定要常练 - 职场女性肩颈酸痛
06-13
很多女生在职场上叱咤风云,每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功,但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大,在坐姿中保持着僵直的姿势,长此以往体现在形体上虎背熊...
瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处 - 没事多倒立
11-07
在练习瑜伽时,有许多的经典姿势可供选择。其中靠墙卧倒式就是一个又方便又好用的体式。靠墙卧倒式结合了倒立姿势的长处,能够为身体带来许多的好处。一、缓解腿部水肿对于那些天天坐在电脑前面的上班族来说,由于长时间坐...
让女性的曲线更加迷人 - 瑜伽美胸体式
06-15
在现在普遍的审美中,女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿的状态中的,那么就更加容易含胸,让胸部下垂。女性...
瑜伽练习的几大妙招 - 放松身心的绝佳运动
12-06
随着社会节奏的加快,获取人们羡慕的白领阶层现在早已成为了早起贪黑,加班熬夜的代名词。很多人都羡慕白领到手的工资,却没有发现由于工作的辛苦和生活的不健康,身体早已不堪重负,处于一种亚健康的状态。毕竟天天缺少运动,长...
缓解腰部酸痛的瑜伽动作可以帮到你 - 女性久坐腰痛怎么办
12-30
和身边小伙伴们聊天的时候,会听到一些抱怨,比如说上班上久了,腰酸背痛脖子疼,总之就是浑身都疼。这些还算轻的,严重的还会给工作和生活带来一定的影响,比如说腰椎盘突出。那么可能你也会怀疑自己了,自己莫非也患上了这种疾病...
瑜伽动作来帮你改善 - 上班族女性出现腿脚酸痛怎么办
12-30
有些上班族女性因为工作的要求可能每天都会穿上高跟鞋,但这就会让脚踝一直处在不自然的状态,也得不到转动和伸展,因此也就会变得疼痛,或者是出现一些小伤害。那么应该怎么办呢?当然还是建议不要经常穿高跟鞋了,另外要是真...
缓解肩颈酸痛塑形效果满分 - 初入门瑜伽靠墙五个动作图片
08-07
现代都市女性在长时间的电脑办公后,都会感觉到肩膀酸痛,长时间还会造成颈部前伸,驼背圆肩等糟糕体型。瑜伽可以帮助我们缓解疼痛感,还可以纠正体型,每天靠墙做20分钟就可以有明显的效果。瑜伽靠墙动作图片一、半月式半月式...
每晚坚持练习效果惊奇 - 改善女性失眠的瑜伽动作
12-29
现代女性经常会在晚上睡觉的时候有失眠的表现,明明已经忙碌了一整天,躺在床上却还迟迟难以入睡,甚至是数了好几次的羊都无法进入到梦乡,这该怎么办呢?有的人会通过一些运动来让自己的身体感到疲劳,似乎这样做会让我们的身...
四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来 - 瑜伽体式进阶技巧
11-16
瑜伽是当代最受欢迎的健身运动之一,但是你知道该如何才能获得最佳的健身效果吗?这其实很简单,只需要掌握一下的几个体式就好了。1,头碰膝式头碰膝式也是也加重的坐姿体式,所以在一开始,我们需要先坐在地上。将你的双腿向前...
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