頭部保健操
頭部保健操
（1）五指梳頭
張開五指如梳，單手或雙手並用均可，從前額髮際處向後，經頭頂梳向頭髮後際，先慢後快，每次10 ～20分鐘，早晚各一次。此法集梳髮、按摩頭部、推拿穴位於一體，只要持之以恆，就能有利於生髮、烏髮、明目。
（2）揉捏耳廓
人體的經脈與耳朵有密切聯絡，每個臟器在耳部都有代表區，一旦某個臟器有病了，該臟器的代表區就會有反應點。每天早、晚搓耳廓10 ～20次，刺激耳廓上的穴位，就能達到養生的目的。
（3）叩齒運舌
每天早晚叩齒一次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1～2分鐘，可健齒、固齒、強腎。叩齒後即運舌2～3分鐘。其方法是用舌舔牙齒，有意識地將舌體前後、上下、左右反覆攪動，並嚥下津液。這樣能提高味覺細胞的敏感性，改善口腔內血液迴圈，增進食慾，有益人體健康。
（4）搓面鼓腮
每天早、晚洗臉後，用手上下反覆搓擦面部10 ～20次，使皮膚髮紅，然後反覆鼓動兩腮，堅持鍛鍊，可使面部面板保持張力，防止脂肪在下頜和麵部的堆積，並有利於面部防皺及美容。
頭部保健操
（5）旋轉眼球
祖國醫學認為，眼睛與人體各經絡聯絡緊密。因此，每天早晚旋轉眼球10 ～20次，可促進血液迴圈，有明目健身的作用。
（6）擺頭點頭
頭部從左到右，再從右到左來回擺動9下;然後再上下點頭9下，這是預防頸椎病的有效方法。
（7）頭皮按摩
頭皮按摩是保養頭髮、健腦保健的一種有效方法。按摩頭皮可促進頭皮的血液迴圈，鬆弛緊張的心情，促進頭髮的新陳代謝，幫助緊繃的頭皮鬆弛，進而促進頭髮的生長及健康。一般正常頭皮一週可利用洗頭按摩一次即可。
（8）頭部穴位按
即對頭部百會、印堂、太陽穴、風池等23個穴位進行重按輕揉，按摩10餘下左右，堅持每3天或一週進行一次，對人體健康大有好處。
在做頭部保健操時，自始至終，要閉目養神，排除雜念，手法由輕漸重，次數由少逐漸加多，貴在堅持，定收實效。趕緊分享給家人朋友吧。早晚各做一次頭部保健操，能防止腦部衰老，保護我們的大腦健康!
