大腦是身體的主宰，神經中樞所在的部位，大腦的功能增強了，身體各器官的 功能就會增強。人的生命中時刻都不能離開大腦，即使是睡眠中大腦也有部分組織在工作。所以對持續工作的大腦進行保養是很重要的。現介紹幾種大腦保健養生的方法。
一、勤用腦
不要怕用腦，用腦越多大腦內各種神經細胞之間的聯絡越多，形成的條件反射也越多，腦子就越靈活。研究發現，勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦細胞保養得好，儘管年齡增長，卻能避免老年性痴呆，而整天無所事事，無所用心的人，反而智力降低，而且大腦容易萎縮和早衰。
二、食物養腦
有些食物對大腦非常有益，經常食用可保證大腦功能正常運轉。
1、甜食
糖是供給大腦活動的主要物質，若血液中血糖過低，腦細胞就不能正常運轉，會使人頭暈目眩。
2、優質蛋白
蛋白質是大腦的營養物質，如攝入不足，會影響腦細胞的新陳代謝，使智力下降，反應遲鈍，思維分析能力減弱。含蛋白質豐富的食品有魚類、奶類和瘦肉、蛋類等。
穀氨酸是大腦功能代謝中不可缺少的物質，可改善大腦機能，多含在黃豆、動物肝臟中。
3、腦磷脂和卵磷脂
這兩種物質有增強思維能力和記憶力的作用，多含在動物腦、骨髓、蛋黃中，可適當食用，但不可過量，否則易引起膽固醇增高，影響腦血流變緩，產生副作用。
4、礦物質和維生素類
適當補充鉀、磷、對維持神經系統的活性起到重要作用。維生素C是腦新陳代謝不可缺少的物質，缺少時會感到疲勞、嗜睡、工作能力下降。食品中的綠葉蔬菜類、水果、海產品、黃豆及製品，還有核桃、杏仁等，都含有豐富的維生素和人體必需礦物質。
三、徤腦鍛鍊
每曰清晨起床後到戶外活動，如打太極拳，做保健操等。清新的空氣使大腦得到充足的氧氣，喚醒尚處在抑制狀態的神經系統。在工作、學習疲勞時，應適當休息，可觀賞一下綠草、鮮花，使人心情愉悅，精神振奮，提高大腦的活動能力。
四、保證充足的睡眠
睡眠是大腦休息的重要方式，在睡眠時，大腦處於抑制狀態。體內被消耗的能量與物質重新合成，使大腦得到充分的休整，以利於第二天的工作。睡眠的好壞，不全在於時間的長短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲勞快，睡眠時間可減少。
五、頭部桉摩保養大腦
方法一：將左右手五指分開，伸進發中，輕輕按摩頭皮，由前額向後枕部，再轉向兩側，反覆多次即可，每次約5〜10分鐘，早、晚各一次。
方法二：雙手食指自然彎曲張開，由前額向後枕部，做梳理頭髮的動作，儘量全頭部都梳理到，反覆多次，使頭皮發熱。
方法三：用一隻手或雙手指端，由前額向後枕部，做有節奏的叩擊，反覆多次。
方法四：雙手手掌緊按雙耳，手指放置於後腦勺，食指壓於中指上，然後食指向下輕彈，中指向上彈起，再恢復原位。反覆20〜30下。在彈指時，可聽到“咚、疼、咚”的擊鼓聲，被稱為“鳴天鼓”，可以預防耳聾，增強記憶力，還可以防止頭暈目眩。
方法五：經常用橢圓形、圓形多齒梳子梳頭，使頭皮發熱，可以起到按摩作用。
注：小孩頭皮和顱內組織嬌嫩，不宜用此法。
