對於減肥中的女人來說，早餐是必不可少的一個進食時間，很多人覺得既然要減肥能不吃就不要吃，其實這是錯的哦，早上這餐的重要性是不可以忽視的，接下來就一起來看看早餐吃什麼吧。
其實很多女人都有這樣的一個慣性思維，就是不吃早餐可以減輕重量，可以達到瘦身的效果，其實是錯的，不吃早餐極有可能會直接導致肥胖的症狀，而且還有便祕的危險，所以就算減肥，早餐也是不容忽視。
麵包+燕麥片(牛奶)
早上喝上一杯燕麥或者是牛奶，能夠及時補充人體的能量，因為經過一夜的消耗之後，體內的能量也已經變得越來越少，牛奶中的高蛋白有為人體提供蛋白質，所以這樣子的搭配可以讓人精神一早上。
雞蛋+果汁
雞蛋的營養成分也是相當高好，而且不含有脂肪，是女人們減肥早餐的必選之物，，果汁中含有很多的植物纖維，對於消化的效果極好，所以這樣的搭配，不僅可以給人體提供能量，還可以幫助消化，是個不錯的早餐搭配哦。
水果汁+三明治
看是很簡單的早餐搭配，但是一天的維生素都會直接獲取，水果汁都有很高的纖維素，能夠幫助消化，排除毒素，而三明治又可以補充能量和提供一些營養物質，比如說裡面有蛋和火腿，這樣對於早上來說就是元氣滿滿了。
清粥+水果沙拉
清粥的清腸效果真的很好，早上喝上一口暖暖的清粥可以清除昨日殘留體內的雜質，加上水果沙拉，那就是又有營養、又綠色又健康的早餐啦。
早上空腹可以喝什麼，可以起到減肥效果呢?
水
水是人體的重要組成部分，而且早上喝上一杯水，不僅可以清除腸道的殘留物，還可以促進新陳代謝，幫助瘦身的效果，所以早上一杯水是必不可少的。
檸檬水
其實檸檬水也是有促進腸道蠕動的幫助，也是可以防止便祕的症狀，而且檸檬水也是果汁嘛，所以含有一些植物纖維，對於瘦身也是不錯的選擇啦。
橄欖油
橄欖油其實也是幫助消化，防止便祕的作用，對於要瘦身減肥的女人們來說，早上喝上一兩勺橄欖油也是可以做到瘦身。
