中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養臟器組織﹐維持生命活動。除了這些推動作用，“氣”還具有：溫煦作用、防禦作用和固攝作用。
補血水果
1、櫻桃：富含維生素C和鐵元素以及維生素A。有效地幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑。平衡皮質分泌、延緩老化，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、紅石榴：具有很強的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
3、柚子：柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使面板回覆光滑、重現光彩。
4、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延緩衰老。所含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。
補氣食材
1、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。
2、山藥
山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便祕的人要少吃或者不吃。
3、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。但注意，老年人不適合吃太多。
4、香菇
性平、歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮溼的地方，對溼氣有很強的防禦力，所以還有祛溼功能。
5、牛肉
指黃牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。
6、糯米
補脾胃、益肺氣。能緩和地補養人體正氣。
7、韭菜
入肝、胃、腎經。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。春冬季節吃比較好。
8、蜂蜜
性平，歸脾、肺、大腸經。補益脾氣和肺氣。通腸道。黃芪蜜、黨蔘蜜、枸杞蜜補氣作用更勝一籌。
補氣血食材
1、蓮藕：蓮藕含豐富的維生素C及礦物質。有益於心臟，促進新陳代謝、防止面板粗糙。
2、木耳：有精華血液的作用，被視為滋養美容的聖品。而且含有豐富的食物纖維，有助排便。
3、山芋：有滋潤肌膚的作用，使面板變得光滑。增加肌膚細胞機能活化性，增進新陳代謝，改善便祕引起的面板粗糙。
4、梅子：可以從內而外地調理女性的內分泌。還可以做塗抹面板用，可以改善肌膚粗糙，使面板光滑。
補氣血的食譜推薦
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺、清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑面板、緩解聲沙口乾會有明顯的效果。降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開。開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘，轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓乾、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7-8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
