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两种瑜伽初入门教程 - 练瑜伽前的拉筋动作你知道的有哪些
11-07
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,我们可以通过拉伸经络来强身健体。在中医的医理里面,就有所谓的筋长即命长的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复...
2个瑜伽体式促进肝脏排毒 - 女性练习瑜伽的好处是什么
08-07
众所周知,近几年时间瑜伽是非常流行的健身运动,因为瑜伽的所有动作都是以自己的本能知觉作为基础,因此它的练习不需要难度技巧,也不需要刻意死板,深受广大女性青睐。由于瑜伽不仅有着非常显著的排毒养颜功效,也有着良好的瘦...
瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 - 羡慕别人的瘦美腿
04-21
在这个秀身材的季节里,爱美的女性朋友们,是不是特别在乎自己的腿部线条呢?看到别人的瘦美腿是不是很羡慕?那就试试瑜伽下蹲式,瑜伽下蹲式动作训练,提高腿部卡路里消耗,让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针...
女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片 - 瑜伽初入门教学视频
09-30
有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况,其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食,而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。一、扭转身体仰...
改善月经不调先练好瑜伽 - 月经量少是什么原因
12-08
许多女性都有月经不调的症状,一般是月经量少,关于这一点其实是跟许多因素都有关系的,比如说节食减肥,不爱运动,饮食结构不均衡等等,要想改善这一点可以通过瑜伽动作来练习,那么接下来就让我们学习一下几种瑜伽动作,可以改善月...
帮你提升身体力量 - 进阶瑜伽中级体式
06-13
相信有不少的瑜伽爱好者在经过一段时间的练习之后,都已经感觉自己的体能有了很大的提升。所以接下来就教给大家几个中级的瑜伽姿势,帮助大家进一步的提升身体力量和平衡感。相信对于那些已经初窥门径的瑜伽练习者来说有...
这六个瑜伽体式动作教程不能少 - 职业女性练习瑜伽积极性高
10-11
现在都市节奏可谓是越来越快了,所以不少的人都开始患上了都市病,也就是经常腰酸背痛、头疼啊通,这都是疏于锻炼的原因。所以为了缓解这样的症状,最好的办法就是保持身体健康,这里小编推荐几款瑜伽体式。八体投地式很明显,途...
让你轻松又健康:上篇 - 睡前的六个瑜伽体式
12-06
每天辛苦工作之后,不管是谁,到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息,连一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要...
伴有腰痛、腿痛就要注意了 - 你是翘臀还是骨盆前倾
11-07
在现代人身上有很多人都会有骨盆前倾的小毛病,但它也只是人的一种生理状态,这样说来好像是一件不痛不痒的事情,但也千万别给它当做小问题,因它导致出的可能还会有腰痛、小腿酸痛,让你的小肚子突出来等等的综合毛病。那么可...
这样好处和作用才会翻倍 - 女生做瑜伽动作要标准
12-30
瑜伽动作中的各种动作之中要属站姿最为基本,站姿做的标准可以帮助我们的膝盖还有大腿肌肉力量得到增强,从而增强整体的耐力;这一体式也可以帮助我们的双肩得到放松,从而让身体的各个器官都有一个正确的运行。但是很多妹...
高温瑜伽的真相许多人都不知 - 高温瑜伽真的可以加速减肥
09-30
说到瑜伽大家都不陌生了,但是许多人也都觉得瑜伽做起来不像是普通的运动,是在是太安静了都没有出汗,那么是不是就不能减肥呢?而由此应运出来的高温瑜伽便可以让你疯狂出汗,那么这样去练习瑜伽是否可以加速减肥呢?什么是高...
蜻蜓式的七个进阶体式:第二篇 - 瑜伽体式练习
12-30
在瑜伽中名包含了许许多多的体式,有些体式比较简单,只需要运动手臂,活动腰部即可;而有的难度就比较高了,还需要让你的身体进行深度的扭转,要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...
通过这几个体式练成 - 活血养颜的倒立
12-29
女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡,这是因为在倒立是比较有难度的,尤其是没有支撑的倒立,需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑,身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效,可以帮助女性抵抗重心,延缓衰老。让...
