對於現代人來說，失眠已經不算什麼問題了，因為失眠的現象越來越嚴重，可以說很多人都會受到失眠的迫害。而因為失眠導致的白天精神不足、思維障礙，以及面色憔悴等等，這些都會變成一個惡性迴圈，時間長了對於一個人的精神狀態還有身體健康都是有嚴重影響的。
許多人都會覺得自己失眠，但是失眠到底是什麼呢?準確的來說如果你在白天感覺到注意力很難集中，記憶力減退以及社交能力下降還有情緒波動比較大，身體出現一些症狀，像是頭暈噁心等等，那麼都可能是失眠導致的。
而失眠也分為很多的情況，針對不同的型別一定要找到原因，然後再去解決。
第一：夜醒型
這類人群主要表現為可以正常入睡，但是睡著3~4小時後就會醒來，而且醒來之後就很難入睡了。
第二：夜貓子型
這類人群到了晚上就像是打了雞血一樣非常的興奮，尤其是過了12點之後精神處於興奮的狀態，經常會不想入睡，而第二天早晨就會覺得很疲憊。
第三：焦慮型
像是因為工作壓力以及生活壓力影響到的失眠，主要就是因為心事過重所導致的，也就是焦慮。
第四：賴床型
一般來說這類人群主要是晚上很難入睡，而白天又不想起來。
第五：缺覺型
像是因為工作的原因或者是學習原因而導致的不能入睡，睡眠時間少於五小時，那麼就會經常出現注意力不集中以及記憶力衰退等症狀。
針對以上的幾種型別，失眠的人應該思考到自己是屬於哪個型別然後再去做解決方案。之後再這個問題上也應該注意：
1、在睡前不要攝入刺激性的飲品。
2、平衡工作與休息的時間。
3、養成固定的睡眠時間。
4、睡前可以看看書或者是調低室內亮度。
5、適當的運動，這樣也可以放鬆身心，有利於身心健康。
