有人因為疾病、疼痛難以入睡，有人因為壓力而焦慮睡不好。但是很多人都忽略了一個生活中最重要的原因，那就是每天吃的食物。習以為常的生活方式，或是每天不離口的食物，都可能是讓你晚上睡不好的“肇事者”，這些食物在不知不覺中偷走了你的睡眠。
別讓這些食物偷走睡眠
辛辣食物 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物會造成胃部灼熱及消化不良，進一步干擾睡眠。
酒精 很多人會認為酒精能助眠。但是，酒精會讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以即使睡眠時間不短，早上起來仍然很累。
油膩、豐盛的晚餐 晚上吃太多，或攝入一堆高脂肪食物，會延長消化時間，因此影響睡眠。本文來自本站
含咖啡因的飲料或食物 咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓升高。咖啡因還會減少褪黑素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的具有催眼作用的物質。