睡前瑜伽来一套 - 如何保持高质睡眠
06-14
生活节奏一快,很多人都只能疲于奔命,完全没有时间锻炼,导致身体越来越差。夜间失眠也变得越来越频繁,不过如果你在睡前做一些瑜伽,那么睡眠质量就可以大大改善了。所以接下来就跟我一起来看看如何做一套轻松有效的睡前瑜伽...
瑜伽动作让你减肥轻松 - 减肚子最有效的运动
08-26
不管是男生还是女生,小肚腩已经成为了很多人的通病,不要说在夏天露不露肉,衣服之下也不一定能掩盖住这一团肉肉,那么今天就来推荐几个瑜伽动作,针对腹部有一个专门的训练,相信你坚持锻炼之后也会跟你的小肚腩说拜拜~那么就...
这些 动作 会让女人越来越优秀
02-27
在瑜伽越来越贴近生活的同时,很多朋友也逐渐的对瑜伽练习非常的感兴趣,今天呢本站小编就来和大家分享一些瑜伽体式以及瑜伽动作等,大家可以根据自身的身体条件和喜好来选择适合自己的瑜伽动作,一起来看看吧!这运动是女人...
在家自学瑜伽的动作教程 - 五个瑜伽初入门基本功最简单动作
08-07
瑜伽是现代女性喜欢的运动方式,它能够放松身心。瑜伽体式在一张垫子上就能完成,所占空间小,随时随地都能练习,在快节奏的生活中也能达到锻炼身体的效果。瑜伽入门必掌握的五个体式,在家就能自学的简单教程。一、蛇式俯卧在...
四个体式带你排毒养新颜 - 瑜伽还美容
12-29
瑜伽经常作为一种锻炼身体的运动,可以美体减肥,可以放松心情,殊不知它还可以美容养颜,这应该是爱美的女性普遍难以抗拒的优点吧!瑜伽疏通肠道,将身体毒素尽情排泄后面部的暗沉堵塞也会有所减少;活跃循环让血液倒流滋养头部...
瑜伽动作打开治疗新方式 - 女性腹部疼痛肠胃不好
09-29
对于大多数的上班族来说,平时是很难把控和安排饮食的,所以就会患上胃病,那么在今天教给大家几种瑜伽体式,那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适,以及促进肠胃蠕动,缓解便秘了,接下来就让我们一起来学习一下吧。一、首先站...
坐姿瑜伽帮你缓解 - 女性肩颈酸痛的痛苦
06-15
女性在长时间的上班工作中,会有明显的肩膀酸痛不适感,严重的话就会成为需要手术解决的颈椎病。这是因为我们在长时间的看电脑写字中,脖子会习惯性前倾,保持一个动作太久,也会有难以消除的僵硬感。我们都知道要缓解颈部的紧...
你修长体型的秘诀 - 瑜伽骑马式
12-30
瑜伽是一项来自印度的古老运动,在现在社会越来越受到都市女生的喜爱。而在瑜伽中有着许多的体式,这些体式的难度不一,锻炼的效果也不尽相同。而今天要介绍的瑜伽骑马式就是其中之一。它能帮助我们修长腿型,刺激盆腔及脏器...
让女人的美丽更持久 - 瑜伽体式保护子宫
06-15
女性的子宫有着十分重要的作用,不仅可以孕育新生命,而且对于调解循环,排解毒素也有很关键的效果。保护子宫就是保护女性的健康和美貌。子宫受到的伤害来自于方方面面,包括月经残留、负面情绪,生育完之后子宫没有办法完全回...
让你坐着也能够锻炼 - 瑜伽坐姿
08-16
瑜伽现在热门的锻炼方式,由于姿势简单,记忆方便,经过几次专业指导之后,几乎每个女生都可以在家里自己完成。和激烈的运动不同,瑜伽将其精华暗藏在简易的姿势中,让每一个人都能够拥有通向健康的钥匙。不需要拿出专门的一整块...
初学者免费领取福利 - 基本瑜伽动作入门教程
06-15
基本瑜伽动作入门教程姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。姿势二:展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰...
给你柔软身体 - 这么练瑜伽
05-02
很多年轻人的身体属于未老先衰,平时很少运动,坐着办公的时间却很长,导致身体僵硬。对于这些小伙伴,瑜伽是一种很好的运动。动作轻缓有力量,避免突然的激烈运动对身体的伤害。瑜伽练习可以让身体有眼见的变化,变得柔软有活力...
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