▎失眠的原因
1、環境因素
是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
2、行為因素
不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。
3、疾病因素
任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。
4、精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。
5、年齡因素
失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。
6、藥物和嗜酒因素
藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。
▎失眠怎麼調理
1、情緒調理
所謂養眠必先靜心，不要給自己太大壓力，尤其在睡前，不要總想著一定要在多長時間內睡著，這是不現實的。在沒有睡意時，不必強迫自己一定要儘快入睡，那樣會適得其反。
2、飲食調理
在日常生活中，有許多食物都有安神靜氣的功效。例如：葡萄、香蕉、櫻桃、萵筍、鮮藕、大棗等等。有空的話可以自己在家搭配一些食譜，即好吃又方便。
3、適當運動
生命在於運動，健康更需要運動。 清晨戶外的新鮮空氣是非常舒服的，倘若你早上已無睡意，就不必再賴在床上，出去晨煉可能會讓你心情變的愉快。 晚飯後時間允許可以外出散散步，與家人朋友隨便在家附近走走，說說一天的心得也能促進消化。
4、中藥輔助
在自我調理中過程中效果不明顯的，可適當用中藥來調理輔助。找一個老中醫開中藥來調理。
▎小編總結
長期失眠的確非常痛苦和無奈，但是能找出自身失眠的原因，加以調理，放鬆心情，失眠也是很容易治療好的。所以不要灰心，樂觀積級的對待，失眠終將離你而去，還你一夜美覺。
