眾所周知，人是恆溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統。作為這個系統的“司令部”——大腦皮層下視丘，也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力，進而為適應寒冬到來打下基礎。從這個意義上講，長期的恆溫環境只能使人的熱適應能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在製造這種恆溫環境。這樣，沒有得到鍛鍊的大腦皮層下視丘，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰，容易導致疾病。
不要過早過度添衣保暖
不要過早過度添衣保暖，使身體有暴露於冷環境的機會，這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。
要用冷水洗手洗臉
堅持從夏天養成的用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右 為最宜)的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
要多到室外活動
為是多帶寶寶參加戶外活動，如在曠野或山坡上爬行、奔跑等，寶寶在這個過程中能鍛鍊心肺的耐寒能力，增強體質，加速新陳代謝。
**“秋凍”要適度
適度：“秋凍”也要根據氣溫變化，及時給寶寶增減衣服。如果在深秋時節仍讓寶寶穿得過於單薄，反而讓寶寶凍病了，這樣的“秋凍”就過分了。本文來自本站
提示：由於小兒的體溫調節能力尚不成熟。所以在忽冷忽熱間比成人更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛鍊就是提高調節反應靈敏度的最有效手段。
首先是讓孩子有暴露於冷環境的機會，包括不要穿得過於厚實、嚴密。中醫認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早過度保暖，身體出汗又易覺察，反而容易感冒。另外，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會，特別是秋日的清晨。
其次就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉，喝冷開水的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，小兒一般都能適應，而且效果顯著。但需注意每次冷水沖洗後，要用乾毛巾擦。在小兒耐寒鍛鍊中，一定要把握適度和漸進兩個原則。如著裝，對於成人是以稍有涼意為好，而對幼兒則以不產生寒顫和過密為度，而冷水鍛鍊，對成人可過度到冷水浴，對幼兒則一般應漸進到冷水擦拭就可以了。切忌過急過猛和照搬成人的做法。
