中醫認為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經高度會聚之處，是生命要害之所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學會養腦健腦的方法，這樣才能健康長壽。具體方法如下：
1、增強腦力活動
古代人一直都提倡多學習增強記憶的能力，學的東西多了可以增強記憶的能力，同時記得東西多了學到的東西就又多了，兩者之前是可以相互形成的。多動腦子確實合一防止疾病的方式還有延長壽命的作用，例如可以防止俗稱的“老年痴呆”，延長壽命的最佳方法是在青年時期多增強腦力活動。
2、調節大腦狀態
清晨到戶外散步或運動，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。在大腦疲勞時，聽一下音樂，或觀賞一下綠草紅花、藍天白雲，也有利於鬆弛緊張的大腦，做到勞逸結合。
3、節慾健腦
中醫認為：“腎為先天之本，主要生髓，通於腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視。”大腦的活動有賴於腎精的充養，節慾可養精，養精才能健腦養神，延緩大腦衰老；反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。
4、食補健腦
專家指出，各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。
5、多動手指
俗話說“心靈手巧”，是有一定道理的。醫學研究證明，手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智。手託兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持有良好的健腦作用。
6、按摩頭頂
多做頭部按摩，可促進大腦血液迴圈，延緩大腦衰老。十指從髮際到髮根，由上而下，由下而上做直線按摩；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按摩，先順時針後逆時針。上述按摩，各進行18-36次，早晚各1次。長年堅持，可收到提高智力、養神健腦的效果，對於神經衰弱患者更有益處。
一天到晚忙忙碌碌的上班人員，因為工作和生活的壓力，沒有很好的釋放出來，在一定程度是是對我們的大腦產生了一些壓力的。所以，心態是最重要的，在每天的日常生活中不要是自己身心太過於疲憊，身體的健康才是我們最應該關心的問題。
